일상의 행복 정류장

마음을 누일 곳 사람은 누구나 마음이 누일 곳이 필요하다. 몸이 아닌 마음이 누일 곳이. 물론 그 공간은 물리적인 장소뿐만 아니라 사람의 마음이 될 수도 있다. 우리가 가슴에 품고 있는 고민을 종종 타인에게 털어 놓은 것도 어쩌면 이런 이유 때문인지 모른다. 고민을 해결하려는 목적보다는 마음을 쉬게 하려는 목적으로 말이다.

현재라는 마법의 돌을 놓치지 마라 끝까지 가야 한다거나 끝내야만 한다는 강박관념에 사로잡히지 마라. 당신이 시작한 일이니 당신이 끝낸다는 아집에도 사로잡히지 마라. 벌판은 너무 넓고 험산은 너무 켜켜이 늘어서 있다. 갈 수 있는 만큼만 가라. 할 수 있는 내에서 최대한을 하라. 그것으로 충분하다. 어떻게 하면 더 빨리 더 멀리 갈 수 있는지, 오직 그 한 가지만을 고민한다면 결코 행복해질 수 없다. 진정 행복해지기 원한다면 현재에 지나가고 있는 모든 것들을 곱씹어 보는 습관을 길러야 한다. 바보스럽게 아직 손아귀에 잡히지 않는 시간들 속에서만 방황하지 마라. 이미 손안에 들어온 시간, 당신에게 실제 허용된 유일한 시간은 현재뿐이다. 내일이 다가오기를 초조하게 기다리지 마라. 자칫 일생 동안 환영만을 좇는..

절정보다 아름다운 것 절정보다 아름다운 건 절정으로 치닫는 과정인지도 모른다. 송나라 때 시인 소웅은 이러한 이치를 멋들어지게 노래했다. '좋은 술 마시고 은근히 취한 뒤 예쁜 꽃 보노라. 반쯤 피었을 때." 지금도 나쁘지 않지만 앞으로 더 좋아질 것 같은 예감이 드는 순간 우린 살아가는 동력을 얻는다. 어쩌면 계절도, 감정도, 인연이란 것도 죄다 그럴 것이다.

감정 조절을 위해 구별해야 할 것들 인지 행동 치료의 관점에서 봤을 때 세상은 사건, 생각, 감정, 행동으로 나뉜다. 사건이 생각을 만들고, 생각이 감정을, 감정이 행동을 만들어 낸 것이다. -사건:아내가 임신했다. -생각:내가 좋은 아빠가 될 수 있을까? -감정:불안함,초조감 -신체반응:불면,가슴 두근거림 -행동:밤에 혼자 우두커니 앉아 있음 =>대책:내일 아침부터 '좋은 아빠가 되는 방법'을 검색해보자. 이처럼 사건과 생각, 행동을 감정과 구분하는 행위는 마음을 안정시킨다. 감정이 조절이 되지 않을 때는 시점과 관점을 분류해야 한다. 과거에 느낀 감정은 어땠고, 현재는 어떻게 느끼는지, 그리고 앞으로는 어떻게 될 것 같고, 자신이 원하는 것이 무엇인지 분류하도록 노력해야 한다. 거기에 하나 더해, 이..

업무가 권태롭게 느껴진다면 어떻게 할까? 업무에 권태감을 느끼는 사람들의 심리적인 충돌은 크게 세 가지 형태로 나타난다. 첫째는, 성취에 대한 갈망과 변화에 대한 두려움이 충돌하는 것이다. 많은 사람들이 현재의 상황에 권태로움을 느끼면서도 자신을 변화시키는 것을 두려워한다. 두 번째는, 우수한 직원이 되겠다는 욕심과 좋은 가정 구성원이 되겠다는 소망이 충돌하는 것이다. 회사에서 업무로 인정도 받고 싶고 가정의 행복도 챙겨야 하니 수많은 직장인이 자신도 모르는 사이에 깊은 고민에 빠져드는 것이다. 세 번째는 관심에 대한 욕구와 자존심을 지키려는 마음이 충돌하는 것이다. 타인의 관심을 갈망하고 자신의 생각을 나누고 싶어 하지만 자존심을 지키기 위해 안전지대로 몸을 숨겨 버린다. 회사에서 가장 불행하고 제일 ..

