불면증 고민하지 않은 다섯 가지 법칙

좋은 글 산책

햇살나그네 2021. 12. 3. 07:00

①잠이 오지 않으면 일어나서 잠이 올 때까지 일을 하던지 독서를 하라.

②수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 잊지 마라. 불면증에 대한 고민이 잠을 자지 못하는 것 이상으로 해롭다.

③기도를 하든가, 자신이 좋아하거나 마음의 안정을 찾게 하는 문장을 반복해서 읽어라.

④근육의 긴장을 풀어라.근육이 긴장된 상태에서는 마음과 신경도 쉴 수 없다.

⑤운동하라. 일을킬 수 없을 만큼 몸을 피로하게 하라.

<출처:데일 카네가의 '카네기 행복론' 중에서>

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