잠을 실컷 자라.

<좋은 글> 잠을 실컷 자라.

침대가 무엇을 위한 자리인지 잊지 마라. 침대는 인간의 가장 위대한 발명품이다. 그렇지만 그 용도는 아주 제한되어 있다. 당신의 수면상태를 개선하려면 침대에서 잠을 자거나 성관계를 갖는 시간을 제한하라. 늦은 밤에 독서를 하는 것도 몇 분 정도로 줄여라. 잠자리에서 일 문제를 생각한다던가 전화를 걸고 신문을 읽기 시작하면, 침대에서 잠을 자는 시간은 점점 줄어들게 된다. 다시 말해서 잠을 잘 수 없게 되는 것이다. 몇 분 안에 졸음이 오지 않으면, 일어나서 다시 잠을 잘 준비가 될 때까지 편안한 의자에서 앉아 있거라.

<출처:더크 매티슨의 잘 사는 사람들의 남다른 습관 중에서>

카페 비아조 전경