차가운 감정 다루기

<좋은 글 감상>차가운 감정 다루기(실망vs슬픔,우울)

실망하는 방법은 간단한다. 남들보다 기대치를 턱없이 높게 잡거나 언젠가는 실망할 거라고 예상하면 된다.좋은 일이 생겨도 '어쩌다 행운이 온거야'라는 한마디면 언제든지 실망할 수 있으니까.

실망감이 반복되면 슬픔이 된다. 실망감이 마음 안에 자리를 잡아버리는 것이다. 따라서 슬픔에서 벗어나는 방법은 아주 쉽다. 실망하는 이유와 정반대로 하면 된다.기대치를 낮추거나 미래를 생각하지 않으면 된다.

슬픔을 자주 겪다 보면 우울해진다. 축 처지고 의욕이 떨어지고, 에너지가 없어진다. 하지만 실제로 자신이 우울하다고 받아들이는 사람은 많지 않다. 이는 내가 정신과 의사이기 때문에 느끼는 착각일 수도 있다. 많은 분들은 내 앞에서 '전 우울하지 않아요!'라고 한다. 아마 우울하다는 얘길 하면 자신을 '우울증'이라는 병으로 낙인찍을까 봐 그러는 것 같다.

<출처:윤홍균의 자존감 수업 중에서>

경주 감포바다