몸을 움직여라

<좋은 글>몸을 움직여라

규칙적인 운동이 우리가 육체적, 정신적 그리고 감정적 안정을 취하는 데 도움이 딘다는 연구결과는 많다.
그 증거는 다음과 같다.

● 운동은 인간의 기본 욕구이며 젊음의 원천과도 같다. 우리는 늘 몸을 움직여야 한다.

●규칙적이고 활동적인 운동은 신체적 퇴보를 늦추거나 막아준다. 우리가 몸이 약해지고 여러지는 것은 나이 탓이 아니라 운동을 하지 않아서다.

●운동을 하면 머리가 더 잘 돌아간다. 특히 기억력이 좋아지고 정신적으로 더 유연해지며 상황 판단력이 좋아지고 더 창의적이게 된다. 육체적으로 활동적인 사람은 치매에 덜 걸리린다는 연구 결과도 있다.

●운동은 스트레스 관리에 매우 효과적이다. 운동을 하면 스트레스가 낮아진다.

●운동을 하면 우울증과 불안장애의 위험을 낮출 수 있다.

●규칙적인 운동을 통해 자존감을 높일 수 있다. 운동을 하면 육체적, 감정력으로 더 생기 있고 활기찬 느낌을 가질 수 있다.

●격렬한 운동은 칼로리를 소비하여 체중을 감소하는데 도움이 된다. 적당한 근육은 그 자체만으로도 더 많은 칼로리를 소모하기 때문이다.

●운동은 남녀 모두에게 골다공증의 위험을 줄여준다.

●운동은 당뇨, 특정한 눈 질환, 비만, 심혈관 질환, 특정한 암, 우울증, 골다공증을 포함한 수많은 질병의 중요한 예방인자로 평가되고 있다. 즉, 건강한 몸과 마음은 병에 대한 저향력이 있다.

●운동하는 사람들은 성생활을 더 즐긴다.

●운동하는 사람들은 더 멋져 보인다!

<출처:도티 빌링턴의 멋지게 나이드는법 46중에서>

명지동 공원길