일상의 행복 정류장

행복을 지켜주는 요소:학교 그저 공부하고 지식을 습득하는 것 이상으로 아아들의 특성을 발전시키는데 집중해야 한다.어린이와 청소년은 학교에서 감정과 행동을 조절하는 법을 배우고 역경에 대처하는 회복탄력성을 기를 수 있어야 한다. 이러한 인생의 기술은 가정뿐 아니라 학교에서도 충분히 훈련할 수 있는 가치들로, 자기를 존중하는 동시에 타인과 조화로운 존재가 되도록 구체적인 활동을 통해 길러야 한다. 따라서 실력과 교육철학을 겸비한 훌륭한 교사들을 양성하는 정책이 꼭 필요하며, 특히 중고등학교에 이러한 활동을 담당하는 교사들을 꼭 투입해야 한다. 최근의 한 조사에 의하면 학교에서도 긍정학습이 필요하다는 결과가 나왔다. 청소년의 마약, 흡연, 음주나 성생활을 줄이려면 무엇을 하지 말아야 한다고 가르칠게 아니라, ..

행복이란 무엇인가? '행복happiness'이란 단어는 여러 의미로 쓰인다. 넓은 의미에서 '안녕감', '삶의 질' 같은 단어와 혼용되기도 하고, 개인과 사회의 복지를 의미하기도 한다. 한편, 구체적으로 '인생에 대한 주관적 수용'이라는 뜻도 있는데, 이글에서는 이 의미를 중심으로 집중적으로 다룰 것이다. 행복은 '한 사람이 인생 전반을 호의적으로 보는 정도'라고 정의할 수 있겠다. 쉽게 말해서 '자기 인생을 얼마나 좋아하느냐', 이것이 행복이다.

기질을 알면 행복이 보인다. 사람들과 즐겁게 어울리는 경험은 감정고양성 기질을 가진 사람에게 더욱 만족감을 주고, 불안 기질을 가진 사람의 불안을 덜어준다. 또 감정의 기복이 심한 조울증 기질을 가진 사람들 주변에 밝고 명랑한 사람이 많으면 우울한 정서가 점점 줄어들고 기분이 오래 남아 우울증에서 더 빨리 회복되기도 한다. 조울증 기질이 있는 사람들은 창조적인 재능을 가진 경우가 많아서 감정고양성 기질을 가진 사람을 가까이 하면 창조성이 발휘되어 재능을 펼칠 수 있다. 물론, 기질을 하는 것만으로 행복을 완전히 이해할 수는 없다. 그리고 두뇌의 활동을 관리하는 능력은 시간이 흐르고 지식이 쌓여감에 따라 늘게 되어 있다.어쩌면 타고난 기질과 노력으로 바꿀 수 있는 성격이 조화를 이룰 때 더 큰 행복을 얻을..

행복을 여는 황금열쇠 행복이라는 말은 사람에 따라 순수하게 감각적이며 쾌감을 주는 경험에 가가운 것일 수도 있고, 더 나은 인생을 만들어가는 방편일 수도 있다. 나는 개인적으로 후자의 정의를 더 선호한다. 지난 40년간 행복연구를 통해 내가 세운 세 가지 이야기를 하려한다. 첫재, 현대인은 기원전 5세기의 고대 그리스 사람들과 그다지 다르지 않다. 그대나 지금이나 더 좋은 인생을 위해 사람들이 필요로 하고 원하는 것은 거의 비슷한다. 정신과 육체의 건강, 영양가 있는 음식, 편안한 거주지, 옷, 친구와 가족, 안정적인 수입, 공동체에서 목소리를 낼 자유, 개인과 공동체으; 안전, 신선한 공기, 개끗한 물, 경작할 땅, 예술 표혀늬 자유와 미적 체험의 기회, 개인적.정치적 정의와 평등, 자연 그대로의 세계..

내가 원하는 삶을 만들다 나는 행복연구를 단순히 연구나 강의로만 끝내지 않았다. 연구를 통해서 알게 된 것들을 내 생활에 적용해보았다. 간혹 문학작품 속에 "행복은 일부러 좇지 않아야 나에게 온다."는 문장이 나오는데, 이와 달리 학자들은 적극적으로 행복을 얻을 수 있는 방법을 발견했다. 정말 행복해자고 싶다면 능동적으로 행복을 찾아 심고 가꾸는 노력을 해야 한다.그래서 요즘도 나는 늦은 밤, 서재에 앉아 행복에 관한 여러 가지 책을 꺼내 든다. 다른 사람에게 통한 방법이 있으면 직접 따라 해보고, 그 방법이 나에게도 효과가 있는지 확인해보기도 했다. 어떤 이들이 '행복 일기'를 쓴다기에 나도 써보았다. 매일 3분 동안 내가 그날 얼마나 즐거웠는지, 얼마나 희망찼고, 활력이 넘쳤는지를 기록했다. 물론 아..

