일상의 행복 정류장

몸을 움직여라 규칙적인 운동이 우리가 육체적, 정신적 그리고 감정적 안정을 취하는 데 도움이 딘다는 연구결과는 많다. 그 증거는 다음과 같다. ● 운동은 인간의 기본 욕구이며 젊음의 원천과도 같다. 우리는 늘 몸을 움직여야 한다. ●규칙적이고 활동적인 운동은 신체적 퇴보를 늦추거나 막아준다. 우리가 몸이 약해지고 여러지는 것은 나이 탓이 아니라 운동을 하지 않아서다. ●운동을 하면 머리가 더 잘 돌아간다. 특히 기억력이 좋아지고 정신적으로 더 유연해지며 상황 판단력이 좋아지고 더 창의적이게 된다. 육체적으로 활동적인 사람은 치매에 덜 걸리린다는 연구 결과도 있다. ●운동은 스트레스 관리에 매우 효과적이다. 운동을 하면 스트레스가 낮아진다. ●운동을 하면 우울증과 불안장애의 위험을 낮출 수 있다. ●규칙적..

처음 느낀 사랑을 기억해봐요 -키얼 대니얼스 우리가 너무 지치거나 너무 조금해하거나 너무 두려워해서 함께 마주 앉아 우리 사랑에 대해 서로 이갸기 나눌 수 없는 일이 없도록 해요 그보다는 우리가 함께 앉아 이야기를 나누다 우리 사랑을 처음 발견하게 되었음을 언제나 기억하도록 해요

친구가 있는 새로운 세상 친구를 보면 우리가 살고 있는 세상을 알 수 있고, 친구들 없이는 세상도 있을 수 없다. -아나이스 닌 친구들은 아주 다양하다. 이는 좋은 일이다. 어떤 친구는 체육관에 가서 우리의 운동 소질을 발휘하도록 해준다. 또 어떤 친구는 토론이나 논의를 하면서 우리의 지성을 더욱 날카롭게 해준다. 또 어떤 친구는 영화를 보거나 외식을 하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있게 해준다. 친구들을 보면 우리와 비슷한 면도 있고 다른 면도 있다. 우리의 잠재적인 가능성을 일깨워 주고 자극시키는 것은 바로 성격과 능력이 저마다 다른 친구들이다.

교양있는 사람 무조건 동화되지 않고 자유로운 판단하에 생각을 품는 것은 교양있는 사람이라는 증거이다. -아리스토텔레스 자신의 의견과 맞지 않다고 해서 무조건 배척하는 것만큼 어리석은 일은 없다. 우리는 생각이 잘 통하는 사람들과 사귀고, 같은 것을 믿는 단체에 가입하며, 생활 수준과 방식이 비슷한 사람들이 사는 곳에 살려고 한다. 그러나 자신과 반대되는 의견을 듣기조차 싫어한다는 것은 자신의 생각에 대한 확신이 그만큼 부족하다는 뜻이다.

나만의 정원을 조성하라 기억하세요.행복은 내적인 개념입니다. 행복은 얻어내는 것이 아닙니다. 우리는 행복을 찾아 헤매지만 그렇게는 행복을 발견하지 못할 겁니다. 이런 말을 들어본 적이 있나요? '어디로 가든 거기에 내가 있다.'우리가 지금까지 상대한 건 나 자신이고,따라서 내면의 신호에 귀 기울이고 그 조언을 받아들여야 한다는 겁니다. 제가 살면서 가장 우선하는 것은 인생을 즐기는 능력입니다. 즉,매일매일을 살고 기쁘게 그 삶을 겪어내는 방법은 최대한 이타적으로 행동하는 것입니다. 삶은 즐기는 방법을 아는 사람,인생의 어떤 상황도 받아들이고 긍정적으로 바꾸는 방법을 아는 사람을 곁에 두세요. 우리는 이런 사람들을 깨달은 사람이라고 부릅니다. 이런 사람을 만나면 이들은 다른 사람들을 조정하려 들거나, 다른..

