일상의 행복 정류장

백세인들의 관계 증진법 *둥글둥글하고 낙천적인 성격을 갖도록 노력한다. *모든 관계는 '정'을 바탕으로 한다. *이웃과 각별하게 지낸다. *공동체 모임에 적극 참여한다. *나누고 베푸는 일에 인색하지 않는다. *자신보다 아랫사람들과 어울리기를 주저하지 않는다. *남녀의 일을 구분하지 않는다. *단짝 친구 한두 명은 반드시 있어야 한다. *사랑을 표현함에 망설이지 않는다. *헤어짐에 대해 지레 두려움을 갖지 않는다.

완벽한 사람은 없어! 완벽한 형제를 원하는 사람은 영원히 외동아들로 남아 있어야 한다. -이탈리아 속담 친구들이 가끔 우리가 원하지 않는 행동을 하는 이유는 뭘까? 그들이 항상 우리가 원하는 대로 살지 않는 이유는 뭘까? 많은 친구들이 있지만 그 중에 완벽한 사람은 한 명도 없다. 그러나 우리는 그들이 완벽하지 못함에도 불구하고 그만큼 사랑한다. 우리가 완벽한 친구를 원했다면 한 명도 사귈 수 없을 것이다.

행복은 MBA다 기본적인 욕구가 충족된 다음에는 세 가지 요건이 충족돼야 행복핳 수 있다. 첫 번째는 어떤 일에서든 스스로 잘 한다고 느끼는 것이다(춤, 그림,가르치기 등). 이것을 숙달의 요구라고 부르자. 숙달에 관해 또 하나의 맥락은 행복을 스스로 책임진다는 데 있다. 스스로 책임지는 것 또는 내적통재력이 우리를 행복하게 만드는 이유는 자신의 생각과 감정에 대한 숙달을 강화하기 때문이다. 두 번째 요건은 적어도 한 명이상의 타인과 친밀감이나 연결감을 느끼는 것이다. 이것을 소속감의 요구라고 하자. 소속감의 욕구로 인해 사랑과 양육을 충분히 받지 못한 사람들 중에서 일부 애정결핍이 되고 다른 일부는 회피적인 사람이 된다. 세 번째 요건은 자유를 느끼는 것이다. 다시 말해서 남이 아니라 스스로 판단과 결..

다른 사람과 함께 식사하라 다른 사람들과 함께 식사를 하는 것은 결코 소홀히 해서는 안 될 친교 활동이다. -M.F.K. 피셔 일반적으로 우리는 주방 조리대에 서서 커피 한 잔과 간단한 아침 식사 대용 음식을 얼른 해치우고 서둘러 직정으로 향한다. 점심식사 시간에는 전자레인지에 데운 가공 식품으로 책상에서 대충 해결하기도 하고 패스트푸드점에서 사 온 햄버거로 때우기도 한다. 그리고 저녁식사는? 음, 저녁 식사 시간이 따로 있던가? 그래서 아주 조촐한 음식을 차려 놓고 가족과 친지와 함께 들러 앉아 먹기만 해도 진수성찬을 먹는듯 하다. 음식을 함께 먹으면서 기쁨과 관심거리를 공유하게 된다는 사실을 명심하라.

일이 잘 풀리지 않을 때를 위한 연습:자기자비 텍사스대학교 동료교수인 크리스틴 네프 교수는 원하는 만큼 성취하지 못하거나 원하는 대로 행동하지 못했을 때 우리가 우리 자신의 가장 큰 적이 된다는 점을 발견했다. 그 결과 자존감이 낮아질 뿐 아니라, 흔히 불안해질 때 우월성에 매달리게 되므로 우월성을 추구하게 된다. 부정적인 자기 대화에 빠져드는 이유는 다음에 더 잘할 수 있는 동기를 얻기 위해서다. 그러나 부정적인 자기 대화는 우리를 우울하고 비참하게 만들어서 아예 의욕을 꺽는다. 네프 교수는 실패에 대처하는 훨씬 나은 방법으로 자기자비라는 감정을 표현하라고 제안하다.자가자비는 다음 세 가지 요소로 이루어진다. 1.자기친절 2.보편적인 인류애 3.마음챙김 첫 번째, 자기친절은 자신을 친한 친구나 가족처럼..

