일상의 행복 정류장

비판을 선물로 받아들여라 우리에게는 누구나 사각지대가 있다. 우리가 습관적으로 뭔가를 할 때 우리 눈에 보이지도, 깨닫지도 못하는 그런 부분 말이다. 하지만 자신 이외의 주변 사람들에게는 그 부분이 아주 명확이 보인다. 자신이 잘 알고 있는 사람들을 떠올려 보자, 이들 중 대부분은 자신에게 해를 끼치는 행동을 부지불식간에 하지 않는가? 우리는 모두 자신 안에서 살고 있기 때문에 자신의 행동을 직접 볼 수 없다. 우리가 깨닫지 못하고 있지만 우리에게 해가 가 되는 나쁜 습관들을 발견하기 위해서는 다른 사람들의 조언이나 의견을 듣는 수 밖에 없다. 인상적인 삶을 살며 늘 성장하는 성인들에 대한 내 연구에서 놀라운 발견 중 하나는 활기찬 인생을 사는 사람들은 모두 다른 사람으로부터의 비판과 개인적 조언, 그리..

몸을 움직여라 규칙적인 운동이 우리가 육체적, 정신적 그리고 감정적 안정을 취하는 데 도움이 딘다는 연구결과는 많다. 그 증거는 다음과 같다. ● 운동은 인간의 기본 욕구이며 젊음의 원천과도 같다. 우리는 늘 몸을 움직여야 한다. ●규칙적이고 활동적인 운동은 신체적 퇴보를 늦추거나 막아준다. 우리가 몸이 약해지고 여러지는 것은 나이 탓이 아니라 운동을 하지 않아서다. ●운동을 하면 머리가 더 잘 돌아간다. 특히 기억력이 좋아지고 정신적으로 더 유연해지며 상황 판단력이 좋아지고 더 창의적이게 된다. 육체적으로 활동적인 사람은 치매에 덜 걸리린다는 연구 결과도 있다. ●운동은 스트레스 관리에 매우 효과적이다. 운동을 하면 스트레스가 낮아진다. ●운동을 하면 우울증과 불안장애의 위험을 낮출 수 있다. ●규칙적..

자기 자신을 주머니 속에 넣어 두어라 우리에게는 모두 자아가 있고, 때로는 자아가 집착하는 일이 우리 인생에 방해가 될 때도 있다. 윌리엄 제임스는 이렇게 말했다. "인간의 가장 기본적인 본성은 인정받고 싶다는 열망이다." 우리는 다른 사람들에게 좋은 인상을 심어 주고, 사랑받으며 존중받고 싶어한다. 그러나 우리가 우리 자신을 감추고 다른 사람에게 좋은 인상을 심어 주어야겠다는 걸 잊을 때야 비로소 다른 사람들에게 가장 큰 감동을 줄 수 있다. 친구건 동료건 사랑하는 사람이건 혹은 성취하고 싶은 분야에서 무슨 일을 하고 있건 간에 스스로를 잊은 채, 즉 안으로 파고드는 것이 아니라 바깥을 향해 열려 있을 때 더 좋은 결과를 얻게 된다. 우리는 완벽하기 위해 지나치게 애쓰는 경향이 있다. 하지만 도대체 완..

문제를 마사지 하듯 풀어주는 방법 문제를 마사지하듯 풀어주는 두 가지 방법을 소개한다. 1.두툼한 노트를 준비하고 자리에 앉아라. 워드 프로세스를 사용해도 좋다. 스스로에게 좌절감과 근심, 걱정거리를 안겨 주는 문제에 대해서 마음이 진정될 때가지 떠오르는 대로 적어 보아라. 이 문제를 마음 속으로 자유롭게 이리저리 굴려 보아라. 그리고 이 문제를 가능한 다양한 관점에서 보며 적어 보아라. 자신의 관점에서도 보고 상대의 관점에서도 보고, 제3자의 객관적인 관점에서도 보고, 화성인의 관점에서도 보고, 앞으로 5년 후의 미래의 관점에서도 보아라. 생각할 수 있는 모든 방향에서 그 문제를 바라보며 적어 보아리. 그렇게 계속 써 나가다 보면 답은 저절로 스르르 떠오를 것이다. 2. 혹은 당신이 믿고 존경하는 사람..

행복한 태도를 결정짓는 비결 행복한 태도를 결정짓는 비결은 다음과 같다. ● 행복해지기로 결심하라. 자신이 누릴 수 있는 행복의 범위는 차음부터 끝까지 스스로 만들어 나가는 것이다. ● 상실과 실패, 괴로움과 슬픔은 우리 인생의 한 부분이며, 이런 고통 속에서도 행복은 살아남아 우리를 더욱 강하게 만든다. 가장 중요한 것은 우리에게 어떤 일이 닥치느냐가 아니라 우리가 이 상황을 어떻게 받아들이냐 하는 것이다. ● 이 세상 누구도 늘 행복할 수는 없다. 괴로울 때마다 이 말을 기억해라. 이 상황은 언젠가는 바뀔 것이다. ● 진정한 행복은 자신에 대한 집착에서 벗어나 세상에 관심을 가지는 데에서 온다. 활동적인 삶을 살고, 좋아하는 일에 푹 빠져라. ● 의미 있는 활동들을 통해 자신이 갖고 있거나 숨어 있는..

최초의 3분 원칙 '최초의 3분 원칙'은 우리가 매일 만나서 시간을 보내는 친구들, 가족, 동료, 직업상 만나는 사람들, 정육점 주인이나 빵가게 주인 모두에게 동일하게 적용할 수 있다. 우리가 다른 사람들과 얼굴을 마주하는 최초의 순간이 함께 하는 나머지 시간을 결정짓는다. 우리가 직접 만나거나 전화로 이야기하는 모든 사람들에게 다음과 같이 시작해 보아라. ● 웃어라. (전화상의 목소리로도 웃음기는 전해진다.) ● 그들과 함께 이야기하게 되어 정말 기쁘다는 태도를 보여라. (세상엔 두 종류의 사람이 있다. 방으로 들어오면서 내던지는 첫마디로 "나 왔어!" 라고 하는 사람과 "당신 여기 있었네!" 라고 말하는 사람이다.) ● 유쾌한 태도를 갖고, ● 주의 깊게 이야기를 듣고, ● 다른 사람들..