일상의 행복 정류장

1.용서하라. 원한을 갖는 것만으로 타인에게 상처를 주지는 않는다. 그러나 원한의 감정보다는 용서함으로써 더 자유로워질 수 있다. 특히 심혈관을 포함한 신체적 건강은 남을 용서함으로써 더 좋아진다. 2.마음을 가라않히라 항상 스트레스를 받고 화를 내거나 적대적인 사람은 혈압,심박수 및 콜레스테롤 수치가 더 높다. 3.행복한 표정을 지으라 마틴 셀리그먼은, 염세주의는 사고방식이 아니라 행동방식이 되어야 한다고 충고한다. 그러면 염세적 사고에 기초한 행동을 하지 않을 수 있다. 4.당신을 화나게 하는 일들을 늘 기록하라. 화가 나면 반응하기 전에 먼저 심호흡을 하라. 그러면 이전에도 이와 비슷한 일로 화가 난 적이 없는지 자신에게 물어보고 그 이유를 되짚어보라. 5.자신의 행동을 믿으라 자신에게 맞지 않은 ..

행복한 사람이 부자가 된다. 엔젠가는! 돈을 더 벌려고 아둥바둥 애쓰는 것보다는 앞으로 더 나아질 거라고 기대하는 편이 더 생산적인다. 연구 결과를 보면,인생이 나아지고 있다고 생각하면 행복이 따라 온다고 한다. 중간정도의 삶을 살지만 나아질 것이라고 믿는 사람이, 잘살지만 형편이 나아질 거라고 기대하지 않은 사람보다 더 행복하다. 심리학자 에드 디너는, 행복한 사람은 인생의 후반부에 소득 수준이 더 올라가는 경향이 있다는 사실을 알아냈다. 결국 돈이 있다고 행복하지 않지만, 행복하면 돈을 벌 수 있다는 것이다. 비교 대상을 선택할 수 있음을 명심하라. 우리보다 사회적으로 더 성공한 사람과 비교하면 불행해지기 마련이다.하지만 우리보다 덜 성공한 사람을 보면 우리가 받은 축복을 헤아릴 만한 여유가 있다. ..

백점 맞기 -진현정 엄마가 애기했지? 문제는 천천히 읽고 다 풀고 다시 한 번 검토하라고. 한 문제 안 틀리는 거 그게 실력이니까 절대 실수 하지 말라고 그랬니 안 그랬니? 정신 똑바로 안 차리니까 이 모양이지 꼭 한 개씩 틀리잖아. 몇 번을 말해야 알아듣겠니? 근데 너 왜 울어? 좀 좀 좀 좀 -한상순 잠 좀 자라 공부 좀 해라 네 방 청소 좀 해라 제발. 뛰지 좀 마라 게임 좀 그만해라 텔레비전 좀 그만 봐라 군것질 좀 그만해라 엄마 잔 소리 속에 꼭 끼어드는 좀좀좀좀 어머니의 눈물 -정두리 회초리를 들었지만 차마 못 때리신다. 아픈 매보다 더 무서운 무서운 목소리보다 더 무서운 어머니의 눈물이 손등에 떨어진다. 어머니의 굵은 눈물에 내가 젖는다. => 자식 잘 되라고, 자식이 버릇없는 자식 안되게 ..

혼란스럽거나 스트레스를 받거나 불안정할 때는 과도한 생각으로부터 벗어나기가 어렵다.오히려 생각이 많을수록 사태를 악화시킬수 있다. 이 때 사로잡혀 있는 생각으로부터 벗어날 필요가 있다. 다시 말해서 과도한 생각을 하거나 다른 사람과의 비교에 몰두하는 일을 당장 멈춰야 한다. 이를 위해 다섯 가지 효과적인 전략이 있다. 첫 번째 전략은 바로 분위기를 전환하고,또 분위기를 전환하는 전략이다. 생각에 빠져드는 순간 무언가 다른 곳으로 관심을 돌려야 한다. 재미있거나 아슬아슬한 이야기를 읽거나.황홀한 분위기를 자아내는 음악을 듣거나,친구와 만나 차를 마시던가,심장이 요동치도록 운동을 하는 것이다.때로는 그냥 일어서서 현장을 떠나는 것으로도 충분하다. 두 번째 전략은 '멈춰'테크닉이다. 과도한 생각에 다시 빠져드..

편지가 사라졌다. 이제는 굳이 오래 기다리지 않아도 된다. 답장이 오기를 기다리는 마음은 편지를 쓰는 즐거움에 비해 아픔이 컸다. 이메일이 생기고,문자를 보내고, 카톡으로 주고 받는다.그래서 참 빠른 답장이 오가고 결정도 빠르다.이제는 기다리는 것은 시간을 견디는 것이 아니라 휴대폰을 만지는 것이다. 기다린다는 것은 여유이고 성찰의 시간이고 배려고 성숙의 시간이었다. 20대에서 30대 사이에는 편지를 참 많이 썼다.월남에 간 형에게 국제우편으로 위문편지를 보내고,도시에 돈 벌려 나간 형 누나들에게 부모님을 대신해 안부편지를 보내고,군대에 있는 친구들과 소식을 주고 받고,친구들이 소개해준 이성에게 펜팔 편지를 주고 받으며 세상 이야기도 전하고 나는 늘 너의 건강과 행운을 빌고 있는 소중한 사람이라는 것을 ..