인내심이 필요합니다. 어떤 일에서든 남보다 뛰어나려면 인내심이 필요합니다. 더욱이 사랑하고 싶다면 인내심은 절대적으로 필요합니다. 인내심을 타고난 사람은 아주 아주 드뭅니다. 우리 시대를 흔히 불안의 시대라 부르는데, 나는 그냥 조급성의 시대라 부르고 싶습니다. 거의 모든 사람이 워낙 마음이 급해서 어떤 일에도 인내심을 보이지 못합니다. 당신은 그것을 슈퍼마켓에 늘어선 줄에서, 도로에서, 테니스장에서, 교정에서, 정치에서, 버스안에서 볼 수 있습니다. 자연히 우리는 조급성을 우리의 본성이라고 믿기 시작했습니다. 하지만 다행히도 우리의 본성은 사랑이며, 인내심은 모든 사람이 배울 수 있는 기술입니다. 바쁜 사람들은 참을 수가 없고, 그래서 사랑을 할 수가 없습니다. 사랑을 하려면 우리는 주위 사람들에 예민..

잘 될 거야 우리의 운명은 겨울철 과일나무와 같다. 그 나뭇가지에 다시 푸른 잎이 나고 꽃이 필 것 같지 않아도, 우리는 그것을 꿈꾸고 그렇게 될 것을 잘 알고 있다.-요한 볼프강 폰 괴테 삶이 고달파질 때면 그 상황에서 벗어나지 못할 것 같다는 생각에 빠지고 만다. 그러면 그 상황을 극복하여 원하는 변화를 이끌어낼 수 있는 일을 하기가 더욱 힘들어진다. 삶을 되돌아보면 분명 좋은 시절도 있었고 힘든 시절도 있었음을 알 수 있다. 우리는 힘든 시절을 잘 견뎌 냈고 모든 일이 잘 해결되었다. 물론 시간이 해결해 준 일도 있겠지만, 상황을 호전시키기 위해 분명 열심히 노력도 했다.

헤어지는 것도 관계의 일부다. 더 좋아하는 사람과는 더 많은 시간을 나누고 싶고, 천생연분인 짝은 반려자로 평생을 함께 하고 싶어한다. 그렇기 때문에 사랑하는 사람들에게 헤어짐은 더욱더 받아들이기 힘든 일이다. 부부가 그렇고, 가족이 그렇고, 사랑하는 친구나 이웃이 그렇다. 그러나 결국에는 모두 헤어진다. 죽음이라는 엄숙한 과정의 이별도 있겠지만, 사회환경적 요인에 의한 헤어짐도 얼마나 많은가. 그것은 만남의 의미 속에 시간성이 들어 있고, 그 시간성은 헤어짐을 포함하기 때문이다. 이러한 헤어짐의 원리를 통해 삶이라는 공동선을 지켜내는 것이다. 이 모든 헤어짐을 덧없고 슬픈 감정으로만 받아들일 필요는 없다. 그 헤어짐의 과정조차도 관계의 일부이다. 그렇기 때문에 이전까지 그래왔던 것처럼 헤어지는 순간까지..

공부하는 뇌는 늙지 않는다 노화에 따라 기억력과 학습능력은 저하될 수 없다. 그러나 활발한 지적 할동은 시냅스 연결망을 증가시켜 창의력과 종합적 판단력을 발달시킨다. 또한 뇌의 지능과 사유능력이 발달하면 위험회피반응, 혈관반응, 대사제어기능 등 생명체의 수명 유지에 필요한 신경계의 기능들도 발달하게 된다. 따라서 끊임없이 배우고 생각하는 것이 장수의 비결이다. 쉬지 않고 머리를 쓰고 몸을 움직이는 사람은 100세가 되어도 5,60대 못지 않은 정신적 젊음을 유지한다. 그만큼 노화란 개개인의 노력과 생활습관에 따라 얼마든지 그 속도를 달리 할 수 있다. 언제나 쉼 없이 머리를 써서 삶에 적응해가는 것, 이것이 장수의 필요충분조건이다. 시간적으로는 '언제나 계속 쉼 없이'라는 현재진행형이 요소가 장수의 충분..

꿈 -황인숙 가끔 네 꿈을 꾼다. 전에는 꿈이라도 꿈인줄 모르겠더니 이제는 너를 보면 아, 꿈이로구나. 알아챈다. =햇살 나그네 노트: 그만큼 보고 싶다는 뜻인가봅니다. 보고 싶어도 볼 수가 없어도 꿈에서는 보는데 이젠 그게 꿈이라는 것을 절감한다는 뜻이네요. 안타까움이 배가 되네요.