일상의 행복 정류장

잠을 실컷 자라. 침대가 무엇을 위한 자리인지 잊지 마라. 침대는 인간의 가장 위대한 발명품이다. 그렇지만 그 용도는 아주 제한되어 있다. 당신의 수면상태를 개선하려면 침대에서 잠을 자거나 성관계를 갖는 시간을 제한하라. 늦은 밤에 독서를 하는 것도 몇 분 정도로 줄여라. 잠자리에서 일 문제를 생각한다던가 전화를 걸고 신문을 읽기 시작하면, 침대에서 잠을 자는 시간은 점점 줄어들게 된다. 다시 말해서 잠을 잘 수 없게 되는 것이다. 몇 분 안에 졸음이 오지 않으면, 일어나서 다시 잠을 잘 준비가 될 때까지 편안한 의자에서 앉아 있거라.

마음을 평온하게 하라 말을 천천히 해라. 말을 빠르게 하면 혈압이 오르고 심장박동이 빨라진다. 그러니까 조용한 어조로 말을 하라. 빠른 말은 스트레스를 받고 있는 상태를 나타내는 것이 아니라, 앞으로 스트레스를 일으킬 수 있다. 기다리고 있는 동안 호흡을 하라. 은행이나 가게에서 줄을 서서 기다리는 동안 깊게 몇 번 정도 호흡을 하라. 깊은 호흡은 긴장을 이완시켜줄 뿐만 아니라 몸을 자극시켜 활기 있게 해 준다. 그리고 긴 줄을 지어 늘어서서 거의 말을 하지 않는 사람들에게 벗어나 몸을 이완시켜 줄 것이다. 똑바로 서라. 몸을 앞으로 꾸부리는 것은 호흡과 혈액순환에 장애가 될 수 있다. 긴장을 하고 있을 때 몸의 자세를 한번 살펴 보라. 머리 꼭대기까지 올라가면서 당신을 반듯이 세우고 있는 힘줄을 생각하..