일상의 행복 정류장

아이들에게 배운다. '그때가 행복했지' ,'그 시절이 좋았지'라고 말하는 사람들이 많다. 진정 행복했던 시절은 행복이라는 말이 뭔지도 모르고, 천둥벌거숭이처럼 놀던 시절이라고 생각한다. 하지만 그 시절로 돌아갈 수 없다. 아니다. 어린아이들의 행복을 배운다면 돌아갈 수 있을지도 모른다. 아이들의 행복은 어떤 모양일까? 아이들은 행복을 어떻게 느낄까? '우리가 아이들에게 가리칠 수 있는 것'은 그만 생각하고 '아이들이에 무엇을 배울까'를 생각해 보자고 테레사 프레이리가 말한다. 아이들은 항상 새로운 것을 찾는다. 새로운 도전, 새로운 기회, 새로운 느낌으로 생각하고 행동하고 싶어한다. 그리고 뭐든 혼자 하지 않고 같이 하고 싶어한다. 아이들을 보며 우리가 세상을 향해 다리를 놓고자 할 때 가장 중요한 것이..

자기 삶의 전문가가 되자 지난 25년간 행복학이란 분야에서 이루어진 연구는 '무엇이 행복으로 이끌까,' '무엇이 행복의 도구가 될까.'였다.나는 행복의 요소들을 되새기면서 더 나은 삶으로 이끌어줄 조건과 선택을 계속 생각하고 고민했다. 하지만 가끔은 이런 의문이 들었다. '행복에 관한 수많은 글이 실제로 나를 행복하게 만들어줄까?' 사실 나는 더 나은 삶으로 가는 지름길이 있다고 믿지 않기 때문에 행복해지는 방법을 알려주는 자기계발서 부류의 책들이 경박하고 너무 '미국적'으로 보이기도 했다. 하지만 그런 지침서들 속에 보물이 숨겨져 있었다. 나는 그중에서 79년도 더 된 책에서 감명을 받았다. 조애너 필드가 마리온 밀너라는 필명으로 쓴 자서전이다. 그녀의 인생은 겉보기에 대체로 성공했다고 할 수 있었지만..

있는 그대로의 나 당신은 외향적인가 내성적인가? 마레크 블라트니는 이렇게 말한다. "외향적인 사람들이 내향적인 사람보다 더 행복하다는 연구 결과가 있다. 그런데 나는 내성적인 사람이고, 꽤 행복하다고 생각한다." 마레크는 전 생애 발달 연구 결과에서 나온 역설에 대해 더 깊은 의미를 찾아보려고 한다. 행복으로 가는 첫걸음은 자기긍정이다. 자신의 장단점을 있는 그대로, 그 자체로 사랑해야 한다. 자신이 어떤 사람인지, 누구인지에 대한 걱정을 내려놓을 때, 그제야 내면의 잠재력이 하나씩 밖으로 나온다. 그렇게 되면 비로소 성장하고 다른 사람을 도울 수 있다. 그리고 행복해진다. -외부 요인보다 내적인 요소들(성취감, 가족이나 친구와의 관계, 인생의 목표나 꿈, 자신의 가치를 아는 것)이 중요하다. -외향적이..

나만 쓸 수 있는 돈 나는 내 이름을 따서 '다카요기 화폐(TC)'라는 것을 만들었다.이 돈은 나 외에 아무도 쓸 수 없다. 이것은 내가 나의 행복을 위해 시간을 썼을 때 차곡차곡 쌓이는 돈이다. 예를 들어, 좋은 친구를 만나서 깊은 대화를 나누었다면 이 돈은 1천TC 정도 는다. 내가 자원봉사자로 노인들을 위해 좋은 일을 했다면 2만TC가 쌓인다. 아미 짐작했을 것이다. 솔직히 돈이 얼마나 쌓였는니 일일이 따지거나 기억하지 않는다. 하지만 이런 식으로 은행에 적금을 붓듯이 나만의 돈을 저축하다 보니, 우선순위에 대해 생각하는 버릇이 생겼다. 내게 주어진 한정된 시간을 나와 다른 이들의 만족을 위해 사용된 것이다. 나는 앞으로 살아가는 동안 행복, 경제, 건강, 지식, 희망, 꿈, 커뮤니티, 문화, 정책..

인간은 섬이 아니다. "인간은 홀로 존재하는 섬이 아니다. 세계 어딜 가나 인간관계가 행복, 안녕감에 가장 중요하다. 가족, 친구, 동료와의 정서적 소통, 친밀감, 대화를 통해 응원을 받을 때 스트레스가 줄고, 행복과 안념감은 늘어나고, 건강도 좋아진다. 하지만 인간관계는 문화에 따라서 다르며 한 사람의 안녕감에 미치는 영향력도 모든 문화작 맥락에서 똑같이 해석할 수는 없다." 콘스탄티노스 카페시오스 박사가 관계의 문화적 차이에 대해 설명하다. 그리스, 한국, 중국에서 나온 결과와 미국,네덜란드, 영국의 결과를 비교해 보면, 인간관계가 행복과 긍정적인 감정에 언제나 좋은 영향을 미치는 것은 아니리는 결론이 나온다. 자신이 독립적인 관계를 좋아하는지, 집단적인 관계를 원하는지 성향과 기질을 깨닫는 것이 중..

