일상의 행복 정류장

행복은 MBA다 기본적인 욕구가 충족된 다음에는 세 가지 요건이 충족돼야 행복핳 수 있다. 첫 번째는 어떤 일에서든 스스로 잘 한다고 느끼는 것이다(춤, 그림,가르치기 등). 이것을 숙달의 요구라고 부르자. 숙달에 관해 또 하나의 맥락은 행복을 스스로 책임진다는 데 있다. 스스로 책임지는 것 또는 내적통재력이 우리를 행복하게 만드는 이유는 자신의 생각과 감정에 대한 숙달을 강화하기 때문이다. 두 번째 요건은 적어도 한 명이상의 타인과 친밀감이나 연결감을 느끼는 것이다. 이것을 소속감의 요구라고 하자. 소속감의 욕구로 인해 사랑과 양육을 충분히 받지 못한 사람들 중에서 일부 애정결핍이 되고 다른 일부는 회피적인 사람이 된다. 세 번째 요건은 자유를 느끼는 것이다. 다시 말해서 남이 아니라 스스로 판단과 결..

일이 잘 풀리지 않을 때를 위한 연습:자기자비 텍사스대학교 동료교수인 크리스틴 네프 교수는 원하는 만큼 성취하지 못하거나 원하는 대로 행동하지 못했을 때 우리가 우리 자신의 가장 큰 적이 된다는 점을 발견했다. 그 결과 자존감이 낮아질 뿐 아니라, 흔히 불안해질 때 우월성에 매달리게 되므로 우월성을 추구하게 된다. 부정적인 자기 대화에 빠져드는 이유는 다음에 더 잘할 수 있는 동기를 얻기 위해서다. 그러나 부정적인 자기 대화는 우리를 우울하고 비참하게 만들어서 아예 의욕을 꺽는다. 네프 교수는 실패에 대처하는 훨씬 나은 방법으로 자기자비라는 감정을 표현하라고 제안하다.자가자비는 다음 세 가지 요소로 이루어진다. 1.자기친절 2.보편적인 인류애 3.마음챙김 첫 번째, 자기친절은 자신을 친한 친구나 가족처럼..