행복연습-몸을 보살펴라:명상 불교에서의 수련은 명상을 통해 이루어진다. 명상은 삶이 끊임없이 변화하는 것이며 삶을 통제하려는 인간의 노력이 헛된 것이라는 반박할 수 없는 진실을 받아들이는데 도움을 준다. 명상을 규칙적으로 실천하면 각성과 초연함의 상태를 깨달음으로써 진정한 행복에 이르게 된다고 한다. 선 명상, 초월 명상, 위파사나 명상 등 여러 가지 명칭으로 불리는 명상은 사실 집중, 미음챙김, 묵상, 자비와 친절 등 서로 다른 범주에 속하는 테크닉들을 한 데 모은 것이다. 그 모든 방법의 바탕에 깔려있는 핵심 요소는 집중력이다. 명상은 아주 개인적인 체험이며 여러 방식으로 수행할 수 있미나, 전문가들은 다음에 소개하는 내용을 명상을 수행하는 동안 목표로 삼아야 할 핵심 요소들로 꼽는다. ★ 판단하지 ..