일상의 행복 정류장

지속적인 행복을 얻으려면 지속적인 행복을 얻으려면 원하는 목적지를 향해 가는 여행을 즐길수 있어야 한다. 행복은 산의 정상에 도달하는 것도 아니고 산 주위를 목적없이 배회하는 것도 아니다. 행복이한 산의 정상을 향해 올라가는 과정이다. 장기적인 목적이 없고 아무 도전이 없는 삶은 더는 이미가 없다. 단지 즐거움을 추구하고 고통을 피하는 것으로는 행볻해질 수 없다. 최고의 순간은 보통 힘들고 가치있는 뭔가를 달성하기 위해 자발적으로 노력하면서 몸과 마음이 최고의 기량을 발휘할 때 나타난다.

당신 자신이 가지고 기대가 주변 사람들의 태도와 행동에 커다란 영향력을 발휘할 수 있다. 한 사람의 기대가 상대방의 능력과 성과에 영향을 미치는 현상을 우리는 피그말리온 효과라고 부른다. 이 말은 한 사람의 기대가 다른 사람의 가능성을 실현하는데 상당한 영향을 미칠 수 있다는 뜻이다. 초등학교 교실이든, 기업 사무실이든 우리는 이러한 피그말리온효과를 쉽게 확인할 수 있다. 당신 자신이 가지고 있는 의식적, 혹은 무의식적 기대가 자녀,동료,배우자 등 주변 사람들의 태도와 행동에 커다란 영향력을 발휘할 수 있다.

행복의 기반은 긍정적인 감정 상태이다 행복의 기반은 긍정적인 감정 상태이다. 일부 전문가들은 행복이라는 말 대신 긍정적 감정이나 긍정성이라는 말을 즐겨 사용한다, 본질적으로 행복이라는 말과 같은 뜻이지만 좀 더 구체적이고 현실적인 느낌을 주기 때문이다. 노스캐롤라이나 대학의 유명한 행복 전문가 바버라 프레드릭슨은 행복관 관련된 가장 보편적인 열 가지 감정을 기쁨, 감사, 평온, 관심, 희망,자존감, 즐거움,영감, 경외심, 사랑이라고 규정했다.

상대방에게 최고의 관심을 기울이고 있다는 믿음을 주어야 한다 더튼은 다른 사람이 자신의 자리로 찾아와 말을 걸 때 시선을 컴퓨터 화면으로부터 즉각 상대방의 눈으로 옮기라고 조언한다. 이메일 작업을 하면서 전화를 받는 태도는 상대방을 아주 기분 나쁘게 만들 수 있다. 예전에 어떤 회계사는 상사와 통화하는 중 전화기 저편에서 키보드를 두드리는 소리가 들리자 무시당하고 있다는 느낌을 강하게 받았다고 했다. 정말로 사회적 관계를 발전시키고 싶다면 먼저 당신이 상대방에게 최고의 관심을 기울이고 있다는 믿음을 주어야 한다. 더튼은 이렇게 덧붙인다. "하지만 대부분의 사람들은 상대방이 말하는 동안에도 자신이 다음에 무슨말을 할지 고민하느라 전혀 집중하지 못한다."

세상을 바라보는 자신의 태도를 선택하는 것 우리에게 주어진 한정된 감정 에너지를 고통, 부정성, 스트레스, 불안 등 부정적인 형태로 드러내거나, 반대로 감사, 희망, 유연성, 낙관, 의미 등의 긍정적인 형태로 드러낼 수 있는 것이다. 자신을 둘러싸고 있는 환경적인 요인은 마음대로 바꿀 수 없지만, 최소한 세상을 바로보는 자신의 태도만큼은 노력을 통해 얼마든지 선택할 수 있다는 뜻이다. 이러한 차원에서 행복이란 외부의 고난과 어려움을 외면하거나 회피하려는 것이 아니라, 자신의 태도를 긍정적으로 변화시킴으로써 주변 환경을 조금씩 의지대로 변화시켜나가는 과정에서 얻는 느낌이라고 정의 할 수 있다.

