일상의 행복 정류장

당신의 행복을 결정하는 것은 주위에서 일어나는 일이 아닌, 바로 당신입니다. 우리는 대부분 행복을 어떤 사건이 가져다주는 것이라고 생각하지만, 실제로 행복은 우리 주위에서 진행되는 일과는 별 관계가 없는, 마음의 상태입니다. 많은 사람들이 어떤 것을 얻거나 어던 일을 하게 되면 완벽하게 행복해질 거라고 확신하지만, 실제로 그런 일이 일어나도 변하는 것은 없습니다. 행복이 복권에 당첨되고, 아름다운 몸매를 갖고, 주름을 제거하는 데서 얻어지는 것이 아님을 우리는 많이 봐 왔습니다. 그 모든 것들은 일시적으로 기분을 좋게 해주겠지만, 그런 기분은 금방 사라지고 곧 전과 같이 행복하거나 불행해질 것입니다. 다행스런 일은 우리가 행복해지기 위해 필요한 모든 것을 갖고 있다는 것입니다. 그리고 불행스런 일은, 우..

너무 멀지도 않게, 너무 가깝지도 않게 동물들은 자신들의 영역을 침범하는 침입자가 나타나면 본능적으로 공격자세를 취한다. 영역을 침범한 침입자에 대한 동물들의 공격행동을 "텃세 공격'이라고 한다. 동물들이 이처럼 텃세를 부리는 이유는 개체와 종족 보전에 영역 확보만큼 중요한 게 없기 때문이다. 사람들 역시 자기의 개인공간이 침해당하면 반사적으로 불쾌감을 드러낸다. 이러한 물리적 공간 뿐만 아니라 자기만의 프라이버시도 중요한 공간이며, 아무리 친한 사이라도 상대방에게 침해당하고 싶지 않은 개인 공간이 있다. 그런데 특히 가족가 같이 친밀관계에서 상대방의 개인 영역을 무시하는 경우가 많다. 개인영역 내에서는 우리의 존재 자체가 당사자의 불쾌감을 일으킬 수 있음을 이해해야 한다. 그래서 아무리 친한 사이어도 ..

뜻밖의 작은 친절을 베풀자 가끔은 주변 사람들에게 평소와는 좀 다른 뭔가를 해주자. 뜻밖의 작은 친절을 베풀자. 무뚝뚝한 사람이라면 부하직원의 자녀 생일에 작은 선물을 건네보자. 평소 무심한 편이라면 아침에 일어나 배우자의 손을 가만히 잡아보자. 집에 돌아갈 때는 식구들이 좋아하는 먹을 것을 사들고 가보자. 한 번도 설거지를 해본 적이 없다면 느닷없이 설거지를 해 주자. 삘래를 해본 적이 없다면 세탁기를 돌려보자. 아이들에게 편지를 보내보고 아이들의 실내화를 빨아주자. 뜻밖의 작은 친절은 예상 밖의 큰 효과를 발휘한다. 작은 친절을 베풀 때 그들은 당신을 사려 깊은 상사, 사랑스러운 남편, 존경하는 아버지로 여기기 될 것이다. 작은 친절로 예상외의 효과를 거두려면 반드시 "뜻밖'이어야 한다. 당신이 베푸..

피그말리온 효과 가능성을 믿어주면 기대에 부응하는 결과가 일어나는 것을 '피그말리온 효과'라고 한다. 피그말리온은 그리스 신화에 나오는 조각가의 이름인데, 그 신화의 내용은 다음과 같다. 키프로스의 조각가 피그말리온은 여성을 혐오해 평생 독신으로 지내기로 했다. 한번은 상아로 여자를 조각했는데 그 아름다움이 너무 완벽해 그 작품과 사랑에 빠지고 말았다. 그는 살아 있는 여인을 대하듯 조각에 옷을 입히고 손가락에 보석 반지를 끼우고 목에는 진주 목걸이를 걸어주었다. 그는 상아 여인에게 자신이 할 수 있는 모든 정성을 다 쏟았다. 아프로디테 제전에서 자기의 임무를 훌륭히 끝낸 피그마리온은 제단 앞에서 간절히 기도했다. "신들이여, 저 상아 처녀을 제 아내로 점지해주소서." 그의 정성에 감복한 아프로디테는 그..

행복한 관계를 위한 마법의 비율 5:1 부부 상담 전문가인 워싱턴대학교의 심리학자 존 고트먼 교수는 오랫동안 행복한 관계를 유지하려면 긍정적인 말을 부정적인 말보다 다섯 배 정도 더 많이 해야 한다고 주장한다. 그는 700쌍 이상의 부부들을 관찰해 이 사실을 확인했다. 그는 비디오 촬영을 통해 부부들의 대화를 분석해 행복한 결혼생활과 이혼 여부를 결정짓는 가장 중요한 변수를 찾아냈다. 그것은 부부간에 주고 받는 긍정적인 대화와 부정적인 대화이 비율이었다. 분석 결과, 금슬이 좋은 부부들은 비난이나 무시와 같은 부정적인 발언을 한 번 했다면 격려나 칭찬과 같은 긍정적인 표현을 적어도 다섯 번 이상 하는 것으로 나타났다. 반면 긍정적인 대화와 부정적인 대화의 비율이 5:1이하로 떨어지면 결혼생활에 금이 가기..

정신의 깊이 승산이 별로 없는 상황에 맞이했을 때에 한 걸음 더 내딛는 것이 아무리 쓸데없는 것 같다는 생각이 들지라도, 우리는 그렇게 해야만 하느니라. 그것이 얼마나 미미하건 간에 우리가 한 걸음만 더 내디딜수 있으면, 한 걸음 앞으로 나아갈 수 있는 가능성도 얼마든지 있는거야. 결국 그런 걸음들 중의 하나가 차이를 만들게 되지.

참된 강인함에 대해 희망을 품어야할 시간이란, 다시 말해서 절망이 우리 목구멍을 움켜쥐고 있을 때란다. 강하는 것은 네가 아무리 지쳐 있더라도 함 걸음 내딛는 것을 의미한단다. 여행을 하다보면, 수많은 대목에서 선택해야할 순간과 부닥치기 마련이지. 멈추거나, 그만두거나, 포기하는 것은 강제적인 것이 아니라 선택이라는 점도 기억하거라.