일상의 행복 정류장

힘든 일은 아침에 하라 아침에 힘든 일을 하라. 오전 10시에서 정오 사이에 가장 도전적인 일을 해라. 아침을 잘 먹었다면, 당신의 혈당수치는 적당할 것이다. 그것은 바로 당신의 두뇌기능이 절정에 있다는 뜻이다. 정오 이후에는 혈당수치와 체온이 떨어질 수도 있으며, 바로 그 때문에 오후에 흔히 신체의 활력이 떨어지게 된다. 연구 결과에 다르면, 대개의 사람들에게 가장 생산성이 높은 시간이 아침이라고 한다. 따라서 그런 점을 생각하고 있어야 한다. 체력이 저하되는 시간에는 우편물을 개봉하는 것이나 전화응답을 하는 것처러 쉬운 일을 하라. 대부분의 사람들에게 보통 오후 1시에서 4시까지기 이런 시간이다. 오후에는 그것을 명심하라. 우리들은 대부분 체력이 떨어지는데도 불구하고 오후에 가장 많은 일을 하도록조정..

잠을 실컷 자라. 침대가 무엇을 위한 자리인지 잊지 마라. 침대는 인간의 가장 위대한 발명품이다. 그렇지만 그 용도는 아주 제한되어 있다. 당신의 수면상태를 개선하려면 침대에서 잠을 자거나 성관계를 갖는 시간을 제한하라. 늦은 밤에 독서를 하는 것도 몇 분 정도로 줄여라. 잠자리에서 일 문제를 생각한다던가 전화를 걸고 신문을 읽기 시작하면, 침대에서 잠을 자는 시간은 점점 줄어들게 된다. 다시 말해서 잠을 잘 수 없게 되는 것이다. 몇 분 안에 졸음이 오지 않으면, 일어나서 다시 잠을 잘 준비가 될 때까지 편안한 의자에서 앉아 있거라.

마음을 평온하게 하라 말을 천천히 해라. 말을 빠르게 하면 혈압이 오르고 심장박동이 빨라진다. 그러니까 조용한 어조로 말을 하라. 빠른 말은 스트레스를 받고 있는 상태를 나타내는 것이 아니라, 앞으로 스트레스를 일으킬 수 있다. 기다리고 있는 동안 호흡을 하라. 은행이나 가게에서 줄을 서서 기다리는 동안 깊게 몇 번 정도 호흡을 하라. 깊은 호흡은 긴장을 이완시켜줄 뿐만 아니라 몸을 자극시켜 활기 있게 해 준다. 그리고 긴 줄을 지어 늘어서서 거의 말을 하지 않는 사람들에게 벗어나 몸을 이완시켜 줄 것이다. 똑바로 서라. 몸을 앞으로 꾸부리는 것은 호흡과 혈액순환에 장애가 될 수 있다. 긴장을 하고 있을 때 몸의 자세를 한번 살펴 보라. 머리 꼭대기까지 올라가면서 당신을 반듯이 세우고 있는 힘줄을 생각하..