일상의 행복 정류장

세 가지 특효약 핀란드에서는 20년 넘게 핀란드쌍둥이연구를 통해 18세부터 64세까지 2만 명의 사람들을 대상으로 삶의 만족도와 행복의 점수를 매겼다. 이 연구를 통해 헬리코이부마-혼카넨은 건강한 사람이 더 행복한 것이 아니라는 결론을 내렸다. 그러나 반대로 행복한 사람들이 더 건강하다는 것은 입증되었다. "오래전부터 사람들은 마음의 평화와 행복을 추구했지만, 그것이 건강에 도움이 된다는 사실은 깨닫지 못했다. 이제 우리는 그 사실을 알고 있다. 스스로 삶을 즐길 줄 아는 능력, 자기를 존중하면서 다른 사람들을 사랑하는 마음, 좋은 관계를 만들고 유지하는 힘이 행복의 특효약이다. 그런데 이러한 능력은 저절로 생겨나는 것이 아니다. 삶이 시작되는 그 순간부터 키워가야 한다. 긍정적인 태도, 정신적 건강은 ..

행복 요리법 여섯 가지 기본 재료와 다섯 가지 선택 재료 먼저 좋은 냄비를 마련한다. 집안 대대로 내려오는 것이면 더 좋겠다. 여기에 약간의 요리 실력이 있으면 금상첨화다. 불 세기도 조절해야 하고 익을 때까지 기다리며 인내심도 있어야 한다. 기본 재료: 믿을 수 있는 친구(사이가 약간 좋지 않은 친구가 있으면 상대 평가 가능), 마음을 다해 사랑하는 사람(한 번에 한 명만), 자신이 능력을 발휘할 도전적인 일, 기본욕구를 채워줄 만큼의 돈(가끔은 약간의 사치를 누릴 수 있을 정도라면 더 좋음),매일 세 가지의 좋은 일이 있는 것, 만약 이 모든 것을 갖고 있다면 감사하는 마음. 선택 재료: 하나 또는 그보다 많은 아이(늘어나는 만큼의 감사도), 섬김과 신앙, 몇 년 이상의 공부, 몸과 마음의 건강, 가..

자부심과 겸손 성공은 전적으로 한 사람만의 판단과 행동의 결과가 아니다. 성공하기까지 주변의 도움을 수없이 받았으며 운도 따랐을 것이다. 눈에 보이는 방식이건 아니건 분명히 타인의 도움이 있었다.(오래 전 부모나 교사, 동료로부터 받은 도움일 수도 있다.) 지금 자신이 행복하고 성공적인 인생을 사는 것이 다른 사람들 덕분이고 마침 좋은 기회를 만났기 때문이라는 사실을 깨닫는 순간, 행복은 이제까지와 다른 느낌으로 다가온다. 자부심이나 자신감은 자연스럽게 겸손과 감사로 이어질 것이다. 감사가 없는 긍지는 오래가지 못하며 자기도취에 빠지기에 십상이다. 삶에 대한 감사, 타인에 대한 강한 긍정은 행복을 끊임없이 퍼낼 수 있는 우물과 같다. 다른 모든 긍정적인 감정도 마찬가지다. 자부심과 같은 개인적인 감정이 ..

비교하지 않는 삶 인간은 사회적 동물이다. 내가 '터널' 안에서 차량정체를 겪고 있다고 가정해 보자. 만약 옆 차선이 정체가 풀려 시원하게 앞으로 나가는 것을 보면 어떤 기분이 들까? 아마도 안심이 될 것이다. 옆 차선으로 옮겨 똑같이 따라가면 나도 터널을 탈출하는데 성공할 것이라는 희망이 생기기 때문이다. 곧 차례가 올 테니 인내심을 갖고 기다리면 된다. 그러면 행운의 여신이 내게 손짓할 것이다. '인간은 사회적 동물' 이라는 명제에 대부분 동의 한다. 하지만 일상생활에서 사회적 조건이 행동에 어떤 영향을 미치는지. 행동에 따른 만족감이 전반적인 인생에 얼마나 많은 영향을 끼치는지 실감하지 못한다. 직접적이건 간접적이건 우리는 관계망에 얽혀 살아간다. 때로는 아는 사람뿐 아니라 모르는 사람과도 연결되어..

행복을 배우다 건강,친구, 재미 행복을 연구하면서 점점 확고해지는 신념이 있다. 행복은 노력으로 찾아낼 수 있으며, 나이를 한 살씩 먹어감에 다라 행복이 한 뼘씩 더 넓어진다. 하지만 다음과 같은 기본 준비물이 있어야 한다. 건강Fit?: 50세 이상을 대상으로 조사한 결과, 외롭고 건강에 해로운 생활방식을 가진 사람의 80퍼센트 이상이 만성질환에 시달린다고 한다. 반면, 자기 일에 흥미를 갖고 여가할동을 하는 건전한 사회적 자산을 자진 사람 중 5퍼센트만이 질병으로 고생한다고 한다. 친구Friend?: 사람은 최소 4명에서 12명이하 (12명 이상은 부작용이 있을 수고 있다)의 가족이나 친구들 사이에서 '전폭적인 신뢰'와 '든든한 도움'을 받을 때 사회적 행복을 느낀다. 그리고 최소 15명이상(많으면 ..

