일상의 행복 정류장

1.99세까지 산다는 생각을 가져라. -지금은 100세 시대다. 80세에 죽지 않는다, 물어보면 모두 80세에 죽게 될 것이라 한다. 특별히 아프지 않는 한 99세까지 살 것이다. 그래야 준비하는 노년을 살게 된다. 준비하지 않는 노년은 본인과 주변사람들을 힘들게 한다. 지금부터도 시작해도 늦지않다. 2.건강관리 잘하는 것이야말로 자산관리를 잘 하는 것이다. -건강해야 돈이 적게 든다. 65세 이후 병원비가 전 생애의 비용의 절반이상이 든다. 건강검진은 매년, 또는 2년에 한번을 꼭 하라. 잔병으로 병원에 자주 가는 사람이 큰 병 없이 오래 산다. 3.건강 자산 설계는 실손의료보험 가입부터다. -나이 들면 가입하기 어렵다. 제2국민건강보험이라 한다. 아프고 나서 들면 그 부분은 보 험에 들어도 보장 안 ..

6.행복 일기, 실행일기 적기 =>일상 속에서 행복했던 일, 이야기, 실천사항 =>일기쓰기나 적기는 참 힘든 일입니다.꼭 일기장에 쓰지 않아도 휴대폰을 사용하셔도 됩니다.저는,휴대폰 메시지,나에게 보내는 문자 메시지창에서 편집을 해서 까페에 적습니다.적는다는 것은 내 감정을 표출하는거와 같습니다.누구에게 내 감정을 표현하면 기분이 좋아지는 것처럼,또다른 나에게 편지를 보내는 것처럼 그렇게 적습니다.참고가 되시길바랍니다.

영도다리가 올라 간다.사라진 옛날 다리,지금의 새 다리.흘러가버린 내 청춘이그립다.=>20살 전후에 부산에 처음 왔을 때 본 영도다리와 지금의 영도다리는 여러가지가 다르다.그래도 시간이 많이 흘러갔다는 것이다.그 때는 그냥 생활의 일부분이었다. 큰 배가 지나가려면 그 다리가 올랴져야만 했다. 지금은 부산 여행의 묘미를 주는 상징적인 것이 되었다. 시간을 정해서 구경하라고 올려지는 것이다.사람들은 추억이라는 것을 소중히게 생각한다. 그것이 살아온 자신의 삶속에 있는 것이도 해서 그렇다.자신의 일부분이도 한 것이다. 그것을 인정한다는것은 자신을 괴거를 인정한다는 것이다.또한 지난것은 다 그립기 마련이다.예전에 다리와 지금의 다리를 생각하면 힘겨웠던 그 때 감정이 되살아난다.좋은 것이든 나쁜 것이든 아련하고 ..

실행이 답이다 -이민규- 표현하지 않은 마음은 아무리 아름다워도 포장까지 해놓고 건네지 않은 선물과 같다. 지금 걸을 수 있고 자전거를 탈 수 있는 것은 넘어지고 일어서기를 수도 없이 반복하면서도 포기하지 않았기 때문이다. 책을 읽고 난 뒤에 스스로에게 물어보자 -Why? 나는 왜 이 책을 읽기로 했는가? -What? 이 책을 통해 얻은 게 무엇인가? -How? 이걸 어떻게 활용할 것인가? 시인 존 그린리프 휘티어(John Grenleaf Whittre)는 이렇게 말했다. “이 세상에서 말로 글로 표현할 수 있는 가장 슬픈 단어는 ‘~했더라면 좋았을 텐데’ 이다.“ 대신에 세월이 흐를수록 “그 때 ~했으니 얼마나 다행인지 몰라”라고 말하면서 흐뭇한 미소를 지을 수 있는 일이 점점 많아지기를 소망한다. 후..

3.나를 행복하게 했던 것들, 하는 것들은 무엇인가? 1)행복했던 때, 행복할 때 2)행복했던 곳, 행복한 장소 3)행복하게 했던 사람, 행복하게 하는 사람 4.나를 행복하게 하는 요소, 가치, 목표, 꿈, 사람 (10개 이상) 5.행복하기 위해서 내가 해야 할 행동, 실천사항 은 무엇인가? 1) 2) 3) 4) 5) =>본다는 것,적는다는 것,말 한다는 것은 다 행동입니다. 우리의 뇌는 보고,적고,말하는 것,세 가지를 다 같이 하는 것을 가장 잘 기억한다 합니다.살면서 우리는 아는 것을 다 금방 끄집어내지 못합니다.되풀이하면 몸이 기억하고, 입이 기억하게 되는 것입니다. 필요할 때 생각나게 하는 것이 중요합니다.

