일상의 행복 정류장

행복한 순간을 많이 만드는 것이다 운 좋게도 하늘에서 갑자기 7천만 원 정도가 당신 머리 위로 뚝 떨어진다면 어떻게 될 까? 행복을 극대화하려면 그 돈을 어떻게 써야 할까? 이것은 절대로 장난 삼아 던지는 질문이 아니다. 그 질문에 대한 대답은 특정한 행복 활동 또는 행동이 사람들을 더 행복하게 만들어 주는 근본적인 방법 중 한 가지의 핵심과 관련되어 있다. 그 방법이란 행복한 순간을 많이 만드는 것이다. 실제로 자주 체험하는 긍정적인 감정, 즉 기쁨, 즐거움, 만족, 평온, 호기심, 흥미, 활기, 열정, 활력, 전율, 자부심과 같은 감정이 바로 행복의 지표다. 모든 인간이 부정적인 감정을 견디며 살아가지만 행복한 사람들은 그렇지 못한 사람들보다 긍정적인 상태를 더 자주 경험한다. 긍정적인 감정이 행복한..

동정심, 배려, 연민 나아가 그 사람에 대해 따뜻함을 느끼는 것 공감은 대리 경험이며 다른 사람의 감정과 생각을 이해하는 일이다. 공감에는 동정심, 배려, 연민 나아가 그 사람에 대해 따뜻함을 느끼는 것이 포함된다. 연구결과들은 공감이 용서와 높은 상관관계가 있다는 사실을 보여준다. 이는 용서를 하려면 당신을 아프게 한 사람과 공감하는 것을 배우고 연습하는 것이 중요함을 강조해준다. 상대방의 관점을 보다 잘 이해하고 관심을 기울이고 배려해주면 결국 그 사람을 용서하게 될 가능성이 더 높아진다. 일상 생활에서 공감을 연습하는 한 가지 방법은 누군가가 당신이 이해할 수 없는 일을 할 때마다 주목해서 보는 것이다. 그런 사람의 생각, 느낌 , 의도를 이해하려고 노력하자. 그 사람이 왜 그런 행동을 했는지, 무..

처음이자 마지막 날인것처럼 삶에서 긍정적인 체험을 음미하는 능력은 행복을 이루는 가장 중요한 요소 중 하나이다. 대부분의 사람들은 불편하거나 고통스러운 증세를 겪다가 회복되었을 때나 죽음이나 엄청난 공포를 경험하고 나면 '음미한다'는 말이 무슨 뜻인지 진정으로 이해하게 된다. 치통을 앓다가 나으면 그 때문에 갑자기 기쁨을 느낀다. 끔찍한 알러지로 고통 받다가 증상이 완화되면 자유롭게 호흡하는 기쁨을 진정으로 음미하게 된다. 죽음에 바짝 다가섰던 체험을 하거나 크게 걱정할 만한 진단을 받고 난 후에야, 삶의 좋은 것들을 감상하고 즐기고 하루하루를 마치 처음이자 마지막 날인것처럼 살 수 있을 것 같다는 생각이 든다.

마음을 뒤에서 여는 방법 우리의 마음은 아무런 할 일이 없을 때도 끊임없이 돌아다닙니다. 그 엔진을 끄고 아무런 생각 없이 쉬게 할 수 있다면 당신은 천국에 있는 것입니다. 당신이 고요한 마음에 이르렀다는 것은 상처를 어루만지는 정적이 사방에 가득하다는 것을 의미합니다. 이 지극한 경지에서 당신은 절대적 만족을 느낍니다. 당신은 자기 외부의 어떤 것도 필요하지 않습니다. 다른 사람들을 부릴 필요가 없습니다.물질적 재산을 쌓을 필요가 없습니다. 현대 문명이 만들어내는 미덥지 않은 버팀목에 조금도 의지할 필요가 없습니다. "초연한 위치에서 마음을 보고 그것을 열어 그 안에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 볼 수 있습니다.그것은 매우 흥미진진한 광경입니다. 이렇게 마음을 뒤에서 여는 방법을 알면 당신은 당신의 마..

