효과적인 운동법 1.한 주에 세 번, 30분씩 운동을 시작하라. 그리고 나서 시간이 허락한다면 한 주에 다섯 번, 45분간 운동하라. 2.빨리 걷기나 체조 비디오, 운동기구, 자전가 타기, 러닝머신 등 몸을 움직이는 운동이라면 아무것이나 좋다. 3.정기적으로 근력운동을 하라. 하버드 건강 뉴스레터에 따르면 근력운동은 '과거에는 노후의 피할 수 없는 결과라고 생각했던 근육 양, 뼈의 밀도, 체력 저하를 실제로 늦추어 주며 심지어는 더 젊어질 수 있도록 해 주는 거이 유일한' 운동이라고 한다. 4.피트니스 클럽에 다닌다고 해서 운동이 다 끝난 건 아니다. 하루 동안 운동량을 늘릴 수 있는 방법을 생각해 보아라. 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하거나 가까운데는 차를 대려고 안달하는 대신 먼 곳에 차를 대고..