일상의 행복 정류장

어느 날 말다툼이 한창일 때 다른 사람의 입장을 공격할 때는 당신 자신이 얼마나 공격적이 되는지를 느껴 보십시오. 당신 관점과 의견을 얼마나 고집하는지 지켜보십시오. 당신이 옳고 상대방이 그르다는 주장의 뒤안에 도사리고 있는 정신적. 감정적 에너지를 느껴보십시오. 그것은 에고의 마음의 마음입니다. 그 에너지를 인정하고, 최대한 충분히 느끼면서 의식하십시오. 그러면 어느 날 말다툼이 한창일 때, 당신은 갑자기 아무런 반응도 하지 않기로 결정하고, 그냥 무슨 일이 일어나는지 지켜보기만 하고 있을 것입니다. 그것이 내맡김입니다. 저항하지 않는 상태에 그대로 머물면서, 상대방의 마음자리에 무슨 일이 벌어지는지를 지켜보십시오.

정신 건강 십계명 사람들은 행복에서 돈의 중요성을 과대 평가한다. 행복의 70퍼센트를 돈이 좌우한다고 말하지만, 실상은 4퍼센트에 불과하다. 사람들을 행복하게 하는 것이 편하고 쉬운 인생이 아니다. 정람 중요한 것은 역경을 대하는 태도이고, 그것을 어떻게 이겨냈는가이다. 우리은 행복의 지혜를 사람들에게 나누어주는 방법을 찾았다. 바로 냉장고 자석이다. ★긍정적으로 생각하라. ★사랑하는 사람을 아끼고 소중히 여겨라. ★사는 동안 계속 배워라. ★실수에서 배워라. ★매일 운동하라. ★쓸데없이 인생을 복잡하게 만들지 마라. ★주변 사람들을 이해하고 격려하라. ★포기하지 마라. 성공은 마라톤이지 단거리 경주가 아니다. ★자기 재능을 발견하고 키워라. ★자신을 위한 목표를 세우고 꿈을 좇아라.

우정으로 행복의 문을 열다 아르헨티나 사람들은 기분 전환이 필요할 때 친구를 만난다. 유치원 다니는 아이들도, 양로원이나 은퇴 후 집에서 지내는 노인들도, 남녀노소 누구나 다 그렇다. 친구는 우리 사회에서 가장 중요하다. 친구와의 만남은 행복을 나눌 기회이며, 힘들 때 든든한 힘이 된다. 우정은 행복의 문을 여는 열쇠다. 우정은 사람 사이에 존재하는 가장 고귀하고도 아름다운 가치다. 우정에는 충성, 진실함, 관대함, 돌봄, 조건없는 지지가 있다. 시간이 지나고, 장소가 바뀌어도 우정은 이어진다. 행여 가족과 멀어질 수 있도, 돈이 떨어질 수 있으며, 직업이나 건강을 잃을 수도 있지만, 그럴 때도 친구는 남는다. 모든 것이 사라져도 나를 행복하게 해줄 몇줄 안되는 가능성이 남아 있으니, 그것이 친구다. 내..

행복을 지켜주는 요소:학교 그저 공부하고 지식을 습득하는 것 이상으로 아아들의 특성을 발전시키는데 집중해야 한다.어린이와 청소년은 학교에서 감정과 행동을 조절하는 법을 배우고 역경에 대처하는 회복탄력성을 기를 수 있어야 한다. 이러한 인생의 기술은 가정뿐 아니라 학교에서도 충분히 훈련할 수 있는 가치들로, 자기를 존중하는 동시에 타인과 조화로운 존재가 되도록 구체적인 활동을 통해 길러야 한다. 따라서 실력과 교육철학을 겸비한 훌륭한 교사들을 양성하는 정책이 꼭 필요하며, 특히 중고등학교에 이러한 활동을 담당하는 교사들을 꼭 투입해야 한다. 최근의 한 조사에 의하면 학교에서도 긍정학습이 필요하다는 결과가 나왔다. 청소년의 마약, 흡연, 음주나 성생활을 줄이려면 무엇을 하지 말아야 한다고 가르칠게 아니라, ..

행복이란 무엇인가? '행복happiness'이란 단어는 여러 의미로 쓰인다. 넓은 의미에서 '안녕감', '삶의 질' 같은 단어와 혼용되기도 하고, 개인과 사회의 복지를 의미하기도 한다. 한편, 구체적으로 '인생에 대한 주관적 수용'이라는 뜻도 있는데, 이글에서는 이 의미를 중심으로 집중적으로 다룰 것이다. 행복은 '한 사람이 인생 전반을 호의적으로 보는 정도'라고 정의할 수 있겠다. 쉽게 말해서 '자기 인생을 얼마나 좋아하느냐', 이것이 행복이다.

