일상의 행복 정류장

《좋은 시》 외롭다고 생각할 때일수록 -나태주 외롭다고 생각할 때일수록 혼자이기를, 말하고 싶은 말이 많을 때일수록 말을 삼가하기를, 울고 싶은 생각이 깊을수록 울음을 안으로 곱게 삭이기를, 꿈꾸고 꿈꾸노니- 많은 사람들로부터 빠져나와 키 큰 미루나무 옆에 서 보고 혼자 고개 숙여 산길을 걷게 하소서. ==>햇살나그네 노트 혼자 있어도 외로울 때가 있고, 사람들 속에 있어도 외로울 때가 있다. 외로움은 인간이면 느끼는 감정이다. 결국 인간은 혼자라는 것을 알면 덜 하다. 외로움을 이겨내는 방법도 있지만 외로움을 즐기는 것이 더 중요하다. 나이가 들수록 혼자인 시간이 더 많아지기 때문이다. 키 크고 오래된 나무와 친구가 되어 보기도 하고 산책하면서 오롯이 그 순간을 즐기는 것도 외로움과 함께 하는 방법이다..

꾸준한 운동이 가장 좋은 건강유지법이라는 것을 누구나 다 안다.그렇지만 실천이 어려운게 문제다.그런데 조금만 신경쓰면 걷기로 건강관리를 할 수 있다.걷는 것은 누구나 많이 하는데 바르게 걷기,기분 좋은 걷기는 잘 몰라서 걷기조차도 잘 안된다. 최근에 배워서 적용해 본 걷기를 소개하고자 한다. 먼저, 발에 맞는 운동화를 신어야 한다. 둘째, 자세는 몸에 힘을 뺀다,특히 어깨에 힘을 뺀다. 세째, 앞으로 갈 때 발(보폭)을 많이 벌린다.그러면 무릎이 덜 구부러진다. 네째, 앞발을 내밀 때 발뒤쪽이 먼저,다음에 발중앙,마지막에 엄지발가락이 땅에 닿는다. 엄지발가락 힘으로 민다는 느낌으로 걷는다. 다섯째, 항문에 힘을 주고, 아랫배에 힘을 조금 준다. 처음에 잘 안되는데 평평한 곳에서 발보폭을 크게 해서 천천히..