일상의 행복 정류장

칭찬과 아부 자신을 놀랍도록 잘 아는 사람은 아부가 겉치레에 불과하고 결국 상대방을 불신하게 된다는 것을 안다. 하지만 칭찬에 대해서라면 스탠버드대학 심리학과 교수 캐롤 드웩의 말을 들어보라고 하고 싶다. 그녀는 사람을 칭찬하기보다는 그 행동이나 사건을 칭찬하라고 권한다. 그래야 칭찬 받은 사람이 다음에도 그 수준을 유지해야 한다는 부담감과 실패에 대한 두려움에서 벗어날 수 있다. "네가 만든 케이크가 언제나 맛있어."보다 "와! 이 케이크 정말 맛있는데."라고 말해주는 것이 바른 칭찬법이다. 일이 잘 안풀릴 떼 그 일이 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지 사실적이고 객관적으로 설명하자. 그리고 다른 사람에게 그들의 행동과 감정에 대해서 보다 객관적으로 묘사해달라고 부탁하자. 자기 이야기만 하는 것보다 이렇게..

행복하려면 밖을 보라 나는 행복하려면 '밖을 보라'고 말한다. 행복을 위한 최고의 방법은 자신을 희생하고 싶을 정도로 무언가를 사랑하는 것이다.다른 사람과 평화롭고 시랑스러운 관계를 유지했을 때 그 행복을 생객해 보자. 타인과의 유대에서 오는 심리적 안녕감은 혼자 힘으로 달성할 수 있는 다른 안녕감보다 더 건강하고 견고하다. 내가 말하고 싶은 행복의 비결은 자신이 잘 하는 일로 다른 사람까지행복하게 하는 것이다. 그 일을 매일 하자. 자신만의 방법을 찾기가 쉽지 않을 때 다른 이들의 조언을 따르는 것이 쉬울 수도 있다. 하지만 지기만의방법, 스스로의 선택이어야만 진정 자신만의 행복에 도달할 수 있다. 물론 인생에서 쾌락과 즐거움을 얻는 것이 나쁜 것은 아니다. 그리고 몰입하고 싶은 일을 갖는 것도 좋은 ..

시간과 사이좋게 지내기 매일 자신을 위해 일정한 시간을 떼어놓아야 한다. 일명 '자신만의 시간'을 확보한 사람이 훨씬 행복하게 지낸다. 자신을 위한 시간과 남을 위한 시간, 해야 할 일을 하는 시간과 하고 싶은 일을 하는 시간을 적절히 나누어 한 폭의 그림처럼 아름답고 조화롭게 완성해야 한다. 그리고 도 하나 중요한 것, 매일 '무언가'를 완성해 나가야 한다. 목표를 성취하고 해냈을 때 뿌듯함과 보람을 느끼고 마음 깊이 만족감이 차오른다. 대단한 일을 하라는 것이 아니다. 큰 목표를 향해 매일 조금씩 해나가는 것이다. 미지막으로,자기 자신은 자기가 책임져야 한다.남을 탓하거나 변명을 늘어놓는 건 쉽다. '상사 때문에, 이메일 모내느라, 일이 밀려서.....," 세상은 넓고 핑계는 많다. 그러나 시간을 첵..

진짜 원하는 삶을 사는 것이다 행복의 지름길을 찾고 싶다면 주변을 살펴보는 것도 좋다. 비슷한 물질적 조건 아래 건강 상태가 비슷한 사람, 시간 관리를 잘 하는 사람, 지혜를 발휘하는 사람, 행복한 사람과 행복하지 않는 사람의 경험을 비교해보는 것이다. 행복한 사람들에게서 어떤 대답을 얻을 수 있을까? 사실 그 답이란 매우 단순하고 명확하다. 진짜 원하는 삶을 사는 것이다. '느리게 살고 싶다'는 욕망조차 어쩌면 다른 욕구들(스포츠, 여행, 친구와의 만남,독서,정원 꾸미기 등)을 추구하는 것일 수도 있다. 그러나 이미 꽉 찬 일상에 더 많은 일을 더할 필요는 없다. 잠깐 쉬면서 지금 당신이 하는 일의 목록을 적어보자. 그것이 정말 필요하고 자신이 즐기고 있는지 따져본다. 필요하지 않거나 즐겁지 않는 것이..

자신과 세상을 바라보는 관점이 행복을 결정하는 것 같다 과연 어떤 사람들이 자신의 운명을 받아들이고, 또 어떤 사람들이 불평하는 걸까? 살아남는 사람은 무엇이 다르며, 그들은 자기가 처한 조건에서 어떻게 최대의 가치를 뽑아내는 걸까? 그들은 어떤 상황에서도 적극적이며 개척적일까? 아마도 자신과 세상을 바라보는 관점이 행복을 결정하는 것 같다. "행복은 고통의 부재가 아니다." 행복은 인생의 온갖 사건에도 불구하고 우리가 매일 하는 일이며, 성취하려는 목표다. 자신의 존재를 인정하고 축복하며, 자신이 하는 일에 감격하는 것이다. 어려움 속에서도 축복하고 감동할 수 있는 능력을 갖추는 것이다. 최악의 상황에서도 기회를 만드는 것 그리고 그것을 극복한 자신의 인내를 자랑스러워 하는 것이다.