나를 행복하게 하는 것은 전적으로 나 자신에게 달렸다. 나는 행복한 세상을 묘사할 때 '소유, 사랑, 존재' 라는 단어를 곧잘 사용한다.행복을 위해서 기본적인 수준의 생활을 유지해야 하며, 대인관계를 가꾸어야 하며, 대인관계를 잘 가꾸어야 하고, 스스로를 행복하게 하는 특별한 무언가가 있어야 한다. 행복과 불행은 이 세상의 구조적 특징이며, 서로 다른 차원에서 존재한다. 한편에 행복, 만족, 즐거움, 건강, 기쁨같은 긍정적인 안녕감이있고, 다른 쪽에는 불안, 소외, 공포, 슬픔, 우울 같은 부정적인 안녕감이 있다. 안녕감의 긍정적, 부정적 일면이 서로 연관되어 있지만 반드시 반비례하는 것은 아니다. 불행을 줄이면 행복에 더 가까이 다가갈 수 있다. 하지만 긍정적인 안녕감을 늘리는 것과 부정적인 안녕감을 ..

행복을 조절하는 장치 많은 단어가 그렇듯이, 행복이라는 말에도 여러 가지 뜻이 담겨 있어서 간단하기 설명하기 어렵다. 사람들은 대부분 짜릿한 경험 뒤에 순간적으로 행복을 느낀다. 예컨대 무더운 날 마시는 시원한 차 한 잔, 성공적으로 일을 마치고 취하는 휴식에서 행복을 맛본다고 한다. 그런데 최근 여러 학자가 이전과 다른 연구 결과를 내놓았다. 행복은 일시적인 기분이 아니라 '정서mood'라는 것이다. 순간적인 감정은 연기처럼 사라지지만, 정서는 공기처럼 남아 있다. 정서란 내면에 늘 존재하는 깊은 감정이라 할 수 있다. 가끔은 그것과의 교신을 잃어버리기도 하지만 말이다. 나는 행복이 '주관적인 안녕감 자동장치'라는 시스템에 의해 통제된다고 가정했다. 심리적 시스템은 체온과 같다. 따라서 행복은 매우 작..

행복설정값을 높이는 방법 행복의 40%는 마음먹기에 달렸다. 일란성 혹은 이란성 쌍둥이의 '행복설정값'을 연구하는 사람이 많아지고 있다. 행복설정값이란 고유한 행복의 기준으로, 어떤 사람이 큰 좌절을 겼든 반대로 크게 성공하든 결국 행복지수가 처음의 설정값으로 되돌아가는 탄력성을 가지고 있다는 것이다. 이는 몸무게의 설정값과도 같다. 어떤 사람들은 태어날 때부터 '마른 체질'이라는 복을 받아 어렵게 노력하지 않아도 적정 몸무게를 유지한다. 반면, 아무리 애를 써도 원하는 몸무게에 도달하기 어려운 사람들도 있다. 조그만 느슨해지면 체중계의 눈금이 사정없이 올라가는 것이다. 나는 실험을 중시하는 사회심리학자로서 개인의 행복지수를 설정값 이상으로 유지하거나 높이기 위한 연구를 시도했다. 그 결과, 행복은 유전..

선택의 법칙 행복은 선택의 자유와 책임의 문제다. 누가, 무엇이 선택의 결과에 영향을 주는가. 행복은 선택에 관한, 그리고 그 선택을 어떻게 책임지느냐에 관한 문제다. 선택의 자유를 가진 사람은 행복하다. 단, 자기가 선택한 결과를 스스로 책임질 수 있을 때에 한한다. 선택의 자유가 많다고 해서 그만큼 더 행복한 것이 아니다. 선택의 자유가 있음에 감사하고 자신의 선택이 매우 가치가 있다고 느낄 때, 비로소 행복을 얻는다. 즉, 행복은 환경이나 사건에 대힌 통제권인 '통제위치'가 어디 있는지에 따라 달라진다. 어떤 일의 결과를 자신의 능려과 노력으로 이루었다고 생각하는 사람(내적 통제위치)과 타인의 영향력이나 행운, 운명에 의해 결정되었닥 여기는 사람(외적 통제위치)을 비교해보면 전자가 후자보다 더 선택..

행복의 십계명 "내가 웃으면 세상이 나를 향해 웃어준다." 당신이 15년 동안 행복을 연구하고 행복에 관한 17권의 책을 쓴 행복전문가라고 상상해 보자. 그런데 그 모든 내용을 20줄 정도로 압축해서 말해야 한다. 당신은 어떤 이야기를 하겠는가? 데이비드 G마이어스는 한숨을 크게 쉬더니 웃으며 한마디 했다. "행복에도 십계명이 있다." 성공한다고 무조건 행복한 건 아니다. =>사람은 적응의 동물이다 갑자기 돈이 많아지면 처음에는 놀랍고 기쁘겠지만 이내 익숙해진다.좋은 일에도 나쁜 일에도 다 적응하게 마련이다. 특히 재산은 건강과도 같다. 완전히 잃으면 불행의 씨앗이 될 수 있지만, 그것을 가졌다고 행복이 보장되는 것은 아니다. 소중한 사람을 우선 순위에 두어라. =>진실한 우정은 항상 힘이 된다. 친구에..