일상의 행복 정류장

다른 사람들로부터 마음의 평온과 위안을 찾지 마라 행동할 때는 기꺼이, 신속하게 하되 공공의 이익을 염두에 두라. 심사숙고하되 우유부단하지 말고, 감정은 가식적이지 않도록 지나친 칭찬을 삼가라. 수다쟁이는 되지 말며, 참견하는 것을 피하라. 삶의 전쟁터에서 퇴각의 신호를 기다리며 기꺼히 최후의 순간을 맞이할 준비가 돼 있는 군인처럼 자신의 자리에 굳게 서 있되 자신의 명예를 스스로 드러내려고 하거나 다른 사람들로부터 인정받으려고 해서는 안된다. 그 속에 기쁨의 비밀이 숨겨져 있는 것이므로 외부의 도움을 청하지 말고 다른 사람들로부터 마음의 평온과 위안을 찾지 마라. 우리는 반드시 스스로 일어서야지, 다른 사람들의 부축을 받아서는 안된다.

당당하고 쉽게 협조를 구한다 상대방이 너무 바빠 보여서 또는 거절당할 것이 드려워서 좀처럼 협조를 구하지 못하는 사람들이 많다. 사람들은 누군가에게 협조를 구할 때 상대방은 그 요구를 들어주고 싶어한다는 사실을 자주 잊는다. 협조를 구하는 것이 오해려 정을 끈끈하게 한다는 사실마저도 잊는다. 가까운 사이이기 때문에 표정만으로도, 눈빛만으로도 자신의 모든 생각이 상대방에게 그대로 전해질 거라는 기대를 한다면 큰 오산이다. 가가운 사이일지라도 말을 하지 않으면 속마음을 알아차릴 수 없는 경우는 얼마든지 있다. 특히 부탁이나 협조를 구할 때는 구체적으로 명확하게 말해야 한다. 상대방에게 다소 이쉬운 소리를 한다고 해서 자존심이 무너지는 것은 아니다. 오히려 부탁하지 않아 상대방에게 감당하기 어려운 더 큰 일을..

기질을 알면 행복이 보인다. 사람들과 즐겁게 어울리는 경험은 감정고양성 기질을 가진 사람에게 더욱 만족감을 주고, 불안 기질을 가진 사람의 불안을 덜어준다. 또 감정의 기복이 심한 조울증 기질을 가진 사람들 주변에 밝고 명랑한 사람이 많으면 우울한 정서가 점점 줄어들고 기분이 오래 남아 우울증에서 더 빨리 회복되기도 한다. 조울증 기질이 있는 사람들은 창조적인 재능을 가진 경우가 많아서 감정고양성 기질을 가진 사람을 가까이 하면 창조성이 발휘되어 재능을 펼칠 수 있다. 물론, 기질을 하는 것만으로 행복을 완전히 이해할 수는 없다. 그리고 두뇌의 활동을 관리하는 능력은 시간이 흐르고 지식이 쌓여감에 따라 늘게 되어 있다.어쩌면 타고난 기질과 노력으로 바꿀 수 있는 성격이 조화를 이룰 때 더 큰 행복을 얻을..

조심스러운 관계가 나는 좋다 마음속으로는 친한 사람이라도 친한 척하지 않고, 사람들에게 관계를 떠벌리지 않으며, 방해가 되지 않도록 슬며시 먼발치에서 그 사람을 성실하게 생각하는 관계는 성별 지위를 뛰어넘어 지금도 존재하지 않을까. 친하게 지내는 사람조차도 때로는 멀찌감치 물러서서 항상 그 사람 일은 잘 모른다고 타인에게 말할 수 있는 조심스러운 관계가 나는 좋다.

노력하는 이가 주는 곤혹스러움 열심히 노력하는 이는 실로 곤혹스런 존재이다. 게으름뱅이라고 자처하는 사람들은 타인에게나, 또 회사나 사회에 마음의 빚이 있으므로 결코 으시대지 않는다. 그 결과 자신의 본빌과 평판이 상당히 일치한다. 그러나 노력하는 사람은 자신이 정당한 일, 훌륭한 일을 한다고 자부하기 때문에 타인도 자신처럼 행동하기를, 또 타인이 자신에게 반드시 감사외 칭찬을 해주기를 마음속으로 요구한다.

