일상의 행복 정류장

미소와 눈물 마음은 한없이 원초적이고 예민하다. 거기엔 삶의 희노애락이 촘촘히 각인된다. 밝은 무늬만 새겨질 리 없다. 슬픔과 좌절처럼 어두운 문양까지 고르게 새겨진다. 그러므로 삶은 온전히 글로 옮기려면, 마음에 울려 퍼지는 희망과 환희뿐 아니라 울음과 함께 터져 나오는 통곡과 절규를 외면하지 말아야 한다. 누군가를 사랑할 때, 상대의 미소만이 아니라 눈물까지 살펴야 하는 것처럼 말이다.

공백 종종 공백이라게 필요하다. 정말 이건 아닌것 같다는 생각이 들 때, 무언가 소중한 걸 잊고 산다는 느낌을 지울 수 없을 때 우린 마침표 대신 쉼표를 찍어야 한다. 공백을 갖는다는 건 스스로 멈출 수 있다는 걸 의미한다. 제 힘으로 멈출 수 있는 사람이라면 홀로 나아가는 것도 가능하리라. 그러니 가끔은 멈춰야 한다. 억지로 끌려가는 삶이 힘겨울수록, 누군가에게 얹혀가는 삶이 버거울수록 우린 더욱 그래야 하는지 모른다.

그럼에도 불구하고 스승을 만나라 나에게는 스승이 있어 늘 물어보았어 갈림길이 나타날 때마다 스승이라면 어떻게 했을까 그러면 보여주었어 손가락으로 달을 가르키지 않아 늘 그는 자리에 일어나 그윽한 달빛 아래 앉으셨지 스승은 명령하지 않아 사람마다 다르니 이건 되고 저건 안 돼라고 말하지 않아 제자가 하는 꼴을 가만히 보고 있다가 이따금 말을 하지 여기에 암초가 있고 저 너머엔 해협이 있다 여긴 바닥이 깊으니 냅다 달려라 이 넓고 넓은 곳은 외로움이니 물결과 이야기하고 홀로 고기를 잡아먹고 햇빛에 심장을 그을려야 망망대해를 지날 수 있다 두려워마라 스승은 연꽃처럼 웃고 암시와 상징으로 가득하다 뻔한 삶은 삶이 아니고 싱싱한 모험만이 살아 남게 하니 결국 나의 삶이었고 못견디게 아름다웠다 할 것이니 네 길을 ..

나보다 좋은 교과서는 없다 나는 나를 탐구한다. 나는 매일의 사건들을 애지중지한다. 그래서 이렇게도 보고 저렇게도 보면서 나와 나의 삶을 탐구한다. 나를 내 연구의 대상으로 삼는 것은 재미있다. 제3의 관찰자가 되어 나의 삶을 돌아보는 순간, 슬픔과 고독조차도 풍요로운 은총으로 선물처럼 내 생활 속에 쏟아져 들어오고, 불쾌한 일과 황당한 사건조차 웃음의 소스가 된다. 유머란 나와 나에게 닥친 사건을 분리시켜 인지함으로써 웃어줄 수 있는 힘을 얻는 것이다. 자신을 웃음거리로 만들 줄 아는 사람이야말로 유머를 즐기는 사람이다. 삶에 대해 웃어주자. 웃음으로 나를 탐구하자.

행복의 F4 쌍둥이 연구를 포함한 몇몇 연구 결과는 개인의 행복지수가 유전적인 설정값을 기준으로 약간씩 달라질 뿐, 큰 변화는 없다고 말한다. 그러나 노력하면 행복설정값을 어느 정도까지 높일 수 있다. 슬픈 일은 덜 생각하고, 즐거운 일에 더 집중한다. 건강을 해치지 않는 한에서 좋아하는 일을 하는 시간을 늘린다. 돈은 행복에 그다지 중요한 요소가 아니다.(기아로 고통받는 민족을 제외한다). 물질에 집착하지 않고, 비교하며 서글퍼하지 않으며, 진정 인생에서 중요한 것이 무엇인지 아는 사람이라면 더욱 그렇다. 이런 관점에서 나는 네 가지 F, F4의 행복을 믿는다. 믿음(faith), 건강(form), 가족(family), 친구(friend), 이 F4는 동물 행동 F4,즉 먹기(feeding), 싸우기(..

