일상의 행복 정류장

행복한 사람이 결국 승리한다 삶은 곧 축제다. 즐겁게 살지 않는 것은 죄다. 나를 괴롭혔던 사람들에게 내가 할 수 있는 최대의 복수는 그들보다 기쁘게 사는 것이다. 그들의 귀에 나의 즐거운 웃음소리를 들려주는 것이다. -무라카야 류 벤저민 플랭클린(미국이 정치가,계몽사상가,1706-1790)은 "남을 상처 입힐 때, 우리는 상대보다 낮은 수준에 있다. 받은 상처에 대해 앙갚음을 하면, 그와 동격이 된다. 용서하는 사람은 상대보다 훨씬 높아진다."라고 말했다. 가장 핵심은 용서하는사람이 상대보다 훨씬 높은 수준이라는 것이다. 어떤 대상만이 나를 행복하게 또는 불행하게 할 수 있다는 생각은 가장 어리석고 유치하다. 그저 그들보다 더 행복해지라. 다른 생각이나 마음은 아무런 가치도 없다. 오직 어떻게 하면 더..

행복주의자인가요? ①인생을 정말 행복하게 살고 싶다. ②지금 이순간도 즐거우며 미래에도 행복하리라 믿는다. ③무엇인가를 할 때 열정적이며 지속적으로 하는 편이다. ④늘 자신을 격려한다. ⑤하고 있는 일에 몰입을 잘 하는 편이다. ⑥가족이나 친구들과 함께 있을 때 그들에게 정성을 다 한다. ⑦소중한 꿈과 희망을 차근차근 준비해 나간다. ⑧정기적으로 운동하고 에너지를 보충한다. ⑨인생은 충분히 살아볼 만한 가치가 있다고 믿는다. ⑩위대한 존재와 늘 연결되어 있다고 느낀다. =>위의 질문에 6개 이상 그렇다고 느낀다면 당신은 행복주의자의 유형이 있다고 볼 수 있다.

《행복 트레이닝》 황금빛 명상 1.황금빛 명상 ①조용한 곳에서 잔잔한 음악을 들으면서 몸과 마음을 이완시킨다. ②눈을 감고 내 머리 위에 태양이 떠 있다고 상상한다. ③황금빛으로 둘러 싸인 내 몸이 빛나는 모습을 10분 정도 상상한다. 2.풍요를 허용하기 ①갖고 싶은 것이나 누리고 싶은 풍요가 있다면 그것을 이미 소유하고 있는 자신을 생각하면서 이렇게 말하라. "나는 기쁜 마음으로 이것을 누리도록 기꺼이 허용한다." ②예를 들어, 더욱 하늑하고 넓은 집에서 행복한 가정생활을 하고 싶거든 그 모습을 상상하면서 "나는기쁜 마음으로 이렇게 아늑하고 넓은 집에서 행복하게 살 수 있도록 기꺼이 허용한다."라고 말하라. ③ 하루에 10번 이상 "참 부자네!"라고 표현을 쓴다. 주변에서 볼 수 있는 모든 것과 내가 ..

《행복 트레이닝》몰입하는 일상 1.몰입하는 호흡 ①편안한 자세로 앉아 숨을 내쉴 때마다 "하나, 둘, 셋" 하고 마음속으로 숫자를 헤아린다. ②호흡에 정신을 최대한 집중한다. ③호흡의 수를 세는데 어느 정도 익숙해지면 마음을 편안히 하고 들숨과 날숨 자체를 느낀다. 2.아름다운 발걸음 ①걸을 때 엄지발가락에 마음을 집중한다. ②발과 마음이 하나로 일치하도록 정성을 들인다. ③내 발걸음의 움직임 하나하나에 최대한 마음을 집중해서 느껴본다. 3.몰입하는 일상 ①무엇이든 세상에서 가장 귀중한 일을 한다는 생각으로 최대한 마음을 집중한다. 4.이것이 마지막 ①취미생활을 할 때, 업무를 볼 때 또는 어떤 일을 시작하기 전에 다음과 같이 말한다. "이것이 내 일생의 마지막" ②위와 같이 속으로 말하면서 일 자체에 ..

《행복 트레이닝》 1.몰입하는 눈 ①주변에 있는 사물 하나를 선택한다. ②나무와 꽃과 같이 움직이지 않는 것도 괜찮지만 어항 속의 금붕어나 강아지, 흘러가는 구름처럼 움직이는 대상이 몰입을 한층 즐겁게 한다. ③대상을 선택한 다음 "지금부터 몰입하는 눈"이라고 말하고 대상을 지그시 바라본다. ④자연스럽게 애정어린 눈으로 대상을 바라보는 것 자체를 즐긴다. 2.몰입하는 귀 ①음악이나 새 소리를 들을 때 내가 그 음악의 한가운데 있다고 생각한다. ②교향곡을 들을 때는 내가 마치 음표가 되어서 그 음악 일부분이라는 느낌을 갖는다. ③일상생활에서 만날 수 있는 모든 소리 속으로 몰입한다. 3.몰입하는 코 ①커피 향이나 아로마 향 또는 좋아하는 꽃향기를 최대한 집중해서, 천천히 맡는다. ②발끝까지 향기를 보낸다고..