간섭하지 않는 예의 모두가 평등하게 똑같이라는 발상은 불가능하다는 생각이다. 서로 친해질 수 없는 생활 방식이나 사고 방식의 사람들이 존재하기 때문이다. 그렇다고 해서 상대가 걸림돌이 아니다. 서로 간섭하지도 간섭받지도 않으며 상대의 생활을 행복하게 잘 지켜주지 않으면 안된다.

행복설정값을 높이는 방법 행복의 40%는 마음먹기에 달렸다. 일란성 혹은 이란성 쌍둥이의 '행복설정값'을 연구하는 사람이 많아지고 있다. 행복설정값이란 고유한 행복의 기준으로, 어떤 사람이 큰 좌절을 겼든 반대로 크게 성공하든 결국 행복지수가 처음의 설정값으로 되돌아가는 탄력성을 가지고 있다는 것이다. 이는 몸무게의 설정값과도 같다. 어떤 사람들은 태어날 때부터 '마른 체질'이라는 복을 받아 어렵게 노력하지 않아도 적정 몸무게를 유지한다. 반면, 아무리 애를 써도 원하는 몸무게에 도달하기 어려운 사람들도 있다. 조그만 느슨해지면 체중계의 눈금이 사정없이 올라가는 것이다. 나는 실험을 중시하는 사회심리학자로서 개인의 행복지수를 설정값 이상으로 유지하거나 높이기 위한 연구를 시도했다. 그 결과, 행복은 유전..

자부심과 겸손 성공은 전적으로 한 사람만의 판단과 행동의 결과가 아니다. 성공하기까지 주변의 도움을 수없이 받았으며 운도 따랐을 것이다. 눈에 보이는 방식이건 아니건 분명히 타인의 도움이 있었다.(오래 전 부모나 교사, 동료로부터 받은 도움일 수도 있다.) 지금 자신이 행복하고 성공적인 인생을 사는 것이 다른 사람들 덕분이고 마침 좋은 기회를 만났기 때문이라는 사실을 깨닫는 순간, 행복은 이제까지와 다른 느낌으로 다가온다. 자부심이나 자신감은 자연스럽게 겸손과 감사로 이어질 것이다. 감사가 없는 긍지는 오래가지 못하며 자기도취에 빠지기에 십상이다. 삶에 대한 감사, 타인에 대한 강한 긍정은 행복을 끊임없이 퍼낼 수 있는 우물과 같다. 다른 모든 긍정적인 감정도 마찬가지다. 자부심과 같은 개인적인 감정이 ..

행복을 배우다 건강,친구, 재미 행복을 연구하면서 점점 확고해지는 신념이 있다. 행복은 노력으로 찾아낼 수 있으며, 나이를 한 살씩 먹어감에 다라 행복이 한 뼘씩 더 넓어진다. 하지만 다음과 같은 기본 준비물이 있어야 한다. 건강Fit?: 50세 이상을 대상으로 조사한 결과, 외롭고 건강에 해로운 생활방식을 가진 사람의 80퍼센트 이상이 만성질환에 시달린다고 한다. 반면, 자기 일에 흥미를 갖고 여가할동을 하는 건전한 사회적 자산을 자진 사람 중 5퍼센트만이 질병으로 고생한다고 한다. 친구Friend?: 사람은 최소 4명에서 12명이하 (12명 이상은 부작용이 있을 수고 있다)의 가족이나 친구들 사이에서 '전폭적인 신뢰'와 '든든한 도움'을 받을 때 사회적 행복을 느낀다. 그리고 최소 15명이상(많으면 ..

행복의 가장 못된 적 나에게 집중하자. 흔히 자신을 남과 비교하는 것은 안녕감을 해치고 성장에 방해된다고 한다. 그러나 반대로 비교를 통해 더 해복해질 수도 있다. 자신의 관점에서 비교하는 법을 배우면 된다. 남을 보고 부러워하되, 자신도 그 모습을 본받아 조금 더 잘해보자 다짐하는 것이다. 저 사람만큼, 혹은 그보다 더 잘할 수 있다는 긍정적인 생각을 하면 행복해진다. 하지만 대부분 타인이 이룬 성과 자체, 많은 수입, 화려한 겉모습 등을 부러워하고 그것을 행복이라고 착각한다. 그러다 보면 그 사람이 성공에 이르기까지의 노력은 쏙 빼고 결과에 대한 부러움만 남아 심기가 불편해진다. 야망은 의욕을 갖게 하고 의욕은 행복을 부르지만, 질투나 부러움은 불행을 이끈다. The keys ->다른 사람과 비교하는..