일이 잘 풀리지 않을 때를 위한 연습:자기자비 텍사스대학교 동료교수인 크리스틴 네프 교수는 원하는 만큼 성취하지 못하거나 원하는 대로 행동하지 못했을 때 우리가 우리 자신의 가장 큰 적이 된다는 점을 발견했다. 그 결과 자존감이 낮아질 뿐 아니라, 흔히 불안해질 때 우월성에 매달리게 되므로 우월성을 추구하게 된다. 부정적인 자기 대화에 빠져드는 이유는 다음에 더 잘할 수 있는 동기를 얻기 위해서다. 그러나 부정적인 자기 대화는 우리를 우울하고 비참하게 만들어서 아예 의욕을 꺽는다. 네프 교수는 실패에 대처하는 훨씬 나은 방법으로 자기자비라는 감정을 표현하라고 제안하다.자가자비는 다음 세 가지 요소로 이루어진다. 1.자기친절 2.보편적인 인류애 3.마음챙김 첫 번째, 자기친절은 자신을 친한 친구나 가족처럼..
