마음을 평온하게 하라

<좋은 글> 마음을 평온하게 하라

말을 천천히 해라. 말을 빠르게 하면 혈압이 오르고 심장박동이 빨라진다. 그러니까 조용한 어조로 말을 하라. 빠른 말은 스트레스를 받고 있는 상태를 나타내는 것이 아니라, 앞으로 스트레스를 일으킬 수 있다.

기다리고 있는 동안 호흡을 하라. 은행이나 가게에서 줄을 서서 기다리는 동안 깊게 몇 번 정도 호흡을 하라. 깊은 호흡은 긴장을 이완시켜줄 뿐만 아니라 몸을 자극시켜 활기 있게 해 준다. 그리고 긴 줄을 지어 늘어서서 거의 말을 하지 않는 사람들에게 벗어나 몸을 이완시켜 줄 것이다.

똑바로 서라. 몸을 앞으로 꾸부리는 것은 호흡과 혈액순환에 장애가 될 수 있다. 긴장을 하고 있을 때 몸의 자세를 한번 살펴 보라. 머리 꼭대기까지 올라가면서 당신을 반듯이 세우고 있는 힘줄을 생각하라. 어깨를 뒤로 젖히고, 머리를 높이 들어라. 그리고 발은 땅바닥에 평평하게 하라. 자세를 반듯하게 하면, 몸이 전체적으로 편안하다는 느낌이 든다.

<출처:더크 매티슨의 잘 사는 사람들의 남다른 습관 중에서>

카페 비아조 전경