삶의 질을 바꿀 수 있는 쉽고 확실한 방법은 "흥미와 의미를 느끼는 목표를 설정할 수 있는 사람들은 실제로 삶의 모든 영역에서 좀더 효율적이고 융통성있고 성실하게 자신의 역할을 다한다. 그러한 목표와 관련하여 느끼는 자신감과 열정, 보람이 다른 영역에도 영향을 미치기 때문이다." 나는 잠깐이지만 변화를 일으키는 그러한 경험들, 몇 분에서 몇 시간에 걸쳐서 우리에게 의미와 즐거움뿐 아니라 미래와 현재의 이익을 안겨주는 활동들을 '행복촉진제'라고 부른다. 행복촉진제는 우리에게 영감과 활기를 주며, 앞에서 끌어주고 뒤에서 밀어주는 역할을 한다. 행복촉진제는 또한 변화를 시도하는 과정에서 도움이 될 수 있다. 어떤 행동을 새로 시작하거나 바꾸려고 할 때 기존의 습관은 좀처럼 사라지지않는다. 17세기 영국 시인 ..

행복 수준을 극대화하는 최선의 방법은 행복 수준을 극대화하는 최선의 방법은 시행착오를 거치면서 우리 내면의 느낌에 주목하는 것이다. 하지만 대부분의 사람들은 너무 바빠서 이 문제에 대해 생각할 겨를이 없다. 소로는 "인생은 서둘러 살기에는 너무 짧다"고 했다. 만일 우리가 항상 앞으로 나가려고 한다면, 행복한 삶을 창조하는 공간을 허락하지 못하고 매일 쫓기듯이 살 수밖에 없다. 에이브러햄 매슬로는 "매순간 용기를 내서 자신에게 귀를 기울이지 않는 한 현명한 삶을 살 수 없다"고 말했다. 현명한 선택을 하기 위해서는 스스로에게 이렇게 물어보아야 한다. 지금 하고 있는 일이 나에게 의미가 있는가? 그 일을 하면서 즐거운가? 내 마음은 다른 일을 해야 한다고 말하고 있는게 아닌가? 내 가슴은 내 삶을 바꾸어야..

나를 결정짓는 핵심 자아 핵심 자아는 우리의 가장 깊은 곳에 뿌리 박혀 있는 가장 안정적인 특성, 즉 인격을 의미한다. 핵심 자아는 우리가 믿는 삶의 원칙을 포함하며, 우리가 하는 말과 반드시 일치하지는 않는다. 핵심 자아를 직접 관찰할 수는 없으므로 어떤 사람의 인격을 알 수 있는 방법은 겉으로 드러나는 행동을 관찰하는 것밖에 없다. 예를 들어, 친정하고 근면하고 인내심이 많고 열정적인 특성을 핵심 자아에 포함하고 있는 사람은 불우 청소년을 돕는 기관을 설립할 수 있다. 하지만 그가 하는 일의 성공이나 실패는 외부 요인에 따라 죄우되며 '있는 그대로의 그 사람' 과는 아무런 관계가 없을 수 있다. 그 일을 시작하도록 이끈 것은 그이 핵심 자아의 일부인 내면적 특성이다. 불우 청소년을 돕는 기관을 설립한..

성실한 생활을 할수록 행복해질 수 있다 당신에게 가장 큰 의미와 즐거움을 주고 당신을 가장 행복하게 해주는 일을 꼽아보자. 그목록에는 예를 들어 가족, 운동, 세계인권 신장, 음악감상 등이 포함될 수 있다. 그리고, 당신이 가장 중요하게 생각하는 가치를 얼마나 실천하고 있는지를 생각해 보라. 다음에는, 우리 삶을 돌아보면서 자신이 중요하게 생각하는 가치와 생활방식이 서로 일치하는 삶(성실성)을 살고 있는지 판단해 보는 것이다. 성실한 생활을 할수록 행복해질 수 있다. 우리는 종종 스스로 중요하다고 말하는 것과 실제로 행동하는 것의 차이를 느끼지 못한다. 그러므로 연습을 할 때는 당신을 잘 알고 당신이 스스로를 돌아볼 수 있도록 도와줄수 있는 사람과 함께 하는 것이 좋다. 오랜 습관을 바꾸는 것은 하루아침..

몰입을 경험할 수 있는 수준 칙센트미하이는 몰입의 상태에 들어가려면 목표와 분명한 목적의식을 가져야 한다고 설명한다. 목표는 시간이 지나면 변할 수 있지만 우리가 뭔가를 하고 있는 동안에는 분명한 방향이 있어야 한다. 어떠한 방해를 받아도 흔들리지 않고 온전하게 목표에 전념할 때 자유롭게 눈앞의 과제에 몰두할 수 있다. 목표를 분명히 알면 자유롭게 여행을 즐길 수 있다. 몰입의 상태에서 현재와 미래의 이익이 하나가 되고, 분명한 미래의 목표가 지금 하는 경험에 도움이 된다. 또한 몰입의 경험은 "고통이 없으면 얻는 것도 없다."는 속담을 "지금 얻는 것이 있으면 미래에도 얻는 것이 있다."로 바꿔서 더 높은 수준의 행복으로 우리를 데려간다. 칙센트미하이의 몰입의 연구에 따르면, 힘든 노력을 통해서만 최적..