인생의 풍미를 즐기는 것 기쁨을 누리는 것은 그 자체로 축복이다. 인생의 풍미는 또한 긍정적인 감정을 증폭시키고, 차례로 주목을 확장하고 회복력이나 면역 기능이 증강되는 것처럼 건강에도 이익을 안겨준다. 브라이언트는 인생의 풍미를 즐기는 것은 단순히 즐거움을 안겨주는 것만이 아니라 회복력을 증진시키는데 도움을 준다는 것을 체험했다. "나쁜 일이 일어났다는 것이 반드시 좋은 일이 일어나지 않을 것을 의미하는 것이 아니다. 이 두 가지는 전혀 다른 현상이다. 기쁨, 인생에서 찾고자 하는 의미, 현재의 스트레스 요인들(질병, 인간관계의 곤란, 승진 실패 등)은 각각 따로 고려해야 하는 것이며, 우리들은 이 중 두 가지 이상의 요인을 동시에 겪을 수도 있다." 인생에 대한 최고의 전략은 조심스럽게 선택 주목 대..

음식에 완전히 집중하라. 냄새와 맛을 충분히 맛보고 음식을 느껴라. 비만 고객들에게 주목과 동기 사이의 연결고리를 만들어 주기 위해 다이어트 전문가 게일 포스너는 '마음으로 먹는 것' 을 연습하라고 말한다. "음식에 완전히 집중하라. 냄새와 맛을 충분히 맛보고 음식을 느껴라. 그리고 뇌가 배부르고 만족감을 느끼게 하라." 이런 포만감이 뇌에 등록괴면, 계속 먹고자 하는 긴급성이 감소되며, 이는 다이어트라는 동기를 지속하기 쉽게 해준다. " 건강한 다이어트의 목적은 더 이상 먹고 싶지 않을 때 먹는 것을 중단하는 것이다. 만약 자신이 먹는 것에 주의를 기울이지 않는다면, 포만감이 들지 않을 것이다. 같은 양의 음식에도 어떤 사람은 포만감을 느끼지만 어떤 사람은 전혀 느끼지 못한다." 고객들이 살을 빼고 싶..

시간의 비밀 여기에 시간의 비밀이 있다. 우리는 우리의 미래로부터 힘을 받고 있다. 반면 현재는 과거로부터 힘을 받는 것이다. 음양의 힘은 시간을 초월해 있다. 현재 우리는 뒤에서는 밀고 앞에서는 당기는 상태에 있다. 우리의 미래는 우리가 거기에 가기 전에 이미 그 자리에 있는 것이다. 과거도 마찬가지다. 우리가 과거로부터 떠나왔지만 그 과거는 여전히 살아서 현재에 영향을 미치고 있는 것이다. 우주의 현상은 기차가 앞으로 달려가듯 미래를 행해 나아가는 게 아니다. 자기 자신인 미래로보터 끌리고 자기 자신인 과거로부터 밀리고 있는 것이다. 노자는 이렇개 말했다. "만물은 음을 등에 지고 양을 안는다." 우주의 모든 사물은 자신의 과거를 등에 지고 자신의 미래를 향한다는 의미다.

사람을 안다는 건 뜻을 알고 있다는 것이다. 새상사는 의미로 가득 차 있다. 대부분의 사람들이 그것을 그냥 흘러보낼 뿐이지만 눈여겨보고 뜻을 찾아내려고 하면 많은 것이 보이는 법이다. 사회라는 것은 뜻이 교차하는 무대다. 사실 넓게 보면 대자연계는 뜻의 공연장이라고 할 수 있을 것이다. '뜻'이란 사람이 그것을 보면 알아차릴 수 있는 것이다. 노련한 형사는 살인 현장을 보고 지나간 정황을 알아낸다. 경재 전문가는 회사의 상태를 점검하며 미래를 전망할 수 있다. 세상은 뜻에 의해 미래가 결정되는 법이다. 과학자 뉴튼은 사과가 나무에서 떨어지는 것을 보고 대자연의 법칙인 만유인력을 발견했다. 이 모든 것이 뜻를 읽은 데서 비롯된다. 뜻이란 글을 읽듯이 알아낼 수 있다. 물론 그 방법은 훈련해야 한다. 하지만..

마음을 충분히 늦출 수 있으려면 마음을 충분히 늦출 수 있으려면 비난에 직면해서 반사적으로 부정적인 반응을 하지 않는 것이 중요합니다. 만약 착실한 건강과 확고부동한 안전을 원한다면, 우리는 어떤 상황에서도 애정을 잃지 않고 침착할 수 있는 방법을 배워야 합니다. 우리는 우리를 좋아하는 사람들의 행보글 염려하는 것만큼 우리를 싫어하는 사람들의 행복도 염려할 수 있어야 합니다.빠르게 움직이는 마음은 이렇지 하지 못합니다. 하지만 마음이 훈련되어 있다면 어던 상황에라도 들어갈 수 있습니다. 어떤 문제라도 대처할 준비가 되어 있으니까요.