일상의 행복 정류장

행복을 위한 다섯가지 원칙 1 하이파이브는 무언가 축하할 일이 있을 때 두 사람이 동시에 손을 들고 서로의 손바닥을 맞부딪히거나 겹치는 행동이다. 이는 이해, 성공, 만족, 환의의 상징이다. 데이비드 왓슨은 평생을 연구한 끝에 행복의 하이파이브를 찾아냈다. 첫번째 원칙, 행복은 다분히 주관적인 마음의 상태로, 객관적인 조건이 아니다. 행복은 세상을 대하는 그 사람의 내면의 상태를 반영한다. 그러므로 가능하면 인생의 밝고 긍정적인 면에 집중하고 부정적인 일에 너무 골몰하지 않아야 한다. 지난 실수와 잘못을 오래 생각하거나, 모욕당한 일과 신경질 나는 사건들을 곱씹거나, 앞으로 일어날 지 모르는 일을 걱정하느라 한숨 쉰다면 행복이 찾아오기 쉽지 않다. 나쁜 일은 일어나게 마련이다. 그것이 세상이치다. 불행에..

어떻게 해야 행복할 수 있나요? 스스로를 행복하게 만드는 무언가를 얻고 싶다면 그것을 마음속 깊이 사랑하는 연습부터 해야 하다. 그냥 그것을 사랑해야만 한다. 긍정적인 감정을 갖기는 매우 어렵다. 그것은 무언가를, 누군가를 사랑할 때만 얻어지는 감정이기 때문이다. 따라서 우리가 무엇을 가졌냐가 중요한 것이 아니라 미미 가진 것에 대한 마음, 그 종이 한 장의 차이가 모든 것을 바꾼다. 주관적 안녕감은 다른 어떤 문제보다 개인이 삶을 대하는 방식과 긴밀히 연결되어 있다. 원하는 것을 가졌지만 여전히 행복하지 않는 사람이 있고, 기대한 곳에 닿지 않았지만 항상 행복한 사람이 있다. 심리학자인 나에게 어떻게 해야 행복할 수 있느냐고 사람들이 물을 때마다 이렇게 대답한다. "가장 중요한 건 나쁜 것에 집중하느나..

여정을 즐기는 지혜 랠프 왈도 에머슨은 이렇게 말했습니다. '그 순간을 마무리 하는 것, 길 위에 내딛는 발걸음마다 그 여정의 끝을 찾는 것, 좋은 시간들로 삶을 채우는 것, 그것이 지혜다.' 또 이런 말도 들어본 적이 있을 겁니다. '이것은 여행이다. 목적지가 아니다.' 성공과 행복을 불러일으키기 위해 중요한 건 여정을 계속해나가는 발걸음마다 목표를 떠올리는 것입니다. 진실하게 살아가고 있다면 목표를 추구하는 게 잘못되 것은 아닙니다. 그 진실은 우리가 삶에서 가질 수 있는 가장 중요한 것입니다. 앞서도 말했다시피, 진정성은 무척이나 중요합니다. 입에서 나오는 말이 온전히 그 의미 그대로이고, 당신 자신이어야 한다는 말입니다. 실수를 저지른다고 해서 꼭 우리의 가치가 떨어지는 것은 아닙니다. 그건 그저..

용서의 편지를 쓰라 이 실습은 당신에게 상처를 주거나 잘못을 저지른 사람에게 용서의 편지를 씀으로써 분노, 원한, 비난을 풀되 편지를 부치지는 않는 것이다. 가장 좋은 전략은 용서의 편지를 쓰는 것이다. 편지에서 당신이 당한 상처나 공격을 자세히 묘사한다. 당신이 그것 때문에 당시에 어떤 영향을 받았으며 어떻게 지속적으로 상처를 받았는지 보여준다. 그 사람이 달리 어떻게 했으면 좋았을 것이라는 점도 명확히 제시한다. 그리고 '이제 나는 당신이 한 일이 당시로서는 최선의 행동이었음을 이해하고 용서합니다'와 같이 용서와 이해를 분명하게 표현하는 진술로 편지를 맺는다.

휴식이란 휴休는 사람人이 나무木에 기대어 앉아 있는 모양이다. 식息은 자신自의 마음心을 돌아보는 것이다. 즉 나무에 기대어 내가 나하고 대화하는 것이다. 내 안의 또 다른 나, 즉 슬퍼서 어쩔 줄 모르고, 걱정으로 잠들지 못하고, 화가 나서 펄덕거리는 나를 인정하고 대화하는 것이 내 삶의 밸런스 경영이다. 이 밸런스 경영을 통해 슬픔, 걱정, 분노가 우울, 불안감,적개심으로 바뀌는 것을 막을 수 있다. 이 밸런스 경영에 익숙한 사람이 훌륭한 리더다. 이런 사람만이 내 삶의 건강을 회복할 뿐 아니라 조직의 평화를 담보해 낼 수 있기 때문이다.

삶을 지속해야 하는 명백한 이유 모든 계단에 누구나 금방 알아볼 수 있을 만큼 눈에 띄는 표지가 있었다더구나.왜 앞선 석수장이들의 뒤를 이어 또 다른 석수장이가 그 작업을 계속하게 되었는지 설명해 주는 것이었지. 각 계단의 맨 아래쪽에 이 말이 새겨져 있었다는구나. '그래도 계속 가라'