일상의 행복 정류장

당신의 마음은 과속일 필요가 없습니다. 아집을 줄이고 항상 천국에서 살고 싶다면 우리는 마음의 속도를 늦추어야 합니다. 생각이 빠르면 빠를수록 아집도 커집니다. 모든 부정적인 생각들은 빠릅니다. 그것들은 한 시간에 2킬로미터를 달리며, 따라서 우리는 방향을 틀수도 멈출 수도 없고 충돌을 피할 수도 없습니다. 하지만 긍정적인 생각들은 느립니다. 인내는 늘 저속차선에 있습니다. 호의는 결코 질주하지 않습니다. 더구나 사랑은 도로에서 완전히 벗어나 있습니다. 사랑은 생각들의 흐름이 아니고 마음의 지속적인 상태이기 때문입니다. 바로 그것이 내가 당신의 자녀에게 많은 시간을 할애하라고 말하는 이유입니다. 당신의 반려자. 직장 동료, 친구들을 인내로 대하세요. 아이들이 방과후의 모험담을 이야기하느라 시간을 덜어간다..

이 다툼을 멈추려면 이 다툼을 멈추려면, 상대의 말이 마음이 들지 않더라도 그냥 온전한 주의를 기울여 차분히 듣기만 하세요. 그러고 나서 한번 보세요. 그의 행동은 연극의 전개방식과 같을 것입니다. 얼마 동안은 '라이징 액션'이 계속됩니다. 그의 분노는 갈수록 더 높아가고, 말은 더욱 결렬해지며, 모든 것이 절정에 치닫습니다. 하지만 그 다음은 결국 대단원입니다. 상대는 진정하기 시작합니다. 목소리는 더 부드러워지고, 말은 더 상냥해집니다. 모든 것이 당신이 보복하거나 자기고집을 세우지 않는 덕분입니다.

뒷담화는 절대 금물 자주는 아니지만, 장기간의 행복을 얻고자 한다면 단기간의 행복을 포기해야 하는 경우가 있다. 좋은 예를 들어보자면 바로 쓸데없는 잡답이다. 사람들이 모여 잡답하는 내용을 들어보면 대부분의 경우 남의 흉을 보거나 사회적이고 도덕적인 코드를 위반하는 것이다. 안 좋은 평판에도 불구하고, 잡담은 공동체의 가치를 강화시키는 중요한 사회적 역할을 한다. 즉 공동체 구성원들이 더욱 친밀한을 느낄 수 있게 해 주고, 규칙을 준수하는 사람들을 통합시켜주며, 그들이 공동체의 가치감을 느끼게 해준다. 또한 배우자를 속이는 사람들이나 부재중 전화에도 답하지 않는 사람들 혹은 부도덕한 이들의 행위를 노출시키거나 흥미로운 토막뉴스를 전해주기도 한다. 남자든 여자든 여성과 잡답하기를 즐기는데, 그 이유는 여성..

현재와 과거를 축하하는 것뿐 아니라 밝은 미래를 기대하는 것 밝은 면을 보기, 역경 속에서 희망을 찾기, 그릇된 것보다 옳은 것에 주목하기, 의심스러울 땐 일단 믿고 보기, 자신의 미래와 세상의 미래에 대해 좋은 감정 가지기, 하루를 무사히 살아낼 수 있다고 믿기와 같은 것들은 모두 낙관주의 전략이다. 낙관주의를 배양하는 것은 감사의 마음을 기르는 것과 여러 가지 면에서 공통점을 가진다. 당신이 처한 상황에서 긍정적인 부분을 발견하려고 노력하는 습관이 두 전략에 공통적으로 포함된다. 그렇지만 낙관주의를 배양하는 전략에는 현재와 과거를 축하하는 것뿐 아니라 밝은 미래을 기대하는 것도 포함된다.

행복한 순간을 많이 만드는 것이다 운 좋게도 하늘에서 갑자기 7천만 원 정도가 당신 머리 위로 뚝 떨어진다면 어떻게 될 까? 행복을 극대화하려면 그 돈을 어떻게 써야 할까? 이것은 절대로 장난 삼아 던지는 질문이 아니다. 그 질문에 대한 대답은 특정한 행복 활동 또는 행동이 사람들을 더 행복하게 만들어 주는 근본적인 방법 중 한 가지의 핵심과 관련되어 있다. 그 방법이란 행복한 순간을 많이 만드는 것이다. 실제로 자주 체험하는 긍정적인 감정, 즉 기쁨, 즐거움, 만족, 평온, 호기심, 흥미, 활기, 열정, 활력, 전율, 자부심과 같은 감정이 바로 행복의 지표다. 모든 인간이 부정적인 감정을 견디며 살아가지만 행복한 사람들은 그렇지 못한 사람들보다 긍정적인 상태를 더 자주 경험한다. 긍정적인 감정이 행복한..

