대부분의 불면증이 악화되는 것은 대부분의 불면증이 악화되는 것은 잠을 잘 때 걱정과 불안이 반복적으로 머릿속에 나타나기 때문이다. 잠이 들지 못할까봐 걱정하면 결국 더 잠이 들기 어려워진다. 낮에 해야 할 일을 처리하지 못해 잠자리에 들때까지 불안하고 안 좋은 기분이 계속되면 결국 불면증에 걸리기도 한다. 불면증이 사람을 괴롭게 하면 이미 심리적 괴로움이 용납할 수 있는 임계점에 넘어섰다는 뜻이다. 이럴 때는 우리를 괴롭게 하는 사물이나 일을 처리해 더 이상 불면증을 악화시키지 않도록해야 한다. 연구에 따르면 불면증은 생리적인 부분보다 심리 건강에 더 심각한 영향을 끼친다. 불면증으로 인해 생긴 부정적인 심리의 결과는 '자기 암시'에서 비롯되는 경우가 많다. 현실에서 만성 불면증에 시달리는 사람들 대부분..