행복으로의 여행,내면의 본성을 소중히 여기고 따라야 한다. 행복으로의 여행에서 길이 막히거나 갇혔다는 느낌이 든다면, 행복을 찾다 오히려 절망에 빠져버렸다면, 자신이 남들과 다른 특별한 가치, 취향, 선택권을 가진 개인이라는 것을 상기해야 한다. 그리고 내면의 본성을 소중히 여기고 따라야 한다. 이 본성은 의미있고 창조적이며 새로운 것들에 마음을 열고 싶어 한다. 때로는 쭉 뻗은 고속도로가 아니고 험하고 거친 돌길이 펼쳐질 수도 있지만, 그래도 원하는 길을 가야 결국 행복에 다다를 수 있다는 사실을 알아야 한다.

매 순간의 행복 나는 미국인과 영국인를 비교했다. 프랑스 자료와도 비교했는데 비슷한 결과가 나왔다. 사람들은 여러 활동 중에서 집 밖에서 하는 여가활동이 가장 좋다고 평가했다. 집에서 TV 보는 시간도 많지만 자유 시간에 할 수 있수 있는 다른 취미나 운동처럼 높게 평가하지는 않았다. 그리고 업무 시간보다는 여가활동을 선호했다. 예상대로 집안일 하는 시간, 출퇴근하는 시간, 대중교통을 타거나 운전하는 시간을 가장 좋아하지 않았다. 자신이 좋아하는 일을 하는 데 시간을 많이 쓰면 쓸수록 더 기뻐했지만 그것도 한계가 있었다. 기준점을 지나면 똑 같은 활동을 하면서도 그 행복의 양이 줄어들었다. 특히 여가활동은 전체 소요시간이 늘어나면 다른 활동에 비해 훨씬 더 빠른 속도로 즐거움이 떨어졌다. 집에서 가족과 ..

충만한 삶이 우리를 행복하게 한다. 우리는 다양한 방법으로 불행을 피할 수 있다. 희망과 함께 성숙해가면서 조화와 열정으로 목표를 추구하다 보면, 크든 작든 그것이 삶을 긍정적으로 이끈다. 그리고 충만한 삶이 우리를 행복하게 한다. 자신의 기준에 따라 좋은 인생을 살고 있다면, 그것이 자신이 아는 가장 행복한 삶인지 아닌지는 그리 중요하지 않을 수도 있다. 인생을 쵀대한 의미 있게 꾸려 가다 보면 어느새 마음이 평온해진다. 삶의 최소의 조건들만 갖추고 있다면, 행복을 얻기 위해서 그저 이 세상에 한 번 왔다 가는 한 인간으로소의 경계를 넘어 좀 더 폭 넓은 인생 프로젝트를 시도해볼 수도 있다. 그 대상이 가족이 될 수도 있고, 대의명분,조직이난 공동체가 될 수도 있다. 자신의 희생과 노력으로 다른 사람을..

정신 건강 십계명 사람들은 행복에서 돈의 중요성을 과대 평가한다. 행복의 70퍼센트를 돈이 좌우한다고 말하지만, 실상은 4퍼센트에 불과하다. 사람들을 행복하게 하는 것이 편하고 쉬운 인생이 아니다. 정람 중요한 것은 역경을 대하는 태도이고, 그것을 어떻게 이겨냈는가이다. 우리은 행복의 지혜를 사람들에게 나누어주는 방법을 찾았다. 바로 냉장고 자석이다. ★긍정적으로 생각하라. ★사랑하는 사람을 아끼고 소중히 여겨라. ★사는 동안 계속 배워라. ★실수에서 배워라. ★매일 운동하라. ★쓸데없이 인생을 복잡하게 만들지 마라. ★주변 사람들을 이해하고 격려하라. ★포기하지 마라. 성공은 마라톤이지 단거리 경주가 아니다. ★자기 재능을 발견하고 키워라. ★자신을 위한 목표를 세우고 꿈을 좇아라.

우정으로 행복의 문을 열다 아르헨티나 사람들은 기분 전환이 필요할 때 친구를 만난다. 유치원 다니는 아이들도, 양로원이나 은퇴 후 집에서 지내는 노인들도, 남녀노소 누구나 다 그렇다. 친구는 우리 사회에서 가장 중요하다. 친구와의 만남은 행복을 나눌 기회이며, 힘들 때 든든한 힘이 된다. 우정은 행복의 문을 여는 열쇠다. 우정은 사람 사이에 존재하는 가장 고귀하고도 아름다운 가치다. 우정에는 충성, 진실함, 관대함, 돌봄, 조건없는 지지가 있다. 시간이 지나고, 장소가 바뀌어도 우정은 이어진다. 행여 가족과 멀어질 수 있도, 돈이 떨어질 수 있으며, 직업이나 건강을 잃을 수도 있지만, 그럴 때도 친구는 남는다. 모든 것이 사라져도 나를 행복하게 해줄 몇줄 안되는 가능성이 남아 있으니, 그것이 친구다. 내..