일상의 행복 정류장

창피함을 자주 느끼는 사람들의 착각 첫 번째는, 모두가 나를 보고 있을 거라는 착각이다. 하지만 내가 내 모습만 신경을 쓰듯 남들도 자기 모습에만 신경을 쓴다. 다음으로는, 자신의 모습을 지나치게 폄하하는 착각이다. 하지만 정작 타인들은 내가 한 행동이나 변화에 그다지 신경 쓰지 않는다. 마지막으로는, 남들이 이 순간을 오랫동안 기억할 것이라는 착각이다. 그들에게 다른 사람 얘기는 단순한 가십거리, 한번 씹고 넘어가는 가벼운 주제일 뿐이다. 함담을 좋아하는 사람들은 또 다른 대상을 찾아 금세 관심을 돌린다. 사람들은 애당초 타인에게 큰 관심이 없다.

사랑을 믿어야 사랑할 수 있다 사랑은 누명을 썼다. 실제 사랑은 아무것도 파괴하지 않는다. 사랑받고 아낌받고, 소중하게 다루어진 아이들의 자아는 건강하다. 나르시스트는 애정 결핍의 산물이다. 과잉보호는 '우리 애는 약해' 하는 무시의 결과다. 무조건적이고 진정한 사랑을 받은 사람들은 사랑스럽게 성장한다. 그 사실을 믿어야 한다.

대부분의 불면증이 악화되는 것은 대부분의 불면증이 악화되는 것은 잠을 잘 때 걱정과 불안이 반복적으로 머릿속에 나타나기 때문이다. 잠이 들지 못할까봐 걱정하면 결국 더 잠이 들기 어려워진다. 낮에 해야 할 일을 처리하지 못해 잠자리에 들때까지 불안하고 안 좋은 기분이 계속되면 결국 불면증에 걸리기도 한다. 불면증이 사람을 괴롭게 하면 이미 심리적 괴로움이 용납할 수 있는 임계점에 넘어섰다는 뜻이다. 이럴 때는 우리를 괴롭게 하는 사물이나 일을 처리해 더 이상 불면증을 악화시키지 않도록해야 한다. 연구에 따르면 불면증은 생리적인 부분보다 심리 건강에 더 심각한 영향을 끼친다. 불면증으로 인해 생긴 부정적인 심리의 결과는 '자기 암시'에서 비롯되는 경우가 많다. 현실에서 만성 불면증에 시달리는 사람들 대부분..

자신에게 지나치게 도덕성을 강요하지 말라 자신에게 너무 엄격한 행동 기준을 강요하는 사람들도 많다. 이런 이들은 일단 자신의 기대치에 이르지 못하면 강한 압박감을 느껴 기분이 침체되고 이는 다시 일과 생활에 영향을 미친다. 하지만 우리는 성인(초능력자)이 아니다. 능력이 부족하거나 잘못을 저지를 때가 반드시 있다. 우리가 이루고자 하는 많은 목표는 하루아침에 이루어질 수 없으므로 스스로 압박감을 줄이는 밥법을 배워야 한다.

지나치게 자신을 내버려두거나 욕망을 즉각적으로 만족시키지 말라 사람은 쉽게 자신을 응석받이로 만들고 방종하는 고등동물이다. 음식은 맛있을수록 좋고, 옷은 화려할수록 좋으며, 집은 넓고 편안할수록 좋고, 돈지갑은 무거울수록 좋으며, 다른 사람들로부터 떠받어질수록 좋다. 이런 동기가 부추겨지면 사람은 어떤 방법을 통해서든 자신이 '추구하고' 싶은 모든 것을 얻으려 한다. 하지만 사람의 욕망은 끝이 없으며 자신을 완전히 만족시키는 것은 불가능하다. 실제로 자신에게 지나친 자유를 줄수록 받게 되는 속박도 많아진다.