처음이자 마지막 날인것처럼 삶에서 긍정적인 체험을 음미하는 능력은 행복을 이루는 가장 중요한 요소 중 하나이다. 대부분의 사람들은 불편하거나 고통스러운 증세를 겪다가 회복되었을 때나 죽음이나 엄청난 공포를 경험하고 나면 '음미한다'는 말이 무슨 뜻인지 진정으로 이해하게 된다. 치통을 앓다가 나으면 그 때문에 갑자기 기쁨을 느낀다. 끔찍한 알러지로 고통 받다가 증상이 완화되면 자유롭게 호흡하는 기쁨을 진정으로 음미하게 된다. 죽음에 바짝 다가섰던 체험을 하거나 크게 걱정할 만한 진단을 받고 난 후에야, 삶의 좋은 것들을 감상하고 즐기고 하루하루를 마치 처음이자 마지막 날인것처럼 살 수 있을 것 같다는 생각이 든다.

마음을 뒤에서 여는 방법 우리의 마음은 아무런 할 일이 없을 때도 끊임없이 돌아다닙니다. 그 엔진을 끄고 아무런 생각 없이 쉬게 할 수 있다면 당신은 천국에 있는 것입니다. 당신이 고요한 마음에 이르렀다는 것은 상처를 어루만지는 정적이 사방에 가득하다는 것을 의미합니다. 이 지극한 경지에서 당신은 절대적 만족을 느낍니다. 당신은 자기 외부의 어떤 것도 필요하지 않습니다. 다른 사람들을 부릴 필요가 없습니다.물질적 재산을 쌓을 필요가 없습니다. 현대 문명이 만들어내는 미덥지 않은 버팀목에 조금도 의지할 필요가 없습니다. "초연한 위치에서 마음을 보고 그것을 열어 그 안에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 볼 수 있습니다.그것은 매우 흥미진진한 광경입니다. 이렇게 마음을 뒤에서 여는 방법을 알면 당신은 당신의 마..

우리의 기호를 가볍게 처리하는 법 평소에 몹시 소중히 여기던 것도 아주 하찮아지는 경우가 많습니다. 호불호(好不好)의 감정은 돌에 새겨진 것이 아니고 물에 새겨진 것이라 얼마든지 바뀔 수 있습니다. 내가 '호불호 마술'이라고 부르는 기술이 있습니다. 다른 사람들에게서 멀어지는 대신 그들에게 더 가까워지기 위해 자신의 기호를 뒤집는 것입니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것에 엄밀한 태도는 단지 마음의 문제에 불과할 때가 많습니다. 우리는 어떤 것을 좋아하거나 싫어하도록 길들여져서 자기만의 습벽을 갖게 되면 거기서 놓여날 생각을 못합니다. 이런 사람이 역시 자기 습벽에 매달리는 사람을 만나면 마찰이 일어납니다. 대체로 우리는 생각해보지도 않고, 부정적으로 반응하고 멀어져갑니다. 하지만 우리는 그러는 대신 우리의..

존경을 보여줌으로써 해야 할 일은 질책이 아니라 가르쳐주는 것이라네. '특별'하지 않아도 가치가 있다고 가르쳐주어야 하네. '존경'을 보여줌으로써. 일단은 자네가 햇불에 불을 붙이고 용기를, 존경을 보여야 하네.

'최선의 이별'을 하기 위해 그렇다면 우리가 할 수 있는 일은 하나겠지. 모든 만남과 모든 인간관계에 있어서 오직 '최선의 이별'을 하기 위해 끊임없이 노력하는 것, 그것뿐이네. 언젠가 헤어지는 알이 왔을 때, '이 사람과 만나서 함께 보낸 시간이 헛되지 않았다.'라고 납득할 수 있도록 끊임없이 노력하는 걸세. 학생들과의 관계에서도, 부모와의 관계에서도 그리고 사랑하는 사람과의 관계에서도.