해결책은 늘 우리 안에 있다 자신의 행복을 추구하기 위해 우리는 먼저 그 일이 자신이 할 수 있는 일이라고 믿어야만 합니다. 할 수 없는 일이라고 생각하면 우리 삶의 환경은 사랑하는 것을 할 수 없게 되고, 하고 있는 것을 사랑할 수 없는 환경이 되며,그 상황은 더욱더 커질겁니다. 당신이 할 수 있는 것이 아니라 제가 할 수 있다고 말하는 것을 믿는다면 자신의 행복을 추구할 수 없습니다. 때문에 지금 당장 그만두는것은 물론 이 책을 치워버릴 수도 있습니다. '내게 주어진 상황에는 가능성이 존재한다.나는 내가 사랑하는 것을 행복하게 행하고,내가 하는 일을 사랑할 수 있다.나는 그렇게 할 수 있다'라고 믿어야만 합니다. 그렇게 할 수 있는 해결책은 우리의 내면에 있습니다. 마찬가지로 그것을 하지 않는 문제 ..

자연스런 집중은 모든 인간관계의 비결입니다. 일념집중은 인간관계에서 그 가치가 가장 빛납니다. 이 분야에서는 상대에게 완전한 관심을 기울이는 것만큼 중요한 것이 없기 때문입니다. 누가 당신에게 말하고 있을 때는 전심을 기울이세요. 두 눈, 두 귀, 정신과 마음의 초점을 말하는 사람에게 맞추어야 합니다. 그 사람은 당신의 진심어린 관심에 반응하지 않을 수 없습니다. 모든 대화는 마음이 하나로 모이게 훈련하는 기회입니다. 다른 사람의 말이 긴요하지 않더라도 마음이 자연스러게 집중합니다. 내 마음은 다른 데로 벗어나가지 않으며, 내 두 눈도 그렇습니다. 자세히 보면 대다수 사람들의 눈길이 이리저리 벗나가는 걸 볼 수 있습니다. 그것은 그들의 마음도 산만하다는 것을 의미합니다. 만약 당신이 주의를 한 곳에 붙들..

집중해서 책을 읽는 이유 읽을 것을 현명하게 선택하세요. 읽을 가치가 있는 것만 읽으세요. 그리고 시간을 갖고 꼼꼼히 읽으세요. 나는 천천히, 온 정신을 기울여 읽기를 좋아합니다. 나는 책을 읽을 때 음악을 듣거나 커피 한 잔 마시는 것도 좋아하지 않습니다. 그리고 한 장 이나 한 절을 읽고 나면 책을 덥고 그 내용을 반추해봅니다. 내게는 베스트 목록의 모든 책을 겉핥기로 읽는 것보다는 좋은 책 한 권을 집중해서 세세히 이해하며 읽는 편이 훨씬 더 낫습니다. 겉핥기로 읽은 책들은 기억에 남지도 않거니와, 내 인생에 혹은 인생을 이해하는데 아무런 도움이 되지 않습니다. 집중해서 읽고 곰곰이 음미한 책 한 권은 몰두하지 않고 대충 훝은 책 1백 권만한 가치가 있습니다. 속도를 늦추려면 우리가 모..

너에게-최승자 마음은 바람보다 쉽게 흐른다. 너의 가지 끝을 어루만지다가 어느새 나는 네 심장 숙으로 들어가 영원히 죽지 않는 태풍의 눈이 되고 싶다. =>햇살나그네 노트 누군가를 좋아하고 사랑한다는 것은 처음은 바람처럼 가벼운 마음이지만 사랑이 깊어지면 태풍같은 거대한 마음이 되고 피은 것인가 봐요. 날아가지 않고 흘러가지 않고 영원히 머무르고 싶은 함께하고 싶은 그런 마음인 것이지요. 나이 들어가니 누군가를 좋아한다거나 사랑하는 것을 시작하는 것이 좀 어려워지는 것 같습니다.

보는 시각을 바꿔 보자 잡초는 변장한 꽃이다. -제임스 로웰 잡초와 꽃의 차이점은 무엇인가? 우리의 시각 차이일뿐, 사실 이 둘은 똑같다. 민들레는 데이지나 백일초를 능가하는 아리따운 노란빛으로 꽃을 피운다. 그리고 마술처럼 하얀 솜 털 공이 되어 부드러운 바람과 함께 사라진다. 우리의 인생에도 잡초가 있다. 힘든 일, 다루기 어려운 사람들, 고된 시절 등등, 그러나 이것을 잡초가 아닌 꽃이라고 생각해 보면 어떨까?