감정과 기분의 차이 여기에서 감정과 기분의 차이를 알아보는 것이 좋겠다. 우리 모두가 감정도 있고, 기분도 있다. 둘 다 느낌이 개입하기는 하지만 이 둘은 엄연히 다르다. 가장 큰 차이는 감정이 기분보다 짧다는 점이다. 기분은 하루종일 지속될 수도 있고, 때로는 이틀로 가지만 감정은 몇 분, 때로는 몇 초 간격으로 왔다가 사라진다.기분은 미약하지만 지속적인 감정 상태와 흡사하다. 욱하는 기분이라면 항상 약간 짜증이 나 있으며 언제고 화가 폭발할 수 있는 상태다. 우울한 기분이라면 약간 슬프며 언제고 아주 슬퍼질 수 있다. 혐오스러운 기분에는 역겨움과 경멸이 담겨 있으며, 도취감 또는 고조된 기분에는 흥분과 즐거움이, 불안한 기분에는 두려움이 담겨 있다. 기분은 구체적인 감정으로 나타난다. 욱하는 기분일 ..

자신을 사랑하는 법 자기사랑 훈련은 먼저 마음에서 시작된다. 자신의 생각을 통제하는 법을 몸에 익혀야 한다. 그러려면 자신을 얕잡아보는 식으로 행동하려 할 때 그것을 즉시 깨달을 필요가 있다. 그때 자신을 돌이켜보면 자신의 행동 배후에 있는 사고방식이 옳은지 그른지를 점검할 수 있다. "난 사실 그다지 머리가 좋지 않아. 시험 성적이 좋았던 것은 단지 운이 달랐기 때문이야." 이런 말을 해버렸다면 그 순간을 포착해야 한다. 그때 내 머리 속에서는 경종이 울려야 한다. "내가 또 그랬어. 나 자신을 깍아내리는 행동을 해버렸어. 하지만 이제 깨달았으니까 앞으로 다시는 내가 지금껏 입버릇처럼 내뱉었던 그런 말들을 하지 않도록 조심해야지." 방법은 입 밖으로 소리 내어 자신의 말을 고치는 것이다. "내가 방금 ..

나를 행복하게 하는 것은 전적으로 나 자신에게 달렸다. 나는 행복한 세상을 묘사할 때 '소유, 사랑, 존재' 라는 단어를 곧잘 사용한다.행복을 위해서 기본적인 수준의 생활을 유지해야 하며, 대인관계를 가꾸어야 하며, 대인관계를 잘 가꾸어야 하고, 스스로를 행복하게 하는 특별한 무언가가 있어야 한다. 행복과 불행은 이 세상의 구조적 특징이며, 서로 다른 차원에서 존재한다. 한편에 행복, 만족, 즐거움, 건강, 기쁨같은 긍정적인 안녕감이있고, 다른 쪽에는 불안, 소외, 공포, 슬픔, 우울 같은 부정적인 안녕감이 있다. 안녕감의 긍정적, 부정적 일면이 서로 연관되어 있지만 반드시 반비례하는 것은 아니다. 불행을 줄이면 행복에 더 가까이 다가갈 수 있다. 하지만 긍정적인 안녕감을 늘리는 것과 부정적인 안녕감을 ..

일상적인 무의식에서 벗어나기 감정은 마음이 만들어 내는 생각이 몸의 반응입니다. 그 감정을 느끼십시오. 유쾌합니까. 아니면 불쾌합니까? 당신은 정말 그 에너지를 당신 내부에 갖고 있기로 선택한 겁니까? 당신은 정말 선택권을 갖고 있나요? 당신은 누군가에게 이용당하고 있을 수도 있고, 따분한 일을 하고 있을수도 있습니다. 당신의 가까운 사람은 정직하지 못하고, 화를 잘 내고, 무감각할 수도 있습니다. 하지만 그런 것들은 모두 상관없습니다. 그 상황에 대한 당신의 생각과 감정이 합당한 것인지 아니지도 상관없습니다. 문제는 당신이 그 상황에 저항하고 있다는 것입니다. 당신은 현존의 순간을 적으로 만들고 있습니다. 당신이 불행을, 내면과 외부 사이의 갈등을 만들고 만들고 있습니다. 당신의 불행은 자신의 내면과 ..

뜻밖의 작은 친절로 기대치를 위반하라 좋은 관계를 유지하기 위해 거창한 '작업들' 이 필요하다고 생각하는 사람들이 많다.그들은 낭만적인 관계를 유지하려면 대단히 자극적이고 거창한 이벤트기 필요하다고 생각한다. 값비싼 선물이나 호화로운 호텔 레스토랑의 식사가 좋은 관계를 만든다고 생각한다. 관계를 처음 만들 때는 거창한 이벤트가 필요할 수도 있다. 하지만 관계를 유지하는데 반드시 거창한 '작업'이 필요한 것이 아니다. 드라마에서처럼 한강 유람선에 '사랑한다' 는 현수막을 걸어야 사랑이 유지되는 것도 아니다.좋은 관계는 오히려 일상의 작은 즐거움들로 유지된다. 가끔은 주변 사람들에게 평소와는 좀 다른 뭔가를 해 주자. 뜻밖의 작은 친절을 베풀자. 무뚝뚝한 사람이라면 부하직원의 자녀 생일에 작은 선물을 건네보..