《행복 트레이닝》 황금빛 명상

《행복 트레이닝》 황금빛 명상

 

1.황금빛 명상

①조용한 곳에서 잔잔한 음악을 들으면서 몸과 마음을 이완시킨다.
②눈을 감고 내 머리 위에 태양이 떠 있다고 상상한다.
③황금빛으로 둘러 싸인 내 몸이 빛나는 모습을 10분 정도 상상한다.

2.풍요를 허용하기

①갖고 싶은 것이나 누리고 싶은 풍요가 있다면 그것을 이미 소유하고 있는 자신을 생각하면서 이렇게 말하라.
"나는 기쁜 마음으로 이것을 누리도록 기꺼이 허용한다."
②예를 들어, 더욱 하늑하고 넓은 집에서 행복한 가정생활을 하고 싶거든 그 모습을 상상하면서 "나는기쁜 마음으로 이렇게 아늑하고 넓은 집에서 행복하게 살 수 있도록 기꺼이 허용한다."라고 말하라.
③ 하루에 10번 이상 "참 부자네!"라고 표현을 쓴다. 주변에서 볼 수 있는 모든 것과 내가 이미 가진 것을 통해 부자라는 느낌을 키운다.

3.복된 사람

①잠자리에 들기 전 하루를 뒤돌아보면서 오늘 누렸던 소중한 풍요로움을 떠올린다.
②이때 "나는 참 복된 사람" 이라고 이야기 한다.
③작은 것이라도 감사한 마음으로 스스로 복된 사람이라고 선언하는 것이 중요하다.

<출처:문은식의 '행복은 어떻게 오는가' 중에서>

 

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