우리의 기호를 가볍게 처리하는 법 평소에 몹시 소중히 여기던 것도 아주 하찮아지는 경우가 많습니다. 호불호(好不好)의 감정은 돌에 새겨진 것이 아니고 물에 새겨진 것이라 얼마든지 바뀔 수 있습니다. 내가 '호불호 마술'이라고 부르는 기술이 있습니다. 다른 사람들에게서 멀어지는 대신 그들에게 더 가까워지기 위해 자신의 기호를 뒤집는 것입니다. 좋아하는 것과 싫어하는 것에 엄밀한 태도는 단지 마음의 문제에 불과할 때가 많습니다. 우리는 어떤 것을 좋아하거나 싫어하도록 길들여져서 자기만의 습벽을 갖게 되면 거기서 놓여날 생각을 못합니다. 이런 사람이 역시 자기 습벽에 매달리는 사람을 만나면 마찰이 일어납니다. 대체로 우리는 생각해보지도 않고, 부정적으로 반응하고 멀어져갑니다. 하지만 우리는 그러는 대신 우리의..

존경을 보여줌으로써 해야 할 일은 질책이 아니라 가르쳐주는 것이라네. '특별'하지 않아도 가치가 있다고 가르쳐주어야 하네. '존경'을 보여줌으로써. 일단은 자네가 햇불에 불을 붙이고 용기를, 존경을 보여야 하네.

'최선의 이별'을 하기 위해 그렇다면 우리가 할 수 있는 일은 하나겠지. 모든 만남과 모든 인간관계에 있어서 오직 '최선의 이별'을 하기 위해 끊임없이 노력하는 것, 그것뿐이네. 언젠가 헤어지는 알이 왔을 때, '이 사람과 만나서 함께 보낸 시간이 헛되지 않았다.'라고 납득할 수 있도록 끊임없이 노력하는 걸세. 학생들과의 관계에서도, 부모와의 관계에서도 그리고 사랑하는 사람과의 관계에서도.

우리의 행복 이기적으로 '나의 행복'을 바라는 것도, 이타적으로 '너의 행복'을 바라는 것도 아닐세. 나눌 수 없는 '우리의 행복'을 쌓아 올리는 것. 그것이 사랑이네. 사랑은 '나'였던 인생의 주어를 '우리'로 바꿔주지.

자신만의 고유하고 특별한 방법으로 나라는 존재는 내가 어떤 사람인지 스스로 믿고 있는 그 모습 그대로입니다. 나의 가치는 다른 어떤 것에서 나오는 게 아니라 내가 믿기로 한 생각에서 나옵니다. 우리는 모두 자신을 원하는 대로 만들어갈 역량과 의지가 있습니다. 그건 나 자신의 몫입니다. 누구도 그것을 앗아갈 수 없습니다. 자신이 원하는 바가 무엇인지 생각하세요. 그리고 그것을 선택할 수 있다고 생각하세요. 외부의 힘에 따라 방향을 결정하지 말고, 삶을 어떻게 이뤄나가야 할지 오직 자신의 목소리만 귀 기울이세요. 이건 다른 사람들에게 잘못을 저지르는 게 아닙니다. 그러니까 다른 사람이 아프길 바라거나, 다른 사람의 권리를 침해하는 일이 아니에요. 인생에서 배워야 할 가장 중요한 건 스스로에게 공감하는 마음입..

매일매일 희열을 느낄 수 있는 사람 기억하세요. 행복은 내적인 개념입니다. 행복은 얻어내는 것이 아닙니다. 우리는 행복을 찾아 헤매지만 그렇게는 행복을 발견하지 못할 겁니다. 이런 말을 들어본 적이 있나요? '어디로 가든 거기에 내가 있다. ' 우리가 지금까지 상대한 건 나 자신이고, 따라서 내면의 신호에 귀 기울이고 그 조언을 받아들여야 한다는 겁니다. 제가 살면서 가장 우선하는 것은 인생을 즐기는 능력입니다. 즉, 매일매일을 살고 기쁘고 그 삶을 겪어내는 방법은 최대한 이타적으로(혹은 최소의 이기심으로)행동하는 것입니다. 삶을 즐기는 방법을 아는 사람, 인생의 어떤 상황도 받아들이고 긍정적인 것으로 바꾸는 방법을 아는 사람을 곁에 두세요.우리는 이런 사람들을 깨달은 사람이라고 부릅니다. 이런 사람을 ..