일상의 행복 정류장

시간을 나누면 서로 행복해진다 시간을 나눈다는 것은 그 사람을 위해 나의 시간을 내어주는 것이다. 시간을 내어 준다는 것이 뭐가 어렵겠냐고 말할 수 있다. 하지만, 유치원 시절부터 바쁘다는 말을 입에 달고 사는 현대인들에게 시간처럼 귀한 것은 없다. 나는 가끔 사람들을 만나면 이런 말을 자주 듣는다. "마음은 늘 있는데 시간이 없어서 찾아오지 못했어요. 생각은 늘 있는데 좀처럼 시간 내기가 어렵네요." 어찌 보면 우리가 살아가는 삶의 형태를 단적으로 말해준다. 그렇게 바쁘게 시간을 쪼개면서 살아가기 때문에 누군가에게 온전히 시간을 내어준다는 것이 쉬운 일이 아니다. 언젠가 후배가 찾아와 30분 정도 대화를 나눈 적이 있는데 돌아가면서 이렇게 말했다. "선배님, 귀한 시간을 내주셔서 정말 감사합니다. 오늘..

행복주의자인가요? ①인생을 정말 행복하게 살고 싶다. ②지금 이순간도 즐거우며 미래에도 행복하리라 믿는다. ③무엇인가를 할 때 열정적이며 지속적으로 하는 편이다. ④늘 자신을 격려한다. ⑤하고 있는 일에 몰입을 잘 하는 편이다. ⑥가족이나 친구들과 함께 있을 때 그들에게 정성을 다 한다. ⑦소중한 꿈과 희망을 차근차근 준비해 나간다. ⑧정기적으로 운동하고 에너지를 보충한다. ⑨인생은 충분히 살아볼 만한 가치가 있다고 믿는다. ⑩위대한 존재와 늘 연결되어 있다고 느낀다. =>위의 질문에 6개 이상 그렇다고 느낀다면 당신은 행복주의자의 유형이 있다고 볼 수 있다.

《행복 트레이닝》 황금빛 명상 1.황금빛 명상 ①조용한 곳에서 잔잔한 음악을 들으면서 몸과 마음을 이완시킨다. ②눈을 감고 내 머리 위에 태양이 떠 있다고 상상한다. ③황금빛으로 둘러 싸인 내 몸이 빛나는 모습을 10분 정도 상상한다. 2.풍요를 허용하기 ①갖고 싶은 것이나 누리고 싶은 풍요가 있다면 그것을 이미 소유하고 있는 자신을 생각하면서 이렇게 말하라. "나는 기쁜 마음으로 이것을 누리도록 기꺼이 허용한다." ②예를 들어, 더욱 하늑하고 넓은 집에서 행복한 가정생활을 하고 싶거든 그 모습을 상상하면서 "나는기쁜 마음으로 이렇게 아늑하고 넓은 집에서 행복하게 살 수 있도록 기꺼이 허용한다."라고 말하라. ③ 하루에 10번 이상 "참 부자네!"라고 표현을 쓴다. 주변에서 볼 수 있는 모든 것과 내가 ..

《행복 트레이닝》몰입하는 일상 1.몰입하는 호흡 ①편안한 자세로 앉아 숨을 내쉴 때마다 "하나, 둘, 셋" 하고 마음속으로 숫자를 헤아린다. ②호흡에 정신을 최대한 집중한다. ③호흡의 수를 세는데 어느 정도 익숙해지면 마음을 편안히 하고 들숨과 날숨 자체를 느낀다. 2.아름다운 발걸음 ①걸을 때 엄지발가락에 마음을 집중한다. ②발과 마음이 하나로 일치하도록 정성을 들인다. ③내 발걸음의 움직임 하나하나에 최대한 마음을 집중해서 느껴본다. 3.몰입하는 일상 ①무엇이든 세상에서 가장 귀중한 일을 한다는 생각으로 최대한 마음을 집중한다. 4.이것이 마지막 ①취미생활을 할 때, 업무를 볼 때 또는 어떤 일을 시작하기 전에 다음과 같이 말한다. "이것이 내 일생의 마지막" ②위와 같이 속으로 말하면서 일 자체에 ..

《행복 트레이닝》 1.몰입하는 눈 ①주변에 있는 사물 하나를 선택한다. ②나무와 꽃과 같이 움직이지 않는 것도 괜찮지만 어항 속의 금붕어나 강아지, 흘러가는 구름처럼 움직이는 대상이 몰입을 한층 즐겁게 한다. ③대상을 선택한 다음 "지금부터 몰입하는 눈"이라고 말하고 대상을 지그시 바라본다. ④자연스럽게 애정어린 눈으로 대상을 바라보는 것 자체를 즐긴다. 2.몰입하는 귀 ①음악이나 새 소리를 들을 때 내가 그 음악의 한가운데 있다고 생각한다. ②교향곡을 들을 때는 내가 마치 음표가 되어서 그 음악 일부분이라는 느낌을 갖는다. ③일상생활에서 만날 수 있는 모든 소리 속으로 몰입한다. 3.몰입하는 코 ①커피 향이나 아로마 향 또는 좋아하는 꽃향기를 최대한 집중해서, 천천히 맡는다. ②발끝까지 향기를 보낸다고..