일상의 행복 정류장

직업이나 경제력보다 건강 스웨덴 남녀 네 사람 중 셋은 자신의 인생이 대체로 또는 매우 만족스럽다고 답했다. 행복의 크기는 보통 네 가지 요소에 따라 달라졌는데, 중요도 순으로 나열하면 관계(배우자,가정생활,성생활), 건강(육채적,정신적), 여가(친구와의 만남,여가활동), 생활수준(직업,경제력)이다. 특히 타인과의 관계가 행복에서 매우 긍정적인 영향을 미쳤다. 그렇기에 배우자의 유무에 따라 행복의 정도가 큰 차이를 보였다.(미혼자의 행복지수가 더 낮았다). 직업이나 경제력은 건강보다 영향을 덜 미치는 것으로 나타났다. "사람은 건강해야 사회생활에 잘 적응하고 행복할 수 있다. 하지만 안타깝게도 병원이나 의료계에서 행복에 관한 연구가 무시되고 있다. 나는 행복연구가 의료 분야에 포함디어야 의료 효과를 더 ..

세 가지 특효약 핀란드에서는 20년 넘게 핀란드쌍둥이연구를 통해 18세부터 64세까지 2만 명의 사람들을 대상으로 삶의 만족도와 행복의 점수를 매겼다. 이 연구를 통해 헬리코이부마-혼카넨은 건강한 사람이 더 행복한 것이 아니라는 결론을 내렸다. 그러나 반대로 행복한 사람들이 더 건강하다는 것은 입증되었다. "오래전부터 사람들은 마음의 평화와 행복을 추구했지만, 그것이 건강에 도움이 된다는 사실은 깨닫지 못했다. 이제 우리는 그 사실을 알고 있다. 스스로 삶을 즐길 줄 아는 능력, 자기를 존중하면서 다른 사람들을 사랑하는 마음, 좋은 관계를 만들고 유지하는 힘이 행복의 특효약이다. 그런데 이러한 능력은 저절로 생겨나는 것이 아니다. 삶이 시작되는 그 순간부터 키워가야 한다. 긍정적인 태도, 정신적 건강은 ..

행복 요리법 여섯 가지 기본 재료와 다섯 가지 선택 재료 먼저 좋은 냄비를 마련한다. 집안 대대로 내려오는 것이면 더 좋겠다. 여기에 약간의 요리 실력이 있으면 금상첨화다. 불 세기도 조절해야 하고 익을 때까지 기다리며 인내심도 있어야 한다. 기본 재료: 믿을 수 있는 친구(사이가 약간 좋지 않은 친구가 있으면 상대 평가 가능), 마음을 다해 사랑하는 사람(한 번에 한 명만), 자신이 능력을 발휘할 도전적인 일, 기본욕구를 채워줄 만큼의 돈(가끔은 약간의 사치를 누릴 수 있을 정도라면 더 좋음),매일 세 가지의 좋은 일이 있는 것, 만약 이 모든 것을 갖고 있다면 감사하는 마음. 선택 재료: 하나 또는 그보다 많은 아이(늘어나는 만큼의 감사도), 섬김과 신앙, 몇 년 이상의 공부, 몸과 마음의 건강, 가..

자부심과 겸손 성공은 전적으로 한 사람만의 판단과 행동의 결과가 아니다. 성공하기까지 주변의 도움을 수없이 받았으며 운도 따랐을 것이다. 눈에 보이는 방식이건 아니건 분명히 타인의 도움이 있었다.(오래 전 부모나 교사, 동료로부터 받은 도움일 수도 있다.) 지금 자신이 행복하고 성공적인 인생을 사는 것이 다른 사람들 덕분이고 마침 좋은 기회를 만났기 때문이라는 사실을 깨닫는 순간, 행복은 이제까지와 다른 느낌으로 다가온다. 자부심이나 자신감은 자연스럽게 겸손과 감사로 이어질 것이다. 감사가 없는 긍지는 오래가지 못하며 자기도취에 빠지기에 십상이다. 삶에 대한 감사, 타인에 대한 강한 긍정은 행복을 끊임없이 퍼낼 수 있는 우물과 같다. 다른 모든 긍정적인 감정도 마찬가지다. 자부심과 같은 개인적인 감정이 ..

비교하지 않는 삶 인간은 사회적 동물이다. 내가 '터널' 안에서 차량정체를 겪고 있다고 가정해 보자. 만약 옆 차선이 정체가 풀려 시원하게 앞으로 나가는 것을 보면 어떤 기분이 들까? 아마도 안심이 될 것이다. 옆 차선으로 옮겨 똑같이 따라가면 나도 터널을 탈출하는데 성공할 것이라는 희망이 생기기 때문이다. 곧 차례가 올 테니 인내심을 갖고 기다리면 된다. 그러면 행운의 여신이 내게 손짓할 것이다. '인간은 사회적 동물' 이라는 명제에 대부분 동의 한다. 하지만 일상생활에서 사회적 조건이 행동에 어떤 영향을 미치는지. 행동에 따른 만족감이 전반적인 인생에 얼마나 많은 영향을 끼치는지 실감하지 못한다. 직접적이건 간접적이건 우리는 관계망에 얽혀 살아간다. 때로는 아는 사람뿐 아니라 모르는 사람과도 연결되어..

