잠은 건강의 필수조건 1. 잠은 건강의 필수조건 행복하고 싶다면 충분한 수면을 취해야 한다. 그러니까 밤에 여덟시간을 자야 한다는 말이다. 사람이 피곤하면 감정적으로 적응유연성이 떨어져서 종종 자신의 인생에서 지금 무슨 일이 벌어지고 있는지 '신경을 끄고' 싶게 된다. 수면 부족은 최악의 경우 학대감과 편집증, 우울증, 체중 감소, 인지능력 장애와 대인관계 손상까지 가져오게 된다. 하룻밤동안 잠을 자지 못해도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치자 저녁무렵이면 45퍼센트나 상승하게 된다. 졸음은 각종 사고와 부상의 주요 요인이다. 지속적인 수면 부족은 면역체계에 손상을 가져올 수 있으며 신체가 감염에 약한 상태가 된다. 수면 부족은 외모에도 영향을 미칠 수 있다. '미인은 잠꾸러기' 라는 말은 괜한 소리가 아..