마음을 평온하게 하라 말을 천천히 해라. 말을 빠르게 하면 혈압이 오르고 심장박동이 빨라진다. 그러니까 조용한 어조로 말을 하라. 빠른 말은 스트레스를 받고 있는 상태를 나타내는 것이 아니라, 앞으로 스트레스를 일으킬 수 있다. 기다리고 있는 동안 호흡을 하라. 은행이나 가게에서 줄을 서서 기다리는 동안 깊게 몇 번 정도 호흡을 하라. 깊은 호흡은 긴장을 이완시켜줄 뿐만 아니라 몸을 자극시켜 활기 있게 해 준다. 그리고 긴 줄을 지어 늘어서서 거의 말을 하지 않는 사람들에게 벗어나 몸을 이완시켜 줄 것이다. 똑바로 서라. 몸을 앞으로 꾸부리는 것은 호흡과 혈액순환에 장애가 될 수 있다. 긴장을 하고 있을 때 몸의 자세를 한번 살펴 보라. 머리 꼭대기까지 올라가면서 당신을 반듯이 세우고 있는 힘줄을 생각하..