행복한 사람처럼 행동하기

<좋은 글 산책>행복한 사람처럼 행동하기

놀랍게도 정말 행복한 사람처럼 미소짓고 몰두하고 에너지와 열정을 흉내내면 행복에 따르는 유익-미소에 대한 답례, 돈독한 우정, 일터나 학교에서의 성공-을 얻을 수 있을 뿐 아니라 정말로 더 행복해진다.

수십 년 간의 연구가 이러한 지혜를 뒷받침해주는데 얼굴 표정 피드백 가설이 특히 그렇다. 다윈은 감정을 바깥으로 드러내서 자유롭게 표현하면 그 감정이 강화된다는 견해로 이 아이디어를 예견했다. 다시 말해 행복감(또는 두려움이나 혐오감)을 신체적으로 표현해 보이면 당신도 그것을 적어도 약간은 느길 수 있게 된다는 것이다. 미간을 펴고(또는 찌푸리고) 미소 주름을 만들고(찡그리고) 손을 펴면(주먹을 꽉 쥐면) 그대로 기쁨(짜증)을 더 많이 체험하게 될 것이다. 이 개념에 따르면 당신의 얼굴과 몸 그리고 음성이 뇌에 신호, 즐 피드백을 보내서 당신이 특별한 감정을 느끼고 있다고 알려주면 뇌가 놀랍게도 그것을 실제로 느끼에 이끌어 준다.

참가자들은 만화를 보고 그것이 얼마나 재미있는지를 평가하라는 지시를 받았다.자신도 알지 못하는 사이 얼굴 근육을 미소 지을 때처럼 만들고 있었던 참가자들이 찌푸리는 표정을 지었던 사람들보다 만화를 더 유머러스하다고 평가했다. 행복한 얼굴 표정과 자세를 취하는 것만으으로도 기쁨을 체험하는데 상당한 도움을 받을수 있다는 사실을 알려준다.

<출처:소냐 류보머스키의 How to be happy중에서>

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