어릴적 내가 살던 섬,소안도산기슭의 길 따라 소고삐를 잡고 소를 따라 가다보면 푸른 바닷속에 은빛으로 날 뛰던 멸치떼,바다가 햇빛을 받으면 푸른색이 무리가 되어 움직이던 멸치들이 노니는게 경쾌했다.세월이 많이 흐른 지금도 그 물빛들이 선명하게 보인다.우리 마을에는 두개의 멸치어장이 있었다.두 어장이 멸치를 잡는법이 달랐다.하나는, 큰 배 두척이 멸치들이 있는 곳을 나란히 가면서 두 배 사이에 그물을 던져서 멸치를 잡는 방법이고,또 하나는, 밤에 배 한 척에 많은 전기불을 밝혀 움직이면 그 불을 보고 멸치가 배 주위에 모이게 해서 다른 배들이 그 배를 그물로 둘러싸서 잡는 방법이다.고등학생이었던 어느 해,어장하는 집 아들인 친구가 운전하는 배를 같이 타고서 어른들이 잡은 멸치를 바닷가에 멸치 삶는 공장에 ..

꾸준한 운동이 가장 좋은 건강유지법이라는 것을 누구나 다 안다.그렇지만 실천이 어려운게 문제다.그런데 조금만 신경쓰면 걷기로 건강관리를 할 수 있다.걷는 것은 누구나 많이 하는데 바르게 걷기,기분 좋은 걷기는 잘 몰라서 걷기조차도 잘 안된다.최근에 배워서 적용해 본 걷기를 소개하고자 한다.먼저,발에 맞는 운동화를 신어야 한다.둘째,자세는 몸에 힘을 뺀다,특히 어깨에 힘을 뺀다.세째,앞으로 갈 때 발(보폭)을 많이 벌린다.그러면 무릎이 덜 구부러진다.네째,앞발을 내밀 때 발뒤쪽이 먼저,다음에 발중앙,마지막에 엄지발가락이 땅에 닿는다.엄지발가락 힘으로 민다는 느낌으로 걷는다.다섯째,항문에 힘을 주고, 아랫배에 힘을 조금 준다.처음에 잘 안되는데 평평한 곳에서 발보폭을 크게 해서 천천히 가다가 빠르게 조금만 ..

주말이면 아내와 어디로 산책 갈까,오늘은가덕도내 눌차 정거마을로 향했다. 예전에는 배를 타고 갔지만 지금은 거가대교로 가는 도로가 잘 조성되어서 시간도 덜 걸리고 편리해졌다. 가덕대교를 넘어 조금 지나 우회로로 빠져 좁은 길을 왼쪽으로만 가서 섬 왼쪽에 있는 정거마을 버스정류장에 도착해서 주차장 주변에 주차를 하고 걸었다. 처음 가는 길이고 차 두대가 겨우 서행으로 지나칠 수 있는 길이라서 조심스럽게 가다보니 가는 길 주변은 미처 구경을 못했다.차에서 내려 어촌의 집사이의 좁은 골목길과 낮은 담 사이에 벽화가 그려져 있어 정겹고 아담함이 친근하게 느껴졌다, 5월말의 정오의 뜨거운 햇살아래 벽화는 빛이 퇴색되어 있었어도 별로 불편함은 없었다.너무 조용했고 마당과 접해있는 바다가 너울거렸다.점빵을 개조한 닻..

1.행복하면 떠오르는 단어, 낱말, 키워드찾기 2.행복의 정의. 생활속에서 충분한 만족을 느껴서 흐믓함, 또한 그러한 상태 =>행복하면 떠오르는 단어를 찾아보는 것은 나의 행복을 찾아가는 첫 단추입니다. 그 단어가 주는 의미를 차츰 찾아가면 나를 행복하게 하는 것들을 찾아내기가 더 쉽죠! 그리고 그 단어들과 자주 접하고 그런 단어들을 많이 사용하면 뇌가 나로 하여금 자동적으로 그렇게 되도록 만들어갑니다. 그리고 내가 생각하는 행복이 무엇인가를 정의해 보면 행복한 내 삶을 정립해 나갈수 있게 됩니다. 제가 한 것을 보는 것으로 끝내지 마시고 A4용지에 적어서 책으로 엮어가는 것입니다. 행동이 습관을 만들고 습관이 내 인생을 만든다.

기억하세요. 다른 사람이 나에 대해 어떻게 생각하느냐는 나와 관계없다는 것을요! ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ 전 아이들에게 누군가의 행동으로 인해 화를 내고,분노하고,상처 입고,좌절하면 그때가 삶에 대한 통제권을 포기하는 순간이라고 가르쳤습니다. 그건 세상 사람들에게 이렇게 말하는 것과 같습니다." 나에 대한 당신의 생각이 나의 생각보다 훨씬 중요해요. 그래서 당신이 날 좋아할 만한 행동을 할거예요" ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ 자존감은' 나는 온전하다.가치 있다.매력적이다.중요한 사람이다'라는 믿음에서 옵니다.이 말을 하는 것만으로는 안됩니다.그보다는 자기 자신을 조용히 사랑하세요.그리고 이것이 아이들에게 가르쳐야 할 내용입니다. ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ ㅡ'웨인 다이어'의 "인생의 태도" 중에서ㅡ =>다른 사람의 말과 행동에 예민..