이중적 성격의 늪에 빠질 수 있다 세상 사람들은 누구나 남과 자신을 비교하는 습성이 있다.우리는 생활 속에서 늘 자신의 외모와 재능, 지위, 재산 등을 남과 비교하곤 한다. 이 넓은 세상에서 수많은 뛰어난 사람들과 비교 하다 보면 어떻게 해도 당신은 자신의 부족한 점난 발견할 수밖에 없다. 만약 당신이 자신의 이런 부족한 점에 대해 정확히 대면하지 못한다면 스스로 남보다 못하다는 생각에 사로잡혀 열등감을 느끼게 될 것이고 이로 인해 이중적 성격의 늪에 빠질 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 이런 이중적 성격을 바꿀 수 있을까? 1.자신의 부족한 점을 바꾸려고 노력한다. 2.'나는 할 수 있다'고 끊임없이 암시한다. 3.성공의 경험을 꾸준히 늘려 나간다. 4.자신을 원망하거나 탓하지 않는다. 5.닫힌 마음의..

얻으려면 베풀 것:호혜의 법칙 사람에게는 일반적으로 다른 사람으로부터 이득을 얻거나 호의를 받으면 상대에게 보답하고 싶어하는 심리가 있다. 상대의 은혜에 보답하려는 호혜의 법칙은 인간사회의 뿌리깊은 행동 규범이다. 다른 사람에게서 이득을 얻으면 우리는 어떻게든 상대에게 보답하고 싶어한다. 만약 누군가 우리를 한 번 도와주었다면 우리도 그를 한 번 돕거나 선물을 보낼 수 있으며 식사를 대접할 수도 있다. 제 때 보답하지 않으면 ,당신에게 번거로운 일이 생길 수도 있다. 이를테면 당신은 마음의 빚을 진 채 계속 있었는데 상대가 갑자기 도움을 요청했다. 이럴 경우 거절할 수도 없다.다시 말해 본인의 자유를 어느 정도 유지하기 위해서라도 마음의 빚은 지지 않는게 좋다. 친구 사이에도 우정을 지키려면 호혜의 법칙..

내 안의 거대한 에너지:열정의 효과 "당신은 한 사람의 시간을 살 수도 있고, 한 사람의 정해진 일자리를 살 수도 있다. 하지만 열정은 살 수 없으며 어쩔 수 없이 쟁취해야만 한다." 라고 미국 제너럴 푸즈사의 회장은 말한 바 있다. 심리학적 측면에서 봤을 때 열정은 당신에 대한 다른 사람의 태도를 바꿀 수 있는 기준이고, 성공학에서 열정은 노력하고 힘을 낼 수 있게 하는 동력이다. 열정이 뿜어내는 거대한 에너지가 있다면 우리의 인생은 더 화려하고 다채로워질 것이다. 100%의 열정으로 1%의 일을 하되 그 일이 얼마나 대단한 일인지 계산하려 하지 마라. 그러면 당신의 평범했던 매일도 훨씬 충실해지고 아름다워질 것이다.

현실 우리는 무슨 일이 일어나든지 그것을 사실 그대로 받아들일 준비를 마친, 강한 정신을 가져야 한다. -해리.S.트루먼 현실은 험난하다. 세상은 우리가 바라는 것과는 다르다. 시간은 냉혹하다. 그리고 우리는 여러 가지 일에 대해 고민하는 것을 힘겨워한다. 현실을 직시하고 싶지 않아서 우리는 사실을 있는 그대로 받아들이지 않는다. 그러나 현실은 우리 보다 더 앞서 간다. 현실을 직시하고 그에 대해 적절히 대처하라. 그러면 현실을 수용하기가 훨씬 수월해진다.

당신의 삶은 지금입니다. 모든 감각을 깨어 있게 하십시오. 지금 있는 그 자리에 있으십시오. 주위를 둘러보십시오. 둘러보기만 하고 해석하지 마십시오. 빛, 형태, 색채, 구조를 보십시오. 저마다 제 자리에 고요히 있도록 하십시오. 저마다가 차지하고 있는 공간을 인지하십시오. 소리에 귀를 기울이십시오. 만지고, 느끼고, 그 존재를 인정하십시오. 호흡의 리듬을 관찰하면서 들이 쉬고 내쉬는 공기의 흐름을 느끼십시오. 몸 안의 생명 에너지를 느끼십시오. 모든 것을 안팍에 있는 그대로 두십시오. 모든 것이 그대로 있도록 하십시오. '지금'속으로 깊히 침잠하십시오.