행복을 배우다 건강,친구, 재미 행복을 연구하면서 점점 확고해지는 신념이 있다. 행복은 노력으로 찾아낼 수 있으며, 나이를 한 살씩 먹어감에 다라 행복이 한 뼘씩 더 넓어진다. 하지만 다음과 같은 기본 준비물이 있어야 한다. 건강Fit?: 50세 이상을 대상으로 조사한 결과, 외롭고 건강에 해로운 생활방식을 가진 사람의 80퍼센트 이상이 만성질환에 시달린다고 한다. 반면, 자기 일에 흥미를 갖고 여가할동을 하는 건전한 사회적 자산을 자진 사람 중 5퍼센트만이 질병으로 고생한다고 한다. 친구Friend?: 사람은 최소 4명에서 12명이하 (12명 이상은 부작용이 있을 수고 있다)의 가족이나 친구들 사이에서 '전폭적인 신뢰'와 '든든한 도움'을 받을 때 사회적 행복을 느낀다. 그리고 최소 15명이상(많으면 ..

현재를 즐겨라 행복은 여정이다. 행복은 여정이지, 목적지가 아니다. 바로 이 점이 행복연구를 통해 내가 깨달은 사실이다. 행복은 하나의 여행이라는 것! 행복을 연구하기 전부터 행복은 내 삶에서 가장 중요한 가치였다. 이리스토텔레스는 인간의 모든 행위가 결국은 자신을 행복하게 하려는 수단이라고 했는데, 나도 이 말에 동감한다. 물질적인 부를 끊임없이 추구하다가 막상 그것을 즐기려 하면 이미 늦었을수도 있다. 인생 최고의 시기를 돈 버는데 쓰느라 건강과 가족을 잃고, 잃어버린 건강과 흩어진 가족을 다시 찾는데 나머지 세월과 번 돈을 쓴다는 말도 있지 않는가! 이미 일어난 일을 불평하고 후회하는 것은 시간 낭비, 감정 낭비일 뿐이다. 행복해지려면 지금 자신이 가진 것부터 즐길줄 알아야 한다. The keys ..

자신을 존중하지 않는 사람들의 15가지 특징 자기 존중감이 있는 사람은 정직하다. 다른 사람에게 친절하며, 부족한 것이 없는지 늘 살피고 매사에 긍정적이다. 자기 존중감이 강한 사람일수록 성공할 확률이 높다. 꿈을 이루기 위해 위험도 기꺼이 감수하기 때문이다. 이처럼 긍정적인 자아상을 가진 사람은 다른 사람의 평가나 성과물에 대해 크게 신경쓰지 않는다. 마음이 편하기 때문이다. 자신을 존중하지 않는 사람들의 15가지 특징 1.쉽게 결정을 못하며, 남에게 의견을 구하면서도 귀 기울이지는 않는다. 2,남의 탓만 하고 자기 잘못은 말하지 않는다. 3.방어적으로 행동한다. 4.변화를 두려워하며, 새로운 것을 시도하려고 하지 않는다. 5.사람들을 믿지 않으며 사사건건 의심을 한다. 6.상대가 싫어하는 얘기를 하는..

행복 소질 목록 펜실베이니아 대학의 마틴 셀리그먼 교수와 미시간대학의 크리스토퍼 피터슨 교수가 분류한 '행복 소질 목록' ◎ 지혜와 지식에 관련되 소질 ☆창의성-독착성,창조력 ☆호기심-흥미 ☆활동적이고 열려있는 마음-판단력,비판력 ◎ 용기와 관련된소질 ☆용기-용맹 ☆노력-끈기,근면성 ☆정직-열정,성실성,청렴성 ☆활기-활력,열정,의욕 ◎ 인간성과 관련된 소질 ☆친밀도-사랑하는것,사랑받는것 ☆친절-관용,배려,보살핌,선량함 ☆높은 지성 ◎ 정의와 관련과소질 ☆주체성,협동성-의무,사히적 책임감,충성도 ☆긍정성-엊이감,공평성 ☆리더십 ◎ 절제력과 관련된 소질 ☆용서와 자비 ☆중용과 겸손 ☆신중함 ☆자제력-자기 통제,자기 수양 ◎ 초월과 관련된 소질 ☆아름다움과 훌륭함에 대한 인정-경외, 경탄 ☆감사하는 태도 ☆희..

사랑과 존중의 차이 "사랑이란 게 원래 변덕스런 날씨와도 같지요. 수시로 변해요. 사랑스럽다가도 갑자기 밉기도 하고 말이죠. 반면에 존중은 견고한 감정입니다. 나는 결혼생활의 펀더멘탈이 존중이라고 봅니다. 존중은 항상 그 자리에 머물면서 닻을 내립니다." 배우자를 제대로 존중하기 위해서는 그의 감정을 헤아리고 이해하는 공감 능력과 배려심이 필요하다. 여기에는 기억해야할 황금규칙이 있다. 반드시 그의 입장이 되어 생각해봐야 한다는 것이다. 존중의 사전적 의미는 '높여서 귀중하게 대하는것'이다. 하지만 내가 내린 정의는 다음과 같다. '다른 사람의 가치와 고유성을 인정하고, 그들에게 귀를 기울이며, 그 사람의 입장이 되어 생각해 보는 것.' 한마디로 차이를 인정하며, 그들의 입장을 존중하는 것이다.