물질적인 풍요보다 친구나 안정적인 가정생활 두 가지 가정에서 출발해보자. 첫째, 뇌에서 감정을 주관하는 뉴런이 인지 활동과 합리적인 계획을 수행하는 뉴런보다 먼저 반응한다. 둘째, 대부부의 생각은 무의식적이다. 이 두 가정을 바탕으로 한 연구 결과와 이론에 의하면, 사람이 무언가를 선택할 때 논리와 이성으로 판단하기보다 감정적으로 이미 '결정된' 것을 합리화한다고 한다. 즉,무의식적으로 먼저 결정한 것을 숙고하여 바람직한 선택을 한 것처럼 착각한다는 것이다. 계몽사상은 이러한 착각을 합리하하는 데 철학적 토대를 제공했다. 또 경제학은 물직적 만족을 합리적 선택이라고 표현함으로써 이를 도덕적으로 정당화하는 데 톡톡히 한몫했다. 오로지 행복에 대한 연구만이 물질적인 소유보다 사회적인 관계가 더 중요하다고 말..

행복을 위한 다섯가지 원칙 5 하이파이브는 무언가 축하할 일이 있을 때 두 사람이 동시에 손을 들고 서로의 손바닥을 맞부딪히거나 겹치는 행동이다. 이는 이해, 성공, 만족, 환의의 상징이다. 데이비드 왓슨은 평생을 연구한 끝에 행복의 하이파이브를 찾아냈다. 다섯 번째 원칙, 신체활동을 통해 내면의 행복을 발전시킬킬 것을 특히 강조하고 싶다. 사람은 건강하고 활기차면 더 기분이 좋아진다. 대체로 활동적으로 움직이는 사람들의 행복감과 만족도가 크게 높았다. 운동은 우울증을 치유하고 안녕감을 높이는 데 아주 효과적인 방법이다. 헬스클럽에서 땀을 뻘뻘 흘리는 강도 센 운동일 필요는 없다. 잠깐식 가벼운 온동을 하는 것이 기분을 좋게 하는 데 훨씬 더 효과적이다. 나는 15분이나 20분정도 산책하는 것을 좋아하는..

행복을 위한 다섯가지 원칙 4 하이파이브는 무언가 축하할 일이 있을 때 두 사람이 동시에 손을 들고 서로의 손바닥을 맞부딪히거나 겹치는 행동이다. 이는 이해, 성공, 만족, 환의의 상징이다. 데이비드 왓슨은 평생을 연구한 끝에 행복의 하이파이브를 찾아냈다. 내 번째 원칙,목표를 갖고 삶을 의미 있게 만들어줄 관심사와 가치들을 찾는다. 어떤 이들은 신념과 종교에서, 다른 이는 일이나 경력에서, 혹은 취미나 가까운 관계에서 의미를 찾기도 한다. 구체적인 행동은 중요하지 않다. 한 사람에게 의미 있는 일이 다른 사람들에게는 전혀 의미 없어 보일 수도 있다. 어찌 되었건 인생의 목표를 찾고, 그것을 통해 매일 아침을 새로운 활력으로 충전해야 한다. 그러나 많은 행복연구가가 찾아낸 역설중 하나는 사람들이 무언가(..

행복을 위한 다섯가지 원칙 3 하이파이브는 무언가 축하할 일이 있을 때 두 사람이 동시에 손을 들고 서로의 손바닥을 맞부딪히거나 겹치는 행동이다. 이는 이해, 성공, 만족, 환의의 상징이다. 데이비드 왓슨은 평생을 연구한 끝에 행복의 하이파이브를 찾아냈다. 세 번째 원칙, 우리는 다른 사람과 함께할 때 더 행복하다. 아무리 지겨운 일도 누군가와 같이 하면 더 해볼 만한 일, 즐거운 일이 된다. 그러므로 오래된 관게들을 정성껏 유지하고, 또 새로운 관게들을 만들어 가면서 어떻게든 사람들과 어울리는 것이 중요하다. 때로는 내키지 않을 때도 있겠지만 그래야 한다. 아마도 우울증 같은 정신질환의 가장 끔찍한 측면은 스스로 사람들을 밀어내어 결국 소외되고 냉담해진다는 점일 것이다. 그렇게 되면 불행이 더욱 악순환..

행복을 위한 다섯가지 원칙 2 하이파이브는 무언가 축하할 일이 있을 때 두 사람이 동시에 손을 들고 서로의 손바닥을 맞부딪히거나 겹치는 행동이다. 이는 이해, 성공, 만족, 환의의 상징이다. 데이비드 왓슨은 평생을 연구한 끝에 행복의 하이파이브를 찾아냈다. 두 번째 원칙, 질투나 부러움은 행복의 가장 강력한 적이다. 버트런드 러셀은 "부러워하기를 멈추면 행복이 찾아올 뿐 아니라 부러움을 받는 사람이 된다"고 말했다. 다른 사람과 자구 비교하면 어떤 면에서건 자신이 더 열등하다는 생각을 멈출 수 없게 된다. 그리고 실제로 자신보다 잘난 사람, 더 많은 것을 가지고 있고, 더 우수한 사람들은 셀 수 없이 많다.자신에게 주어진 시간의 상단 부분을 남과 비교하는데 쓴다면 행복은 정말 이루기 어려운 과제가 되어버..