기분 좋은 걷기법

꾸준한 운동이 가장 좋은 건강유지법이라는 것을 누구나 다 안다.그렇지만 실천이 어려운게 문제다.그런데 조금만 신경쓰면 걷기로 건강관리를 할 수 있다.걷는 것은 누구나 많이 하는데 바르게 걷기,기분 좋은 걷기는 잘 몰라서 걷기조차도 잘 안된다.
최근에 배워서 적용해 본 걷기를 소개하고자 한다.

먼저,
발에 맞는 운동화를 신어야 한다.
둘째,
자세는 몸에 힘을 뺀다,특히 어깨에 힘을 뺀다.
세째,
앞으로 갈 때 발(보폭)을 많이 벌린다.그러면 무릎이 덜 구부러진다.
네째,
앞발을 내밀 때 발뒤쪽이 먼저,다음에 발중앙,마지막에 엄지발가락이 땅에 닿는다.
엄지발가락 힘으로 민다는 느낌으로 걷는다.
다섯째,
항문에 힘을 주고, 아랫배에 힘을 조금 준다.

처음에 잘 안되는데 평평한 곳에서 발보폭을 크게 해서 천천히 가다가 빠르게 조금만 연습하면 된다.

결론=>팔도 시원시럽게 왔다갔다하고,허리도 바르게 펴지고, 뱃살도 들어가는 느낌,하체에 힘도 생기고 걸을수록 피로도 덜 느낀다.걸을수록 기분이 좋아진다.
행동이 없으면 아무것도 이루어지지 않는다.