대부분의 불면증이 악화되는 것은

<좋은 글>대부분의 불면증이 악화되는 것은

대부분의 불면증이 악화되는 것은 잠을 잘 때 걱정과 불안이 반복적으로 머릿속에 나타나기 때문이다. 잠이 들지 못할까봐 걱정하면 결국 더 잠이 들기 어려워진다. 낮에 해야 할 일을 처리하지 못해 잠자리에 들때까지 불안하고 안 좋은 기분이 계속되면 결국 불면증에 걸리기도 한다.

불면증이 사람을 괴롭게 하면 이미 심리적 괴로움이 용납할 수 있는 임계점에 넘어섰다는 뜻이다. 이럴 때는 우리를 괴롭게 하는 사물이나 일을 처리해 더 이상 불면증을 악화시키지 않도록해야 한다.

연구에 따르면 불면증은 생리적인 부분보다 심리 건강에 더 심각한 영향을 끼친다. 불면증으로 인해 생긴 부정적인 심리의 결과는 '자기 암시'에서 비롯되는 경우가 많다. 현실에서 만성 불면증에 시달리는 사람들 대부분은 자기 암시가 강한 편이다.

양호한 수면을 회복하려련 우선 과도한 긴장을 푸는 등 기분을 조절해야 한다. 둘째, 양호한 수면을 위해서는 수면에 대한 여러 오해를 바로잡고,수면을 두려워하는 심리를 해소해야 한다.

<출처:우리창의 매일 심리학 공부 중에서>

목포 무안