치과에 가는 것은 누구나 두렵다.두려움을 넘어 무섭기까지 하다.이유는 무엇일까? 일단 아프다.이가 아프면 온몸이 반응한다.치료하는 기계음소리가 싫다.일단 공포감이 먼저 든다.치료중에 목으로 물이랑 찌꺼지가 넘어가려해서 불편하다.등등 많다.치과에 가면 이런 모든것들 때문에 불편해서 싫다.의사선생님이 친절하지 않으면 더 싫다.이가 당장 아픈데 예약하고 오라면 더 싫다. 그래도 이는 소중하다.아무리 관리를 잘 한다 해도 충치는 생긴다.그래서 대부분의 사람들은 치과 경험은 꼭 있다.그냥 두면 더 심해진다.그러다가 늦으면 내 이를 포기하고 다른 이를 사용해야 한다. 6살 손녀도 예외없이 충치가 생겼다.양자질을 잘 했다고 하는데 그렇다.동네 치과에 갔는데 손녀가 울고 난리가 났다.치료를 중단하고 왔다.손녀를 설득하..

열 아홉, 스물살이 되는 해, 우리는 고등학교를 졸업하던 해에 신발공장 00화학에 신입사원 공채로 만났다. 파란 잎새에 이슬 머금은 것처럼 맑고 투명했던 우리는 산울림의 노래나 김만수의 푸른 시절을 부르며 세상모르게 놀면서 친해졌다. 열 대 여섯 명되는 동기들끼리 회사근처 중국집에 모여 술을 마시기 시작했고, 애인이 하나 둘씩 생기고, 군대를 가고, 시간이 흐르면서 동기들은 하나, 둘 회사를 떠나고, 다른 일을 시작하기도 하고, 결혼을 하고, 세월 따라 열심히 사는 사이에 우리는 나이 50 이 되었다. 그 때 무역과에서 많은 사람으로부터 귀여움을 독차지했던 밝고 명랑하고 예의바른 그 친구와 경리과에 있던 순둥이인 나는 점심식사 시간만 되면 같이 만나서 회사 식당으로 밥 먹으러 가고, 잔디에 누워 하늘을 ..

행복의 한 쪽 문이 닫히면 다른 한 문이 열린다. 하지만 종종 우리는 닫힌 문을 너무 오래 바라보기 때문에 우리에게 열려 있는 행복의 문을 보지 못한다. -헬렌 켈러 행복의 가장 큰 장애는 너무 지나친 행복을 기대하는 것이다. -퐁트넬 행복도 하나의 기술이다. 즉, 자기 자신 속에서 발견하는 기술이 필요한 것이다. -칼 휠티 행복은 여행길이지 종착역이 아니라는 것을 명심하라. -로이 굿먼 => 행복이란 우리에게 소중한 것이다. 그런데 행복에 대한 이야기를 하면 거부감을 느끼는 사람도 많다. 그만큼 행복이란 말에 너무 식상함을 느끼기 때문이다. 행복은 도달하기에 너무 거창한 것이라는 의식도 있다. 그리고 행복이란 단어를 너무 낭비하거나 남발하지 않았는지 의문이 든다. 행복은 '생활속에 충분한 만족을 느끼는..

담요 한 장 속에 ㅡ권영상 담요 한 장 속에 아버지와 함께 나란히 누웠다. 한참 만에 아버지가 꿈쩍이며 뒤척이신다. 혼자 잠드는 게 미안해 나도 꼼지락 돌아눕는다. 밤이 깊어 가는데 아버지는 가만히 일어나 내 발을 덮어 주시고 다시 조용히 누우신다. 그냥 누워 있는 게 뭣해 나는 다리를 오므렸다. 아버지ㅡ 하고 부르고 싶었다. 그 순간 자냐? 하는 아버지의 쉰 듯한 목소리 ㅡ네. 나는 속으로만 대답했다. 흔들리는 마음 ㅡ임길택 공부를 않고 놀기만 하다고 아버지한태 맞았다. 잠을 자려는데 아버지가 슬그머니 문을 열고 들어왔다. 자는 척 눈을 감고 있으니 아버지가 내 눈물을 닦아 주었다. 미워서 말도 안 할려고 했는데 맘이 자꾸만 흔들렸다. =>어느 날 돌아가신 아버지가 생각났을 때 아버지가 아닌 한 사람으..

기쁨,환희,열정,희망,기대감,사랑,존경,성취감,자부심등 행복감을 느낄 수 있는 감정은 수없이 많다.하지만, 그중에서 가장 위대하고 놀라운 힘은 바로 감사의 마음에서 나온다.감사는 모든 긍정적인 감정이나 삶에서 단연 최고의 힘을 가지고 있다. '감사하는 마음은 가장 고귀한 미덕일 뿐 아니라,다른 모든 미덕의 근원이다.'라고 마르쿠스 키케로(로마의 정치가)는 말했다. 감사는 행복의 중요한 열쇠이다. 감사는 행복을 전하는 강력하 메신저이다. 살아가면서 순간순간 찾아오는 감사의 마음을 느끼고 표현할 수 있다면 우리 자신은 깊은 행복감을 맛볼 수 있다. 또한, 그러한 감정과 에너지를 다른 이들에게 전할 수 있다. 누구나 감사한 마음을 갖는 순간, 가장 행복하다. 그렇다면, 도대체 감사란 무엇인가? 감사는 인간만이..