사랑은 6 -김정우 사랑은 파란 하늘만 봐도 우는 사슴. 사랑은 꽃만 봐도 그리운 나비. 사랑은 그대의 따뜻한 흔적만으로도 기쁜 아이.

상호주의 법칙 '상호주의 법칙'은 매우 쉽다. 기본적으로, 사람들은 우리가 대하는 똑같은 방식으로 우리를 대한다. 즉 인간의 감정과 행동은 전염된다. 사람들은 무의식적으로 자신들이 대우받는 방식에 따라 (혹은 자신이 어떻게 대우받는지 느끼는대로) 반응한다. 자신이 존중받는다고 생각하기 때문에 다른 사람도 존중한다. 당신이 '상호주의 법칙'을 적용하면, 그것은 당신이 다른 사람과 소통하는 방식에 보이지는 않지만 커다란 영향을 준다. 비언어적 신호, 예를 들면 미소, 눈 맞춤, 서있는 자세, 그리고 겉보기에 아무것도 아닌 작은 몸짓이나 표정조차도 당신의 설득력에 놀라운 영향을 미친다. 당신이 열정을 갖고 이야기하면, 듣는 사람들은 집중하고, 당신이 그들을 똑바로 보고 이야기하면, 그들도 당신을 바라본다. 당..

버티지 말고 받아들이자 원래 몸은 보수적이어서 꽤나 변화를 싫어한다. 우리의 마음도 마찬가지다. 특히 나이가 들수록 우리의 마음은 안정을 추구하려는 욕구가 더욱 강해져 새로운 것에 대한 저항이 커지게 마련이다. 그렇다 보니 나이든 사람은 곧 보수라는 관념이 고착되는 것이다. 하지만 마음도 흐르지 않고 머물면, 어느 순간 낡은 것이 되고 만다. 새로운 사람, 새로운 세상과의 거리는 점점 멀어지고 고립된 세계속에서 홀로 늙고 병들어 가는 것이다. 그 얼마나 답답한 삶인가. 따라서 나이가 들수록 완고함을 버리고, 변화를 포용하는 적극적인 자세를 취해야 할 것이다. 무엇이든 버티지 말고 받아들이는 것이다. 그것이 노년에도 낡지 않고 새로워지는 삶의 지혜다.

사랑 이야기 중요한 것은 사랑 이야기가 아니라 사랑할 수 있다는 사실이다. 사랑은 우리의 삶에 양지를 드리운다. -헬렌 헤이스 누군가를 사랑하면 자신이 가지고 있는 최고의 모습을 드러내게 된다. 우리는 상대에게서 사랑을 받기 원하고, 또한 그 사랑이 계속되길 꿈꾼다. 그러나 이러한 꿈이 이뤄지지 않는다고 해도, 사랑할 수 있다는 그 사실만으로 우리는 한층 성숙해질 수 있다. 우리는 언제나 사항할 수 있다.

유능함과 친근함이 최고다 "당신이 다른 사람과 이야기할 때, 상대는 다음의 의문 -1.당신은 당신이 하고 있는 이야기가 무엇인지 아는가? -2.당신은 우이와 잘 지낼 수 있는 사람인가? 을 해소하기 위해 당신이 하는 말뿐만이 아니라, 그보다 더 중요하게 재빨리(또는 무의식적으로) 당신의 비언어적 신호(몸짓,얼굴 표정, 목소리 톤)을 읽어낸다." 그들이 당신을 '유능하고 우호적인 사람이다.'라고 생각하게 되면, 이제 당신의 말은 그들에게 훨씬 더 설득력을 갖는다. 그렇다면 당신은 똑바로 서 있는 자세, 자신감 있게 악수하기, 사람들은 똑바로 바라보기, 초조해하지 않고 좀 더 천천히 말하기와 같은 행동을 연습해야 한다. 미소를 짓거나, 일상적인 이야기를 건넨다거나, 사람들의 이름을 불러주거나, 긍정적인 에너..