감정 조절을 위해 구별해야 할 것들 인지 행동 치료의 관점에서 봤을 때 세상은 사건, 생각, 감정, 행동으로 나뉜다. 사건이 생각을 만들고, 생각이 감정을, 감정이 행동을 만들어 낸 것이다. -사건:아내가 임신했다. -생각:내가 좋은 아빠가 될 수 있을까? -감정:불안함,초조감 -신체반응:불면,가슴 두근거림 -행동:밤에 혼자 우두커니 앉아 있음 =>대책:내일 아침부터 '좋은 아빠가 되는 방법'을 검색해보자. 이처럼 사건과 생각, 행동을 감정과 구분하는 행위는 마음을 안정시킨다. 감정이 조절이 되지 않을 때는 시점과 관점을 분류해야 한다. 과거에 느낀 감정은 어땠고, 현재는 어떻게 느끼는지, 그리고 앞으로는 어떻게 될 것 같고, 자신이 원하는 것이 무엇인지 분류하도록 노력해야 한다. 거기에 하나 더해, 이..