현재를 즐겨라 행복은 여정이다. 행복은 여정이지, 목적지가 아니다. 바로 이 점이 행복연구를 통해 내가 깨달은 사실이다. 행복은 하나의 여행이라는 것! 행복을 연구하기 전부터 행복은 내 삶에서 가장 중요한 가치였다. 이리스토텔레스는 인간의 모든 행위가 결국은 자신을 행복하게 하려는 수단이라고 했는데, 나도 이 말에 동감한다. 물질적인 부를 끊임없이 추구하다가 막상 그것을 즐기려 하면 이미 늦었을수도 있다. 인생 최고의 시기를 돈 버는데 쓰느라 건강과 가족을 잃고, 잃어버린 건강과 흩어진 가족을 다시 찾는데 나머지 세월과 번 돈을 쓴다는 말도 있지 않는가! 이미 일어난 일을 불평하고 후회하는 것은 시간 낭비, 감정 낭비일 뿐이다. 행복해지려면 지금 자신이 가진 것부터 즐길줄 알아야 한다. The keys ..

실패에서 배우다 실패하고 다시 생각하기 아무리 대단한 일생일대의 목표를 위해 노력한다 해도 도중에 넘기 어려운 벽을 만나게 되어 있다. 예상치 못한 사고일 수도 있고, 목표 설정의 오류일 수도 있다. 인생의 장애물 앞에서 무턱대고 화를 내거나 실망하거나 다른 사람을 탓해 봐야 소용없다. 잠시 욕심을 내려놓고 여유를 갖자. 실패를 재구성해 목표를 조금만 수정하면 더 행복해질 것이다. 인생을 한 편의 소설이라고 상상하며 차근차근 책장을 넘겨보자. 나는 이 책의 작가다. 때로는 소설 일부를 다시 써야 할 때도 있다. 어떤 부분을 넣고 어떤 부분은 빼고, 강조하기도 축소하기도 한다. 이야기를 발전시키면서 얼마든지 편집할 수 있다. The keys ->장애물이나 난관은 애초에 목표를 어떻게 정했는가와 관련 있다...

행복의 역설 다 많은 돈이 더 큰 행복을 가져다 주지 않는다. 인간의 욕구에도 우선 순위가 있다. 돈이 많면 무조건 행복할 것 같아도, 더 많은 돈이 길라잡이가 되어 행복의 나라로 안내하는 것이 아니다. 경제학자들이 말하는 '비교 소득'에도 주목할 필요가 있다. 사람들은 대개 자기와 같은 조건, 비슷한 경력과 경험을 가진 사람과 소득수준을 비교한다. 이때 남보다 조금만 뒤처지는 것 같아도 울적하고 기분이 상한다. 연봉 인상 소식에 기뻐하다가도 옆자리 동료의 연봉이 더 높다는 걸 알자마자 기분이 바락으로 뚝 떨어지는 것처럼 말이다. 소득에 일희일비하지말자. 기본적인 이식주가 충족된다면 소득이외의 다른 가치에 더 집중하면서 사는 것이 행복 자신을 늘리는 방법이다. The keys ->소득은 중요하다. 하지만..

행복의 가장 못된 적 나에게 집중하자. 흔히 자신을 남과 비교하는 것은 안녕감을 해치고 성장에 방해된다고 한다. 그러나 반대로 비교를 통해 더 해복해질 수도 있다. 자신의 관점에서 비교하는 법을 배우면 된다. 남을 보고 부러워하되, 자신도 그 모습을 본받아 조금 더 잘해보자 다짐하는 것이다. 저 사람만큼, 혹은 그보다 더 잘할 수 있다는 긍정적인 생각을 하면 행복해진다. 하지만 대부분 타인이 이룬 성과 자체, 많은 수입, 화려한 겉모습 등을 부러워하고 그것을 행복이라고 착각한다. 그러다 보면 그 사람이 성공에 이르기까지의 노력은 쏙 빼고 결과에 대한 부러움만 남아 심기가 불편해진다. 야망은 의욕을 갖게 하고 의욕은 행복을 부르지만, 질투나 부러움은 불행을 이끈다. The keys ->다른 사람과 비교하는..

사람이 중요하다 "All you need is love." 우리에게 필요한 건 사랑뿐이라고 비틀즈가 노래했다면, 긍정심리학자들은 이를 연구하여 우리에게 설명한단. 친구,이웃, 동료, 가족, 배우자와 관계를 유지하라고. 그러면 멋진 인생, 행복한 삶이 저절로 따라온다고 말이다. 누구에게나 사람이 중요하고, 사람이 필요하다. 그리고 당신 역시 누군가에게 중요한 사람이다. The keys ->자기안에서만 행복을 찾지 말고 다른 사람안에서, 관계안에서 찾아라. ->부모,가족, 동료, 친구를 매 순간 소중히 여겨라. ->당신도 누군가에겐 이 세상을 조금 더 살만한 곳으로 만들어 주는 사람이다.